作者coke123tw (鬼鬼)
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标题[闲聊] 减肥乳清蛋白喝的时间点?
时间Thu Sep 14 12:31:42 2023
如标题
目前习惯是早上去健身房重训跟跑步
因为人比较少
但不知道乳清蛋白要运动前喝
还是运动完喝效果比较好
通常早上起床之後头会有点昏沉
所以我都运动前先喝乳清蛋白充饥
爬文发现好像不少人都是运动完才喝
担心我运动前先喝效果会不好
所以乳清蛋白应该要运动前喝还是运动後喝?
蛋白质补充的效果会有差吗?
或是建议我运动前吃块饼乾充饥就可以?
谢谢
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1F：推 chigo520: 不影响你生活都没差 09/14 12:33
2F：推 jessiejang: 不见得要一次喝完阿，你可以运动前喝个200cc，运动 09/14 12:37
3F：→ jessiejang: 完喝300cc 09/14 12:37
4F：推 vitality8232: 我以前也是这样喝 後来发现运动完消耗完热量後再喝 09/14 12:39
5F：→ vitality8232: 效果会比较好是真的 09/14 12:39
6F：→ a22650619: 每天足量即可 09/14 12:42
7F：推 poiu9218tw: 运动前吃个小东西或是吃块巧克力垫垫胃就好 09/14 12:52
8F：→ a22650619: 要比赛再计较就好 09/14 12:57
9F：推 cubegaga: 练前练後都喝啊 练後最好配点好碳水 09/14 13:29
10F：→ shane24156: 爽就好 09/14 14:03
11F：推 vince4687: 爽就好啊 不过比较多人习惯练完喝 我是练完喝 09/14 15:01
12F：推 shujoe: 蛋白质不好消耗建议喝完一小时後再运动 09/14 16:00
13F：推 vi000246: 我是练完喝 因为会在练前吃晚餐 09/14 17:40
14F：推 jht37: 蛋白质就是营养素的一种，只要一天有补充足够即可，什麽时 09/14 21:10
15F：→ jht37: 间点补充影响不是那麽大，依个人习惯即可。像有人运动前喝 09/14 21:10
16F：→ jht37: 的话，会觉得胃在搅动、或是运动一半想尿尿，打扰节奏，那 09/14 21:10
17F：→ jht37: 就练完喝。如果像你运动前喝有充饥效果、也不觉得会影响运 09/14 21:10
18F：→ jht37: 动过程中的节奏，那就照目前这样。 09/14 21:10
19F：推 p09171989: 我自己是练後喝比较多 但有听过WG认识的巨巨说没差 他 09/14 21:17
20F：→ p09171989: 都一天两杯 反正就是看整天的蛋白质 有吃够就好 09/14 21:18
21F：推 kuracat: 你可以自己实验看看怎样吃喝身体如何反应，我自己是练前 09/14 21:57
22F：→ kuracat: 一个小时早餐燕麦水果加乳清，练後半小时原型食物 09/14 21:57
23F：推 kenhiro5566: 我也都早上去莴苣练 但吃一点反而训练时会不太舒服 09/14 22:01
24F：→ kenhiro5566: 已经蛮习惯空腹练了 练完吃早餐就把乳清当饮料喝 09/14 22:01
25F：推 slr4215: 顺带问 请问乳清蛋白可以边练边喝吗 09/15 01:27
26F：推 a216034: 每次组间休息就喝一口最有效 09/15 07:46
27F：推 cubegaga: 不建议边练边喝喔 09/15 08:28
28F：推 cubegaga: 但一般人应该没差 09/15 08:55
29F：→ patty0702: 练完才喝 09/15 13:16
30F：推 geljeng0811: 我现在换喝沃尔司的乳清,喝起来很顺口,我觉得运动前 09/15 15:18
31F：→ geljeng0811: 後喝没什麽差别阿,重点是重训要认真XD 09/15 15:18
32F：推 molamolajump: 我是早上运动前喝当早餐 09/15 17:24
33F：→ molamolajump: 中午过後运动就练後再喝 09/15 17:24
34F：推 emmaloa: 运动後喝，运动前吃点碳水 09/16 21:00
35F：推 fuweick: 看人 你可以自己实验看看 我原本都避开碳水 结果发现运 09/17 23:20
36F：→ fuweick: 动前吃点碳水真的比较有力 就不得不信了 09/17 23:20
37F：→ iamoldtwo: 摄取量 09/18 21:48
38F：推 enesti381: 不影响你生活都没差 09/19 09:31
39F：推 babybabychun: 原PO喝战神还是ON? WORTH乳清高蛋白低热量 更适合 09/20 10:18
40F：→ babybabychun: 减肥怕胖的人喝吧 09/20 10:19
41F：推 Sally112285: 我都练後喝 12/01 18:40