作者aefghutr (skyflubm123456)
看板FITNESS
标题[讨论] 减脂遇到中秋烤肉
时间Mon Sep 18 19:05:26 2023
最近在减脂
偏偏碰上烤肉聚会
因为很久没跟朋友聚还是想去
现在将近90公斤 目标是瘦到80公斤
https://i.imgur.com/bTOnMPk.jpg
打算这次会锁定特定食物来吃
https://i.imgur.com/yLG22xZ.jpg
另外饮料的话 我喝茶会心悸
朋友都说要喝酒 我怕没准备会被灌酒
如果减脂喝无酒精啤酒应该可以吧？
想说自己带一手去 剩的就分朋友
选手如下
台啤金牌FREE啤酒
330ml只有13.2大卡
碳水化合物3.3克
成份麦芽淬取液、二氧化碳等
脂肪和糖是0克
https://i.imgur.com/S0B64a6.jpg
berule啤酒乳清饮
330ml51.5大卡
成分碳酸水、分离乳清蛋白等
蛋白质10.9克、脂肪0克、糖0.2克
碳水化合物2克
https://i.imgur.com/LKCQrBc.jpg
Heineken无酒精啤酒
330ml69大卡
碳水化合物15.8克、糖0.2克
成分水、麦芽、啤酒花等
https://i.imgur.com/haqp9JW.jpg
三者金牌FREE啤酒热量最低
大家减脂期遇到中秋烤肉都怎麽解决？
希望不要影响到气氛又可以维持减脂＠＠
--
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1F：→ DIDIMIN: 没差一餐吧09/18 19:07
2F：推 gagagaga: 快乐日一天吧！09/18 19:19
3F：→ patty0702: 一餐真的还好 不然就不要刷酱就好09/18 19:32
4F：推 a0921387223: 一餐还好吧 隔天虐一下自己就好了09/18 19:34
5F：→ Bigblackoo: 那出国玩怎麽办？09/18 19:37
6F：推 wwwwwwww: 你是有10摊烤肉邀约吗？一餐不至於吧， 如果是怕自己一09/18 19:44
7F：→ wwwwwwww: 餐放松之後拉不回来，那就不要去09/18 19:44
8F：→ TradeoffLove: 好好享受 看新闻刷社群 最後还是会受不了 甚至变报09/18 19:49
9F：→ TradeoffLove: 复性饮食09/18 19:49
10F：→ annamiro: 会不会太辛苦（？09/18 19:55
11F：推 kt7rc: 一餐真的还好 隔天吃几天乾净一点 完全没影响09/18 20:43
12F：推 crazysix: 开心比较重要 以前累积多少了不差这一餐09/18 20:49
13F：→ crazysix: 还要搞特殊餐不如别去了 会被讨厌09/18 20:49
14F：推 TradeoffLove: 喔而且 平常要是吃得健康清淡点，其实大餐隔天就通09/18 20:53
15F：→ TradeoffLove: 通还给地球了09/18 20:53
16F：推 sean910587: 开心吃一餐，後续还是有照计画进行，顶多晚个2～3天达09/18 21:05
17F：→ sean910587: 成目标，是有差那几天吗？09/18 21:05
18F：推 jirry901: 这样看下来其实淀粉不要吃太多就行，当天先练腿和一小09/18 21:14
19F：推 Radiomir: 隔天吃 600~800 大卡平衡回来就好...09/18 21:14
20F：→ jirry901: 时有氧，烤肉後隔16小时再进食09/18 21:15
21F：→ a22650619: 一次就回不去的话 就直接放掉吧 对自己好一点09/18 21:34
22F：→ excercang: 一餐或二餐而已，改变不了什麽 09/18 21:44
23F：→ iamoldtwo: 之後吃较少09/18 21:56
24F：推 doomster562: 不要吃淀粉类，菜肉吃到饱，只喝水09/18 22:19
25F：→ doomster562: 隔天量，体重不会差太多的09/18 22:20
26F：推 kissung: 少吃碳水^ - ^其余自由～～开心ㄧ天就好09/18 22:23
27F：→ s2500205: 怕成这样，那乾脆另外带自己要吃的在旁边吃就好了09/18 22:30
28F：推 dukelinw: 喝茶会心悸+109/18 22:34
29F：推 tomuya: 一餐而已 影响不大09/18 22:55
30F：推 RicFlair: 一餐没那麽严重吧 要聚会就开心一点不用想东想西09/18 23:02
31F：→ minoru04: 连一餐都要问，我看是不用烦恼减成不成功09/18 23:22
32F：→ haehae311444: 特殊日子的一餐 可以放松一下啦09/19 00:05
33F：推 lioucat: 喝气泡水呢？09/19 00:35
34F：推 taco20: 笔记做成这样 还是说你会连烤一周09/19 01:48
35F：推 paul1951: 中秋过後再减09/19 02:05
36F：推 chigo520: 你就那天主要吃那餐不就好了09/19 07:46
37F：→ boss1220: 偶尔让自己放松一餐有助於减肥喔09/19 08:58
38F：推 halulu: 如果已经饮食控制稍微有概念跟习惯了 烤肉也会有意识吃的09/19 09:28
39F：推 amber626: 带个纸巾把多余的油跟调味料吸一下就好了，别喝肥宅水其09/19 09:42
40F：→ amber626: 他就都可以吃吧09/19 09:42
41F：推 maluko411: 主热量分给那餐＋少喝合糖饮料＋当天安排运动就好了吧09/19 10:14
42F：嘘 lsps40803: 一餐根本没差= =你又不是要吃一个礼拜09/19 11:03
43F：推 OnAero: 胖一辈子了...真的没差这一天 要嘛吃少一点，不用在那边搞09/19 11:04
44F：→ OnAero: 不是触你霉头，但你这种一餐就想一堆做一堆计画的人 09/19 11:07
45F：→ OnAero: 通常也是减肥不会成功的人...09/19 11:07
46F：→ vi000246: 通常吃这种大餐都是怕破窗效应 频率变高09/19 11:45
47F：→ vi000246: 而不是一餐吃了多少09/19 11:45
48F：→ a22650619: 想减脂却没有自觉就算啦 XD09/19 12:09
49F：→ asukaka: 不要狂吃一堆饼类就好了吧..09/19 14:21
50F：推 peileel: 先好好练一波 再来好好享受09/19 14:27
51F：→ peileel: 这样也比较不会有愧疚感09/19 14:27
52F：→ peileel: 然後尽量吃原型元素09/19 14:28
53F：→ peileel: 每次要去跟朋友聚餐的时候都会先去wg走登阶机09/19 14:28
54F：推 younglee: berule好喝09/19 15:23
55F：推 s860382: 平常有在训练 运动真的不差那一天 就算真的有吃什麽碳水09/19 15:25
56F：→ s860382: 也没关系吧囧09/19 15:25
57F：→ evajohnny: 胖好几年了 多吃一天有差?09/19 16:36
58F：→ JustMeNU: 通常运动+饮控2-3天就能抵回来，怕的是难以忘怀美食而09/19 16:49
59F：→ JustMeNU: 开始失控09/19 16:49
60F：推 qazxc312: 一周21餐不差这一餐，除非你其他20餐也不忌口09/19 17:29
61F：推 bomb0505: 我也还是照样去烤肉然後食材自己带09/19 17:59
62F：推 takeshikun: 少吃一餐不会瘦 多吃一餐不会胖09/19 18:41
63F：推 pc010710: 吃到撑09/19 19:51
64F：→ shane24156: 放开心胸吃拉 平时减脂就是为了这时候啊09/19 19:58
65F：→ shane24156: 顶多少吃饼 多吃柚子09/19 19:59
66F：嘘 vince4687: 你还是别瘦身了 放心吃到一百公斤09/19 23:58
67F：推 toro077: 只剩下几天 没啥差吧= ="我还打算那天吃更爽勒 吃前两天09/20 00:25
68F：→ toro077: 都去WG练爆 能吃更多09/20 00:25
69F：推 n0918553481: 现在每天多抓100赤字，中秋节可以让你吃到吐09/20 08:44
70F：推 dodoru: 其实吃肉还好，你不要嗑一堆吐司、或那种五花肉三层肉香肠09/20 12:33
71F：推 dodoru: 吃一堆，纯粹吃不要太肥的肉，就是正常蛋白质呀09/20 12:39
72F：推 dodoru: 连续几年没刻意避讳太多(我们家本来就不会烤肥肉、香肠也09/20 12:41
73F：推 dodoru: 没有特爱最多吃一根吧，吐司顶多一两片) 中秋前後并没有09/20 12:44
74F：→ dodoru: 特别明显浮动差距。09/20 12:44
75F：推 love14253: 偶尔一次无酒精啤酒可以吧,不用太免强自己,免得反效果09/20 12:54
76F：推 mmmmmkkk5566: 喝过台啤无酒精普通09/20 13:22
77F：推 dodoru: 月饼糕饼那些倒是影响真的比较大09/20 14:36
78F：推 imurra549j: 牛肉如果是雪花牛不行09/20 14:39
79F：推 arsonlolita: 没差这一天09/20 14:52
80F：推 qaz850617: 海尼根不推！可能我喝不惯09/20 16:09
81F：→ a22650619: 海尼根 别人给我会喝 但自己买绝对不会有它09/20 16:40
82F：推 peggy2556: 快90真的要好好减肥了 怕三高上身 09/20 18:18
努力中
83F：→ edwinrw: 就快乐一天都不行？口年09/21 10:28
84F：→ hoks: 烤下去就全忘了，真以为那麽克制？09/21 13:17
※ 编辑: aefghutr (223.137.24.18 台湾), 09/21/2023 14:56:07
85F：推 keizeo: 盐酥鸡配啤酒乳清赞 09/21 16:05
87F：推 Chick4Gty: 没差一餐吧 09/21 17:23
88F：推 tusk: 台啤和BERULE都不错喝 09/21 18:34
90F：推 chen2021: 减脂是长期的 没差这一餐 09/21 19:57
91F：推 mikejk163: 自己是喜欢海尼根啦 都要烤肉了 不如喝和真的啤酒像一 09/22 12:33
92F：→ mikejk163: 点的 09/22 12:34
93F：→ a22650619: 都要烤肉了 喝真的啤酒才对吧.... 09/22 13:40
94F：推 rax1010: berule我平常健身後会喝,但特殊节日可以不用那麽辛苦啦 09/22 15:07
95F：推 molopo: 一餐 有这麽夸张吗 09/23 07:41
96F：→ molopo: 又不是明星 09/23 07:41