作者tina78714 (蒂娜兒兒兒)
看板FITNESS
標題[討論] 這種方法到底有沒有效
時間Mon Sep 25 18:07:56 2023
最近看了蠻多小紅書減肥和健身運動的影片，
每當運動開始懶惰的時候，就會去滑滑這種短影音激勵人心(有人也愛的嗎)
最愛看減脂餐的或是健身後轉變的，一滑下去就是好幾個小時XD
突然跳出這個聳動的標題...跳繩的3個月內瘦好幾20公斤，
然後他又是這種短跳繩，
https://i.imgur.com/3thG9z2.jpg
因為我對跳繩有陰影，小時候跳多人跳繩都會是老鼠屎，
所以有時候腦波弱真的會手刀買下去...但又會好奇這種運動的功效
畢竟短影音上面的知識也是半信半疑，之前看到類似這種打臉新聞
https://reurl.cc/Wvr4xZ
還上這禮拜討論度很高的林偉帆事件，對所有資訊來源都需要求證的想法
所以任何懷疑的東西還是會問我的WG教練或專業的醫生朋友，有時PO新聞或文章都會被他
們糾正XD什麼糾察隊
而且運動知識每個派都不同，好像也沒有絕對正確的?
好奇有人有買過的嗎?他的成效如何?歡迎大家跟我分享
不然我可能之後哪天突然直接下訂買來試試哈哈哈
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1F：推 ydocxam: 他們20斤是10公斤吧 09/25 18:21
2F：推 leejones: 20斤不等於20公斤，沒記錯的話，西台灣20斤=10公斤，3個 09/25 18:26
3F：→ leejones: 月能減3公斤已經算快了，一公斤要消耗7700大卡，一天運 09/25 18:26
4F：→ leejones: 動慢跑30分鐘以上才會消耗300大卡，跳繩30分鐘約400大卡 09/25 18:26
5F：→ leejones: ，照這速度也不可能3個月20斤(10公斤)好嗎！ 09/25 18:26
6F：推 youGG: 首先你肌肉量要有，本身代謝率夠高，加上嚴格飲控（非仙女 09/25 18:28
7F：→ youGG: 餐），就可以達到 09/25 18:28
8F：推 iamoldtwo: 推2F，空氣跳繩就可以了 09/25 18:56
9F：推 Doncic9977: 跳繩不只是為了一直跳，還能訓練協調性、神經連結等 09/25 19:21
10F：→ Doncic9977: ，有繩子還能逼自己跳高一點。至於減肥跟管住嘴巴比 09/25 19:21
11F：→ Doncic9977: 較有關係 09/25 19:21
12F：→ minoru04: 運動看短影片學是最快的自殺方法 09/25 19:29
13F：推 b19880115: 3日一餐兩個月掉2X公斤腰圍少2X公分路過，沒運動。 09/25 19:45
14F：→ b19880115: 管好嘴巴就會瘦啦。我這套是氣血斷食。 09/25 19:45
15F：→ b19880115: 運動頂多就是比較精實，但重點還是少吃。 09/25 19:46
16F：→ b19880115: 一堆脂肪再精實也看不出來。 09/25 19:46
17F：推 MS006872: 肌肉男有效 胖子無效 09/25 20:34
18F：推 smoltz1101: 大陸一斤=0.5kg. 無繩跳繩比較不傷膝蓋 09/25 20:51
19F：噓 rolyat: 這種爛東西怎麼還有人信 09/25 20:58
20F：推 ng130016: 推西台灣 09/25 20:58
21F：推 chigo520: 可以啊 只是他沒跟你說要戒口 09/25 21:09
22F：→ amethysta: 小紅書的減重和運動概念很多都很不正確，特別是他們一 09/25 21:09
23F：→ amethysta: 堆人在提倡餓瘦 09/25 21:10
24F：推 FarkU: 餓瘦不好，但一直胖著更不好。 09/25 21:28
25F：推 Basket0205: 影片不管長短 很多身材都是被後製過的 才能吸引人流 09/25 22:04
26F：→ Basket0205: 你的身材體態取決於你願意付出多少代價 09/25 22:04
27F：→ Basket0205: 沒有那種又想爽吃 又想瘦 什麼都不願意那就沒辦法 09/25 22:05
28F：推 lovez04wj06: 如果你是體重夠高，不用跳繩3個月也能10公斤= = 09/26 09:48
29F：推 chrisgame: 餓瘦就是相對沒那麼健康的方法拉 09/26 12:35
30F：→ YunJuChuang: 基本各種方法都有效，但是找到自己能堅持的方法難 09/26 21:33
31F：推 FarkU: 其實不必堅持一直都用同一種方法，今天這條路累了就換條路 09/26 21:56
32F：→ FarkU: 吧。 09/26 21:56
33F：→ FarkU: 我自己有過碳循環、高碳低脂、高脂低碳、高蛋白、211餐盤 09/26 22:01
34F：→ FarkU: 、omad...等，其實每種飲食法只要熱量赤字，都是有減重減 09/26 22:02
35F：→ FarkU: 脂的成效，不存在哪個比較好哪個比較不好。現在我走的是只 09/26 22:02
36F：→ FarkU: 要熱量赤字，隨便吃什麼都行，包括精緻碳水。 09/26 22:02
37F：推 patty0702: 有動當然會比沒動好 至少會消耗一些熱量 但你都去WG了 09/26 23:00
38F：→ patty0702: 就直接去上他們有氧就好 跳繩跳久比較無聊 很容易放棄 09/26 23:00
39F：推 lioucat: 三個月12kg，不用跳繩飲控就好。 09/26 23:13
40F：推 Yahweh: 那種無繩跳繩都還會加上很多 HIIT 所以事實上是在 HIIT 09/27 09:57
41F：→ j855081221: 多少都會有效拉 不過我覺得也不用太在意到底多有效 09/28 00:00
42F：→ j855081221: 而是選擇自己喜歡的堅持下去 09/28 00:00
43F：推 a8312116: 他們男生動不動都150斤 你都不覺得奇怪嗎... 09/28 05:27
44F：→ syouth: 回三樓 我五天已經減了三公斤 09/28 09:32
45F：→ syouth: 高蛋白 低碳 186+211 09/28 09:34
46F：噓 chen2021: 整天看這種零碎的知識就算了吧 要減肥控制飲食重要多了 09/29 21:31
47F：→ bndan: 爽吃不行？ 可以啊 低熱量的東西吃到吐搞不好都還湊不足當 09/30 10:11
48F：→ bndan: 日熱量 重點是熱量控制 09/30 10:11
49F：→ rax921930: 等時下 跳繩是強度頂級的運動 在游泳那等級 10/11 21:42
50F：→ rax921930: 問題是 你有吃到那時數嗎? 10/11 21:42
51F：→ rax921930: 另外老人跳法80/min 跟150/min 強度當然天差地遠.. 10/11 21:43