作者ALEX492 (ALEX)
看板FITNESS
標題[問題] 有動就算運動嗎？
時間Sun Sep 17 20:19:14 2023
最近開始騎單車啦，15公里左右
基本上騎的時候屁股或腳會酸，但放慢騎1分鐘就不酸了
然後喝幾口運動飲料基本上不會累，但如果不喝就會感覺快死掉，身體超級沒力
這樣到底算不算有運動R
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1F：推 leon131417: 算啊09/17 20:21
2F：→ ALEX492: 那就好，我很怕我腳基本不酸是不是跟沒做一樣欸09/17 20:21
3F：→ ALEX492: 糖跟碳水吃了應該沒事吧，感覺不喝fin真的騎不動09/17 20:23
4F：推 leon131417: 其實反過來講 你沒事會有補充運動飲料的必要嗎09/17 20:27
5F：→ leon131417: 那就表示強度已經超越日常活動了09/17 20:27
6F：→ ALEX492: 喔喔 有道理09/17 20:28
7F：推 lovez04wj06: 怕沒有運動效果就去找個有心率的臂帶、手環或手錶，09/17 21:06
8F：→ lovez04wj06: 維持在zone3以上就有效果09/17 21:07
9F：→ lovez04wj06: 然後我是真的不建議喝運動飲料，真的直接做白工09/17 21:08
10F：→ lovez04wj06: 你運動前補充碳水或者運動後再吃東西都比喝那玩意好09/17 21:08
11F：推 wilson200106: 白工是指怎麼樣的白工？09/17 21:09
12F：→ wilson200106: 對培養心肺體能來說我很好奇為什麼會有白工的效果09/17 21:10
13F：推 lovez04wj06: 只是訓練心肺當然可以，但是你不覺得補充些有營養或09/17 21:14
14F：→ lovez04wj06: 者飽足感的東西比較好嗎？如果是專業運動人士當然沒09/17 21:14
15F：→ lovez04wj06: 差，可是會上來問的人？09/17 21:14
16F：推 shinnosuke75: 覺得用到"做白工"這麼強烈的詞，還是要說明清楚才09/17 22:11
17F：→ shinnosuke75: 不會被誤解09/17 22:11
18F：推 SamsungNote9: 記得回家拉筋跟補充蛋白質。09/17 22:16
腳踏車也能拉筋喔0.0我以為這個運動沒在拉的，蛋白質我平常吃很多蛋跟肉
19F：推 lovez04wj06: 抱歉，以後會注意用詞09/17 22:27
※ 編輯: ALEX492 (223.136.75.140 臺灣), 09/17/2023 23:22:14
20F：→ wilson200106: 主要是會上來問這樣問題的，你跟他說白工或補充什麼 09/18 06:30
21F：→ wilson200106: 他只會更不懂，運動飲料(和香蕉)算是一般人能想到最 09/18 06:30
22F：→ wilson200106: 快補給的手段了 09/18 06:30
23F：→ alains: 看心跳,不過你輕鬆騎15k至少比完全不動的好 09/18 09:03
24F：→ alains: 騎15k輕鬆騎至少也可以燒200卡吧 09/18 09:03
25F：→ kenhiro5566: 有動總比沒動好啊 09/18 16:43
26F：→ iamoldtwo: 循序漸進慢慢增強不急但也不能一輩子低強度 09/18 21:55
27F：→ doomster562: 算，想知道夠不夠就戴運動手錶 09/18 22:28
28F：推 CheeseLS1125: 比沒動好啊 09/19 09:54
29F：→ shane24156: 運動飲料哪會做白工？難道機械張力 代謝壓力 能量消 09/19 21:40
30F：→ shane24156: 耗會因為運動飲料通通消失喔 09/19 21:40
31F：推 greywagtail: 騎腳踏車後要拉腿、胸、前臂 09/19 22:09
32F：推 ProSider: 算啊 運動最難是維持 09/20 19:32
33F：→ excercang: 總有推文內恐糖很嚴重 09/20 20:51
34F：推 lesautres: 「不覺得補充些有營養或飽足感的東西比較好嗎」不覺得 09/21 01:32
35F：→ lesautres: 耶，運動時想要維持體力的補充品我就是不要飽足感啊XD 09/21 01:33
36F：→ lesautres: 就是要實際上有能量補充但胃一點都沒有消化的感覺這樣 09/21 01:35
37F：→ lesautres: 才方便繼續運動啊…… 09/21 01:36
38F：推 YunJuChuang: 有動是比沒動好，但運動基本上要心律>220-年齡 09/21 12:26
39F：推 kiki0792: 有動總比沒動好啊 09/21 16:36