作者as370703 (李糖糖)
看板FITNESS
標題[閒聊] 大家晚上慢跑前都吃什麼?
時間Tue Sep 26 10:15:52 2023
怕自己空腹跑到後面會腿軟
但又怕吃太多會吐
我目前試到比較好的是香蕉、茶葉蛋、優格相互組合
份量剛好外，茶葉蛋跟優格也都是蛋白質為主
而且吃完去跑步也蠻舒服的
大家慢跑或運動前都會吃什麼阿?
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1F：推 TradeoffLove: 碳水：大燕麥片、地瓜 09/26 10:18
2F：推 cuba391156: 跑前吃碳水啊…中間會餓沒力再補膠 09/26 10:38
3F：推 molamolajump: 香蕉 09/26 10:45
4F：推 LeeMingMing: 原po有推薦的優格嗎? 09/26 11:18
https://i.imgur.com/Bpzt5ye.jpg
最近蠻喜歡這款
5F：推 Doncic9977: 跑前碳水，跑後才吃蛋白質 09/26 12:06
6F：推 FarkU: 跑前跑後都很需要碳水，休息恢復日再以蛋白質為主。 09/26 12:22
7F：→ kkotokyo: 餅乾跟運動飲料 09/26 12:24
8F：→ kkotokyo: 最近可以吃月餅 09/26 12:25
9F：→ minoru04: 晚上跑那大概剛過晚餐2-3小時 不用吃吧 09/26 12:29
10F：推 chrisgame: 會喔~我都選無加糖的，就不想攝取太多糖分 09/26 12:38
11F：→ excercang: 我跑前都是喝一杯無糖抹茶，跑完才吃一些蛋白質 09/26 12:50
12F：→ a22650619: 吃完才跑 那應該不太需要再吃了 最多跑完補充電解質 09/26 13:43
13F：推 ki840903: 我去運動前也是吃優格，但我吃優格就覺得夠了 可能我胃 09/26 14:10
14F：→ ki840903: 口比較小 09/26 14:10
15F：推 happyfunny: 通常是麵包，長距離再吃能量膠就好 09/26 14:24
16F：推 maluko411: 香蕉，心情不好就吃70趴以上的黑巧克力 09/26 14:25
17F：→ maluko411: 通常是沒特別補充，覺得空腹跑較輕鬆 09/26 14:26
18F：推 ng130016: 慢跑前都空腹 跑完在吃火鍋 09/26 14:37
※ 編輯: as370703 (39.10.26.212 臺灣), 09/26/2023 14:50:03
19F：推 kio830226: 這款無加糖優格我最近蠻常吃的 他一罐的蛋白質超過 09/26 15:29
20F：→ kio830226: 一份 而且味道好吃很多 乳香味蠻濃的 09/26 15:29
21F：推 ameko147: 喝高蛋白或是吃個能量條 09/26 15:36
22F：→ ameko147: 我去晚上去WG跑步的時候才會吃 早上都空腹運動 09/26 15:36
23F：推 hy35300918: 昨天看到新品價也有買AB+優格,用吸管吸很順好吃~ 09/26 16:44
24F：推 weliche: 香蕉 地瓜 游泳前會吃一下 不然有時候會抽筋 09/26 16:48
25F：推 weliche: 跑步也是 09/26 16:50
26F：推 kenhiro5566: 我是下班會去萵苣運動 當天是有氧日的話大概五點多時 09/26 17:38
27F：→ kenhiro5566: 會吃點香蕉或是幾片蘇打餅 單純重訓反而不太會吃 09/26 17:38
28F：推 wwwsjoko: 優酪乳都習慣喝AB+ 優格一出就馬上買來吃了 吃完滿有 09/26 17:41
29F：→ wwwsjoko: 飽足感 無加糖也不會太酸 09/26 17:41
30F：推 babka1126: 我是優格+香蕉，剛好吃飽，跑起來也有力 09/26 18:32
31F：→ s2500205: 三角飯糰 09/26 19:12
32F：推 c90370: 我是自己打水果奶昔 看樓上留言想到優格好像也很適合加奶 09/26 20:03
33F：→ c90370: 昔裡面 09/26 20:04
34F：→ iamoldtwo: 香蕉 09/26 20:32
35F：推 kissung: 香蕉、冰地瓜 09/26 22:08
36F：→ patty0702: 香蕉or地瓜 09/26 23:01
37F：推 curlymonkey: 地瓜 香蕉 09/26 23:59
38F：推 gs00001: 不要吃白飯，4～5菜+1肉，吃完到田徑場熱身、快走10幾分 09/27 01:05
39F：→ gs00001: 也差不多可以跑了。 09/27 01:05
40F：推 gigolo5566: 不吃，配大罐FIN，跑20KM 沒啥問題 09/27 06:33
41F：→ machiusheng: 蚵仔麵線 臭豆腐 09/27 09:49
42F：推 tungpayton: 不要吃白飯…，運動前最優先的就是碳水，運動後才需 09/27 10:31
43F：→ tungpayton: 要吃蛋白質來修補 09/27 10:31
44F：推 vi000246: 香蕉 09/27 10:41
45F：推 SundayPeople: 白飯不就是碳水… 09/27 10:47
46F：推 wilson200106: 我會先補能量果凍，有基本飽足感 09/27 10:48
47F：→ a22650619: 怕白飯怕成這樣.... 09/27 12:16
48F：→ haloducks: 就是空腹 不要懷疑，你的脂肪比你想像中有用 09/27 17:30
49F：推 fgy37: 我運動前會吃711的雞胸肉沙拉，運動完吃福樂希臘式優格+ 09/27 17:34
50F：→ fgy37: 茶葉蛋+一整塊雞胸肉(補充蛋白質~ 09/27 17:34
51F：推 boy1031: 運動前不吃，練完才吃，每天吃TDEE都足夠，不太可能運動 09/27 18:10
52F：→ boy1031: 時還要額外吃，如果當天練太累就休息，一年365天能堅持練 09/27 18:11
53F：→ boy1031: 300天維持70年，那要健康活到100歲都不難，最難的就是長 09/27 18:11
54F：→ boy1031: 久穩定的堅持 09/27 18:11
55F：推 angeline321: 空腹 跑完繼續空腹六小時 09/27 22:06
56F：推 FarkU: 不論吃不吃，都會燒脂肪和肝糖，然而有吃的話運動感覺可能 09/28 10:23
57F：→ FarkU: 會比較好。 09/28 10:24
58F：→ FarkU: 最近看書，跑步的目的不同，飲食策略也會不同。所以偶爾會 09/28 10:28
59F：→ FarkU: 有雞同鴨講，互打嘴巴的狀況，不過答案沒有一定誰對誰錯。 09/28 10:28
60F：推 spilee: 空腹跑會餓到一個無力，中間補給都要再配根蕉才行，跑完會 09/28 10:40
61F：→ spilee: 爆餓反而吃更多... 09/28 10:40
62F：→ excercang: 我是跑前吃碳水反而會無力，所以都是跑後才吃 09/28 22:49
63F：推 vivita: 跑前不吃跑後吃，如果真的很餓很餓吃一兩片餅乾或白吐司（ 09/29 20:54
64F：→ vivita: 以乾的食物為主）不然跑步會很想吐。 09/29 20:55
65F：推 leftless: 吃牛磺酸 09/29 21:51
66F：推 sulaeric: 10公里內 都沒有在吃。。。 09/30 03:31
67F：推 swaroski: 跑前吃排骨便當，跑後喝低糖豆漿 10/01 08:28
68F：→ linfon00: 吃完晚餐大概一個小時後去跑步 10/01 20:31
69F：→ knightlulu: 地瓜 10/02 08:50
70F：推 smoltz1101: 香蕉一根最合適 10/02 14:42
71F：推 lapetit: 吃碳水吧？ 10/04 00:39
72F：→ weliche: 不知道是不是心理作用 沒吃覺得沒上油一樣 動起來卡卡的 10/04 01:06
73F：→ doomster562: 不吃；有一陣子我喝無糖豆漿啦 10/04 13:53
74F：推 cuteir0201: 跑前碳水，跑後才吃蛋白質 10/05 10:52
75F：推 wwppee: 香蕉+優格！ 11/20 22:37