作者coke123tw (鬼鬼)
看板FITNESS
標題[閒聊] 減肥乳清蛋白喝的時間點?
時間Thu Sep 14 12:31:42 2023
如標題
目前習慣是早上去健身房重訓跟跑步
因為人比較少
但不知道乳清蛋白要運動前喝
還是運動完喝效果比較好
通常早上起床之後頭會有點昏沉
所以我都運動前先喝乳清蛋白充飢
爬文發現好像不少人都是運動完才喝
擔心我運動前先喝效果會不好
所以乳清蛋白應該要運動前喝還是運動後喝?
蛋白質補充的效果會有差嗎?
或是建議我運動前吃塊餅乾充飢就可以?
謝謝
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1F：推 chigo520: 不影響你生活都沒差 09/14 12:33
2F：推 jessiejang: 不見得要一次喝完阿，你可以運動前喝個200cc，運動 09/14 12:37
3F：→ jessiejang: 完喝300cc 09/14 12:37
4F：推 vitality8232: 我以前也是這樣喝 後來發現運動完消耗完熱量後再喝 09/14 12:39
5F：→ vitality8232: 效果會比較好是真的 09/14 12:39
6F：→ a22650619: 每天足量即可 09/14 12:42
7F：推 poiu9218tw: 運動前吃個小東西或是吃塊巧克力墊墊胃就好 09/14 12:52
8F：→ a22650619: 要比賽再計較就好 09/14 12:57
9F：推 cubegaga: 練前練後都喝啊 練後最好配點好碳水 09/14 13:29
10F：→ shane24156: 爽就好 09/14 14:03
11F：推 vince4687: 爽就好啊 不過比較多人習慣練完喝 我是練完喝 09/14 15:01
12F：推 shujoe: 蛋白質不好消耗建議喝完一小時後再運動 09/14 16:00
13F：推 vi000246: 我是練完喝 因為會在練前吃晚餐 09/14 17:40
14F：推 jht37: 蛋白質就是營養素的一種，只要一天有補充足夠即可，什麼時 09/14 21:10
15F：→ jht37: 間點補充影響不是那麼大，依個人習慣即可。像有人運動前喝 09/14 21:10
16F：→ jht37: 的話，會覺得胃在攪動、或是運動一半想尿尿，打擾節奏，那 09/14 21:10
17F：→ jht37: 就練完喝。如果像你運動前喝有充飢效果、也不覺得會影響運 09/14 21:10
18F：→ jht37: 動過程中的節奏，那就照目前這樣。 09/14 21:10
19F：推 p09171989: 我自己是練後喝比較多 但有聽過WG認識的巨巨說沒差 他 09/14 21:17
20F：→ p09171989: 都一天兩杯 反正就是看整天的蛋白質 有吃夠就好 09/14 21:18
21F：推 kuracat: 你可以自己實驗看看怎樣吃喝身體如何反應，我自己是練前 09/14 21:57
22F：→ kuracat: 一個小時早餐燕麥水果加乳清，練後半小時原型食物 09/14 21:57
23F：推 kenhiro5566: 我也都早上去萵苣練 但吃一點反而訓練時會不太舒服 09/14 22:01
24F：→ kenhiro5566: 已經蠻習慣空腹練了 練完吃早餐就把乳清當飲料喝 09/14 22:01
25F：推 slr4215: 順帶問 請問乳清蛋白可以邊練邊喝嗎 09/15 01:27
26F：推 a216034: 每次組間休息就喝一口最有效 09/15 07:46
27F：推 cubegaga: 不建議邊練邊喝喔 09/15 08:28
28F：推 cubegaga: 但一般人應該沒差 09/15 08:55
29F：→ patty0702: 練完才喝 09/15 13:16
30F：推 geljeng0811: 我現在換喝沃爾司的乳清,喝起來很順口,我覺得運動前 09/15 15:18
31F：→ geljeng0811: 後喝沒什麼差別阿,重點是重訓要認真XD 09/15 15:18
32F：推 molamolajump: 我是早上運動前喝當早餐 09/15 17:24
33F：→ molamolajump: 中午過後運動就練後再喝 09/15 17:24
34F：推 emmaloa: 運動後喝，運動前吃點碳水 09/16 21:00
35F：推 fuweick: 看人 你可以自己實驗看看 我原本都避開碳水 結果發現運 09/17 23:20
36F：→ fuweick: 動前吃點碳水真的比較有力 就不得不信了 09/17 23:20
37F：→ iamoldtwo: 攝取量 09/18 21:48
38F：推 enesti381: 不影響你生活都沒差 09/19 09:31
39F：推 babybabychun: 原PO喝戰神還是ON? WORTH乳清高蛋白低熱量 更適合 09/20 10:18
40F：→ babybabychun: 減肥怕胖的人喝吧 09/20 10:19
41F：推 Sally112285: 我都練後喝 12/01 18:40