作者as370703 (李糖糖)
看板FITNESS
标题[闲聊] 大家晚上慢跑前都吃什麽?
时间Tue Sep 26 10:15:52 2023
怕自己空腹跑到後面会腿软
但又怕吃太多会吐
我目前试到比较好的是香蕉、茶叶蛋、优格相互组合
份量刚好外，茶叶蛋跟优格也都是蛋白质为主
而且吃完去跑步也蛮舒服的
大家慢跑或运动前都会吃什麽阿?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.140.65.183 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1695694554.A.838.html
1F：推 TradeoffLove: 碳水：大燕麦片、地瓜 09/26 10:18
2F：推 cuba391156: 跑前吃碳水啊…中间会饿没力再补胶 09/26 10:38
3F：推 molamolajump: 香蕉 09/26 10:45
4F：推 LeeMingMing: 原po有推荐的优格吗? 09/26 11:18
https://i.imgur.com/Bpzt5ye.jpg
最近蛮喜欢这款
5F：推 Doncic9977: 跑前碳水，跑後才吃蛋白质 09/26 12:06
6F：推 FarkU: 跑前跑後都很需要碳水，休息恢复日再以蛋白质为主。 09/26 12:22
7F：→ kkotokyo: 饼乾跟运动饮料 09/26 12:24
8F：→ kkotokyo: 最近可以吃月饼 09/26 12:25
9F：→ minoru04: 晚上跑那大概刚过晚餐2-3小时 不用吃吧 09/26 12:29
10F：推 chrisgame: 会喔~我都选无加糖的，就不想摄取太多糖分 09/26 12:38
11F：→ excercang: 我跑前都是喝一杯无糖抹茶，跑完才吃一些蛋白质 09/26 12:50
12F：→ a22650619: 吃完才跑 那应该不太需要再吃了 最多跑完补充电解质 09/26 13:43
13F：推 ki840903: 我去运动前也是吃优格，但我吃优格就觉得够了 可能我胃 09/26 14:10
14F：→ ki840903: 口比较小 09/26 14:10
15F：推 happyfunny: 通常是面包，长距离再吃能量胶就好 09/26 14:24
16F：推 maluko411: 香蕉，心情不好就吃70趴以上的黑巧克力 09/26 14:25
17F：→ maluko411: 通常是没特别补充，觉得空腹跑较轻松 09/26 14:26
18F：推 ng130016: 慢跑前都空腹 跑完在吃火锅 09/26 14:37
※ 编辑: as370703 (39.10.26.212 台湾), 09/26/2023 14:50:03
19F：推 kio830226: 这款无加糖优格我最近蛮常吃的 他一罐的蛋白质超过 09/26 15:29
20F：→ kio830226: 一份 而且味道好吃很多 乳香味蛮浓的 09/26 15:29
21F：推 ameko147: 喝高蛋白或是吃个能量条 09/26 15:36
22F：→ ameko147: 我去晚上去WG跑步的时候才会吃 早上都空腹运动 09/26 15:36
23F：推 hy35300918: 昨天看到新品价也有买AB+优格,用吸管吸很顺好吃~ 09/26 16:44
24F：推 weliche: 香蕉 地瓜 游泳前会吃一下 不然有时候会抽筋 09/26 16:48
25F：推 weliche: 跑步也是 09/26 16:50
26F：推 kenhiro5566: 我是下班会去莴苣运动 当天是有氧日的话大概五点多时 09/26 17:38
27F：→ kenhiro5566: 会吃点香蕉或是几片苏打饼 单纯重训反而不太会吃 09/26 17:38
28F：推 wwwsjoko: 优酪乳都习惯喝AB+ 优格一出就马上买来吃了 吃完满有 09/26 17:41
29F：→ wwwsjoko: 饱足感 无加糖也不会太酸 09/26 17:41
30F：推 babka1126: 我是优格+香蕉，刚好吃饱，跑起来也有力 09/26 18:32
31F：→ s2500205: 三角饭团 09/26 19:12
32F：推 c90370: 我是自己打水果奶昔 看楼上留言想到优格好像也很适合加奶 09/26 20:03
33F：→ c90370: 昔里面 09/26 20:04
34F：→ iamoldtwo: 香蕉 09/26 20:32
35F：推 kissung: 香蕉、冰地瓜 09/26 22:08
36F：→ patty0702: 香蕉or地瓜 09/26 23:01
37F：推 curlymonkey: 地瓜 香蕉 09/26 23:59
38F：推 gs00001: 不要吃白饭，4～5菜+1肉，吃完到田径场热身、快走10几分 09/27 01:05
39F：→ gs00001: 也差不多可以跑了。 09/27 01:05
40F：推 gigolo5566: 不吃，配大罐FIN，跑20KM 没啥问题 09/27 06:33
41F：→ machiusheng: 蚵仔面线 臭豆腐 09/27 09:49
42F：推 tungpayton: 不要吃白饭…，运动前最优先的就是碳水，运动後才需 09/27 10:31
43F：→ tungpayton: 要吃蛋白质来修补 09/27 10:31
44F：推 vi000246: 香蕉 09/27 10:41
45F：推 SundayPeople: 白饭不就是碳水… 09/27 10:47
46F：推 wilson200106: 我会先补能量果冻，有基本饱足感 09/27 10:48
47F：→ a22650619: 怕白饭怕成这样.... 09/27 12:16
48F：→ haloducks: 就是空腹 不要怀疑，你的脂肪比你想像中有用 09/27 17:30
49F：推 fgy37: 我运动前会吃711的鸡胸肉沙拉，运动完吃福乐希腊式优格+ 09/27 17:34
50F：→ fgy37: 茶叶蛋+一整块鸡胸肉(补充蛋白质~ 09/27 17:34
51F：推 boy1031: 运动前不吃，练完才吃，每天吃TDEE都足够，不太可能运动 09/27 18:10
52F：→ boy1031: 时还要额外吃，如果当天练太累就休息，一年365天能坚持练 09/27 18:11
53F：→ boy1031: 300天维持70年，那要健康活到100岁都不难，最难的就是长 09/27 18:11
54F：→ boy1031: 久稳定的坚持 09/27 18:11
55F：推 angeline321: 空腹 跑完继续空腹六小时 09/27 22:06
56F：推 FarkU: 不论吃不吃，都会烧脂肪和肝糖，然而有吃的话运动感觉可能 09/28 10:23
57F：→ FarkU: 会比较好。 09/28 10:24
58F：→ FarkU: 最近看书，跑步的目的不同，饮食策略也会不同。所以偶尔会 09/28 10:28
59F：→ FarkU: 有鸡同鸭讲，互打嘴巴的状况，不过答案没有一定谁对谁错。 09/28 10:28
60F：推 spilee: 空腹跑会饿到一个无力，中间补给都要再配根蕉才行，跑完会 09/28 10:40
61F：→ spilee: 爆饿反而吃更多... 09/28 10:40
62F：→ excercang: 我是跑前吃碳水反而会无力，所以都是跑後才吃 09/28 22:49
63F：推 vivita: 跑前不吃跑後吃，如果真的很饿很饿吃一两片饼乾或白吐司（ 09/29 20:54
64F：→ vivita: 以乾的食物为主）不然跑步会很想吐。 09/29 20:55
65F：推 leftless: 吃牛磺酸 09/29 21:51
66F：推 sulaeric: 10公里内 都没有在吃。。。 09/30 03:31
67F：推 swaroski: 跑前吃排骨便当，跑後喝低糖豆浆 10/01 08:28
68F：→ linfon00: 吃完晚餐大概一个小时後去跑步 10/01 20:31
69F：→ knightlulu: 地瓜 10/02 08:50
70F：推 smoltz1101: 香蕉一根最合适 10/02 14:42
71F：推 lapetit: 吃碳水吧？ 10/04 00:39
72F：→ weliche: 不知道是不是心理作用 没吃觉得没上油一样 动起来卡卡的 10/04 01:06
73F：→ doomster562: 不吃；有一阵子我喝无糖豆浆啦 10/04 13:53
74F：推 cuteir0201: 跑前碳水，跑後才吃蛋白质 10/05 10:52
75F：推 wwppee: 香蕉+优格！ 11/20 22:37