作者tina78714 (蒂娜儿儿儿)
看板FITNESS
标题[讨论] 这种方法到底有没有效
时间Mon Sep 25 18:07:56 2023
最近看了蛮多小红书减肥和健身运动的影片，
每当运动开始懒惰的时候，就会去滑滑这种短影音激励人心(有人也爱的吗)
最爱看减脂餐的或是健身後转变的，一滑下去就是好几个小时XD
突然跳出这个耸动的标题...跳绳的3个月内瘦好几20公斤，
然後他又是这种短跳绳，
https://i.imgur.com/3thG9z2.jpg
因为我对跳绳有阴影，小时候跳多人跳绳都会是老鼠屎，
所以有时候脑波弱真的会手刀买下去...但又会好奇这种运动的功效
毕竟短影音上面的知识也是半信半疑，之前看到类似这种打脸新闻
https://reurl.cc/Wvr4xZ
还上这礼拜讨论度很高的林伟帆事件，对所有资讯来源都需要求证的想法
所以任何怀疑的东西还是会问我的WG教练或专业的医生朋友，有时PO新闻或文章都会被他
们纠正XD什麽纠察队
而且运动知识每个派都不同，好像也没有绝对正确的?
好奇有人有买过的吗?他的成效如何?欢迎大家跟我分享
不然我可能之後哪天突然直接下订买来试试哈哈哈
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1F：推 ydocxam: 他们20斤是10公斤吧 09/25 18:21
2F：推 leejones: 20斤不等於20公斤，没记错的话，西台湾20斤=10公斤，3个 09/25 18:26
3F：→ leejones: 月能减3公斤已经算快了，一公斤要消耗7700大卡，一天运 09/25 18:26
4F：→ leejones: 动慢跑30分钟以上才会消耗300大卡，跳绳30分钟约400大卡 09/25 18:26
5F：→ leejones: ，照这速度也不可能3个月20斤(10公斤)好吗！ 09/25 18:26
6F：推 youGG: 首先你肌肉量要有，本身代谢率够高，加上严格饮控（非仙女 09/25 18:28
7F：→ youGG: 餐），就可以达到 09/25 18:28
8F：推 iamoldtwo: 推2F，空气跳绳就可以了 09/25 18:56
9F：推 Doncic9977: 跳绳不只是为了一直跳，还能训练协调性、神经连结等 09/25 19:21
10F：→ Doncic9977: ，有绳子还能逼自己跳高一点。至於减肥跟管住嘴巴比 09/25 19:21
11F：→ Doncic9977: 较有关系 09/25 19:21
12F：→ minoru04: 运动看短影片学是最快的自杀方法 09/25 19:29
13F：推 b19880115: 3日一餐两个月掉2X公斤腰围少2X公分路过，没运动。 09/25 19:45
14F：→ b19880115: 管好嘴巴就会瘦啦。我这套是气血断食。 09/25 19:45
15F：→ b19880115: 运动顶多就是比较精实，但重点还是少吃。 09/25 19:46
16F：→ b19880115: 一堆脂肪再精实也看不出来。 09/25 19:46
17F：推 MS006872: 肌肉男有效 胖子无效 09/25 20:34
18F：推 smoltz1101: 大陆一斤=0.5kg. 无绳跳绳比较不伤膝盖 09/25 20:51
19F：嘘 rolyat: 这种烂东西怎麽还有人信 09/25 20:58
20F：推 ng130016: 推西台湾 09/25 20:58
21F：推 chigo520: 可以啊 只是他没跟你说要戒口 09/25 21:09
22F：→ amethysta: 小红书的减重和运动概念很多都很不正确，特别是他们一 09/25 21:09
23F：→ amethysta: 堆人在提倡饿瘦 09/25 21:10
24F：推 FarkU: 饿瘦不好，但一直胖着更不好。 09/25 21:28
25F：推 Basket0205: 影片不管长短 很多身材都是被後制过的 才能吸引人流 09/25 22:04
26F：→ Basket0205: 你的身材体态取决於你愿意付出多少代价 09/25 22:04
27F：→ Basket0205: 没有那种又想爽吃 又想瘦 什麽都不愿意那就没办法 09/25 22:05
28F：推 lovez04wj06: 如果你是体重够高，不用跳绳3个月也能10公斤= = 09/26 09:48
29F：推 chrisgame: 饿瘦就是相对没那麽健康的方法拉 09/26 12:35
30F：→ YunJuChuang: 基本各种方法都有效，但是找到自己能坚持的方法难 09/26 21:33
31F：推 FarkU: 其实不必坚持一直都用同一种方法，今天这条路累了就换条路 09/26 21:56
32F：→ FarkU: 吧。 09/26 21:56
33F：→ FarkU: 我自己有过碳循环、高碳低脂、高脂低碳、高蛋白、211餐盘 09/26 22:01
34F：→ FarkU: 、omad...等，其实每种饮食法只要热量赤字，都是有减重减 09/26 22:02
35F：→ FarkU: 脂的成效，不存在哪个比较好哪个比较不好。现在我走的是只 09/26 22:02
36F：→ FarkU: 要热量赤字，随便吃什麽都行，包括精致碳水。 09/26 22:02
37F：推 patty0702: 有动当然会比没动好 至少会消耗一些热量 但你都去WG了 09/26 23:00
38F：→ patty0702: 就直接去上他们有氧就好 跳绳跳久比较无聊 很容易放弃 09/26 23:00
39F：推 lioucat: 三个月12kg，不用跳绳饮控就好。 09/26 23:13
40F：推 Yahweh: 那种无绳跳绳都还会加上很多 HIIT 所以事实上是在 HIIT 09/27 09:57
41F：→ j855081221: 多少都会有效拉 不过我觉得也不用太在意到底多有效 09/28 00:00
42F：→ j855081221: 而是选择自己喜欢的坚持下去 09/28 00:00
43F：推 a8312116: 他们男生动不动都150斤 你都不觉得奇怪吗... 09/28 05:27
44F：→ syouth: 回三楼 我五天已经减了三公斤 09/28 09:32
45F：→ syouth: 高蛋白 低碳 186+211 09/28 09:34
46F：嘘 chen2021: 整天看这种零碎的知识就算了吧 要减肥控制饮食重要多了 09/29 21:31
47F：→ bndan: 爽吃不行？ 可以啊 低热量的东西吃到吐搞不好都还凑不足当 09/30 10:11
48F：→ bndan: 日热量 重点是热量控制 09/30 10:11
49F：→ rax921930: 等时下 跳绳是强度顶级的运动 在游泳那等级 10/11 21:42
50F：→ rax921930: 问题是 你有吃到那时数吗? 10/11 21:42
51F：→ rax921930: 另外老人跳法80/min 跟150/min 强度当然天差地远.. 10/11 21:43