作者aefghutr (skyflubm123456)
看板FITNESS
標題[討論] 減脂遇到中秋烤肉
時間Mon Sep 18 19:05:26 2023
最近在減脂
偏偏碰上烤肉聚會
因為很久沒跟朋友聚還是想去
現在將近90公斤 目標是瘦到80公斤
https://i.imgur.com/bTOnMPk.jpg
打算這次會鎖定特定食物來吃
https://i.imgur.com/yLG22xZ.jpg
另外飲料的話 我喝茶會心悸
朋友都說要喝酒 我怕沒準備會被灌酒
如果減脂喝無酒精啤酒應該可以吧？
想說自己帶一手去 剩的就分朋友
選手如下
台啤金牌FREE啤酒
330ml只有13.2大卡
碳水化合物3.3克
成份麥芽淬取液、二氧化碳等
脂肪和糖是0克
https://i.imgur.com/S0B64a6.jpg
berule啤酒乳清飲
330ml51.5大卡
成分碳酸水、分離乳清蛋白等
蛋白質10.9克、脂肪0克、糖0.2克
碳水化合物2克
https://i.imgur.com/LKCQrBc.jpg
Heineken無酒精啤酒
330ml69大卡
碳水化合物15.8克、糖0.2克
成分水、麥芽、啤酒花等
https://i.imgur.com/haqp9JW.jpg
三者金牌FREE啤酒熱量最低
大家減脂期遇到中秋烤肉都怎麼解決？
希望不要影響到氣氛又可以維持減脂＠＠
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1F：→ DIDIMIN: 沒差一餐吧09/18 19:07
2F：推 gagagaga: 快樂日一天吧！09/18 19:19
3F：→ patty0702: 一餐真的還好 不然就不要刷醬就好09/18 19:32
4F：推 a0921387223: 一餐還好吧 隔天虐一下自己就好了09/18 19:34
5F：→ Bigblackoo: 那出國玩怎麼辦？09/18 19:37
6F：推 wwwwwwww: 你是有10攤烤肉邀約嗎？一餐不至於吧， 如果是怕自己一09/18 19:44
7F：→ wwwwwwww: 餐放鬆之後拉不回來，那就不要去09/18 19:44
8F：→ TradeoffLove: 好好享受 看新聞刷社群 最後還是會受不了 甚至變報09/18 19:49
9F：→ TradeoffLove: 復性飲食09/18 19:49
10F：→ annamiro: 會不會太辛苦（？09/18 19:55
11F：推 kt7rc: 一餐真的還好 隔天吃幾天乾淨一點 完全沒影響09/18 20:43
12F：推 crazysix: 開心比較重要 以前累積多少了不差這一餐09/18 20:49
13F：→ crazysix: 還要搞特殊餐不如別去了 會被討厭09/18 20:49
14F：推 TradeoffLove: 喔而且 平常要是吃得健康清淡點，其實大餐隔天就通09/18 20:53
15F：→ TradeoffLove: 通還給地球了09/18 20:53
16F：推 sean910587: 開心吃一餐，後續還是有照計畫進行，頂多晚個2～3天達09/18 21:05
17F：→ sean910587: 成目標，是有差那幾天嗎？09/18 21:05
18F：推 jirry901: 這樣看下來其實澱粉不要吃太多就行，當天先練腿和一小09/18 21:14
19F：推 Radiomir: 隔天吃 600~800 大卡平衡回來就好...09/18 21:14
20F：→ jirry901: 時有氧，烤肉後隔16小時再進食09/18 21:15
21F：→ a22650619: 一次就回不去的話 就直接放掉吧 對自己好一點09/18 21:34
22F：→ excercang: 一餐或二餐而已，改變不了什麼 09/18 21:44
23F：→ iamoldtwo: 之後吃較少09/18 21:56
24F：推 doomster562: 不要吃澱粉類，菜肉吃到飽，只喝水09/18 22:19
25F：→ doomster562: 隔天量，體重不會差太多的09/18 22:20
26F：推 kissung: 少吃碳水^ - ^其餘自由～～開心ㄧ天就好09/18 22:23
27F：→ s2500205: 怕成這樣，那乾脆另外帶自己要吃的在旁邊吃就好了09/18 22:30
28F：推 dukelinw: 喝茶會心悸+109/18 22:34
29F：推 tomuya: 一餐而已 影響不大09/18 22:55
30F：推 RicFlair: 一餐沒那麼嚴重吧 要聚會就開心一點不用想東想西09/18 23:02
31F：→ minoru04: 連一餐都要問，我看是不用煩惱減成不成功09/18 23:22
32F：→ haehae311444: 特殊日子的一餐 可以放鬆一下啦09/19 00:05
33F：推 lioucat: 喝氣泡水呢？09/19 00:35
34F：推 taco20: 筆記做成這樣 還是說你會連烤一週09/19 01:48
35F：推 paul1951: 中秋過後再減09/19 02:05
36F：推 chigo520: 你就那天主要吃那餐不就好了09/19 07:46
37F：→ boss1220: 偶爾讓自己放鬆一餐有助於減肥喔09/19 08:58
38F：推 halulu: 如果已經飲食控制稍微有概念跟習慣了 烤肉也會有意識吃的09/19 09:28
39F：推 amber626: 帶個紙巾把多餘的油跟調味料吸一下就好了，別喝肥宅水其09/19 09:42
40F：→ amber626: 他就都可以吃吧09/19 09:42
41F：推 maluko411: 主熱量分給那餐＋少喝合糖飲料＋當天安排運動就好了吧09/19 10:14
42F：噓 lsps40803: 一餐根本沒差= =你又不是要吃一個禮拜09/19 11:03
43F：推 OnAero: 胖一輩子了...真的沒差這一天 要嘛吃少一點，不用在那邊搞09/19 11:04
44F：→ OnAero: 不是觸你霉頭，但你這種一餐就想一堆做一堆計畫的人 09/19 11:07
45F：→ OnAero: 通常也是減肥不會成功的人...09/19 11:07
46F：→ vi000246: 通常吃這種大餐都是怕破窗效應 頻率變高09/19 11:45
47F：→ vi000246: 而不是一餐吃了多少09/19 11:45
48F：→ a22650619: 想減脂卻沒有自覺就算啦 XD09/19 12:09
49F：→ asukaka: 不要狂吃一堆餅類就好了吧..09/19 14:21
50F：推 peileel: 先好好練一波 再來好好享受09/19 14:27
51F：→ peileel: 這樣也比較不會有愧疚感09/19 14:27
52F：→ peileel: 然後盡量吃原型元素09/19 14:28
53F：→ peileel: 每次要去跟朋友聚餐的時候都會先去wg走登階機09/19 14:28
54F：推 younglee: berule好喝09/19 15:23
55F：推 s860382: 平常有在訓練 運動真的不差那一天 就算真的有吃什麼碳水09/19 15:25
56F：→ s860382: 也沒關係吧囧09/19 15:25
57F：→ evajohnny: 胖好幾年了 多吃一天有差?09/19 16:36
58F：→ JustMeNU: 通常運動+飲控2-3天就能抵回來，怕的是難以忘懷美食而09/19 16:49
59F：→ JustMeNU: 開始失控09/19 16:49
60F：推 qazxc312: 一週21餐不差這一餐，除非你其他20餐也不忌口09/19 17:29
61F：推 bomb0505: 我也還是照樣去烤肉然後食材自己帶09/19 17:59
62F：推 takeshikun: 少吃一餐不會瘦 多吃一餐不會胖09/19 18:41
63F：推 pc010710: 吃到撐09/19 19:51
64F：→ shane24156: 放開心胸吃拉 平時減脂就是為了這時候啊09/19 19:58
65F：→ shane24156: 頂多少吃餅 多吃柚子09/19 19:59
66F：噓 vince4687: 你還是別瘦身了 放心吃到一百公斤09/19 23:58
67F：推 toro077: 只剩下幾天 沒啥差吧= ="我還打算那天吃更爽勒 吃前兩天09/20 00:25
68F：→ toro077: 都去WG練爆 能吃更多09/20 00:25
69F：推 n0918553481: 現在每天多抓100赤字，中秋節可以讓你吃到吐09/20 08:44
70F：推 dodoru: 其實吃肉還好，你不要嗑一堆吐司、或那種五花肉三層肉香腸09/20 12:33
71F：推 dodoru: 吃一堆，純粹吃不要太肥的肉，就是正常蛋白質呀09/20 12:39
72F：推 dodoru: 連續幾年沒刻意避諱太多(我們家本來就不會烤肥肉、香腸也09/20 12:41
73F：推 dodoru: 沒有特愛最多吃一根吧，吐司頂多一兩片) 中秋前後並沒有09/20 12:44
74F：→ dodoru: 特別明顯浮動差距。09/20 12:44
75F：推 love14253: 偶爾一次無酒精啤酒可以吧,不用太免強自己,免得反效果09/20 12:54
76F：推 mmmmmkkk5566: 喝過台啤無酒精普通09/20 13:22
77F：推 dodoru: 月餅糕餅那些倒是影響真的比較大09/20 14:36
78F：推 imurra549j: 牛肉如果是雪花牛不行09/20 14:39
79F：推 arsonlolita: 沒差這一天09/20 14:52
80F：推 qaz850617: 海尼根不推！可能我喝不慣09/20 16:09
81F：→ a22650619: 海尼根 別人給我會喝 但自己買絕對不會有它09/20 16:40
82F：推 peggy2556: 快90真的要好好減肥了 怕三高上身 09/20 18:18
努力中
83F：→ edwinrw: 就快樂一天都不行？口年09/21 10:28
84F：→ hoks: 烤下去就全忘了，真以為那麼克制？09/21 13:17
※ 編輯: aefghutr (223.137.24.18 臺灣), 09/21/2023 14:56:07
85F：推 keizeo: 鹽酥雞配啤酒乳清讚 09/21 16:05
87F：推 Chick4Gty: 沒差一餐吧 09/21 17:23
88F：推 tusk: 台啤和BERULE都不錯喝 09/21 18:34
90F：推 chen2021: 減脂是長期的 沒差這一餐 09/21 19:57
91F：推 mikejk163: 自己是喜歡海尼根啦 都要烤肉了 不如喝和真的啤酒像一 09/22 12:33
92F：→ mikejk163: 點的 09/22 12:34
93F：→ a22650619: 都要烤肉了 喝真的啤酒才對吧.... 09/22 13:40
94F：推 rax1010: berule我平常健身後會喝,但特殊節日可以不用那麼辛苦啦 09/22 15:07
95F：推 molopo: 一餐 有這麼誇張嗎 09/23 07:41
96F：→ molopo: 又不是明星 09/23 07:41