作者wale1128 (Wade)
標題Re: [心得] 大家是如何開始下定決心減脂的
時間Tue Sep 5 11:28:39 2023
※ 引述《ppppppppp (凹嗚嗚)》之銘言：
: 如題
: 想請問大家是如何下定決心減脂的
: 是什麼契機讓你開始有所改變
: 開始健康飲食
: 開始積極的運動
: 當然大部分的人都是為了健康
: 或者是希望自己體態能夠好看一點
: 這我知道
: 但我想瞭解的是
: 為什麼是現在？
: 那為什麼以前已經肥了那抹久的你那時候都不願意改變
https://i.imgur.com/2snzjUc.jpg
當你有一天 睜開眼睛時 怎麼手腳被綁在加護病房的病床上
住院住了快一個月 你出院後就會覺悟了
https://i.imgur.com/G0q9nXp.jpg
這時候 110公斤 中間那個人是我 爬樓梯會喘 三餐正常加消夜加零食 能坐一定不站
能躺一定不坐
https://i.imgur.com/ybL1d4J.jpg
那時肚子就是那麼大 如果我是女生 搭捷運一定會被讓坐 因為肚子太大 就像懷孕一樣
UNIQLO 要穿到 XXL 那時還寫信嗆UNIQLO 說為什麼衣服版子要做那麼小 是不是歧視胖子?
沒想到現在UNIQLO TEE和襯衫可以穿到 S
出院後這一年多 就持續的運動 飲食控制
幾乎沒有中斷過
https://i.imgur.com/jnhbpKw.jpg
騎單車
https://i.imgur.com/pCr489w.jpg
跑步
https://i.imgur.com/90ZOmmu.jpg
游泳
https://i.imgur.com/v7MZ8U5.jpg
爬山
https://i.imgur.com/gfoMhMc.jpg
現在身形是這樣 生活起來 輕鬆許多 精神好很多 衣服很好買
我承認我是激進一點 從退伍到住院這十幾年
真的是糜爛太久 差點把自己搞到往生
我今年38歲了 這樣調整一年多 其實很快就調整回來正常健康的身體
我要和大家說 一開始 很辛苦 很痛苦 很難受 很餓
但是 久了就習慣了
大家加油 !!!!!
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1F：推 SamsungNote9: 怎麼住院的？ 09/05 11:47
2F：→ wale1128: 在家意識模糊 被我老婆送到醫院 急診抽血檢查 09/05 11:49
3F：→ wale1128: 一開始用一般血糖機測不出來 後來用抽血去檢查 09/05 11:50
4F：→ wale1128: 血糖噴到一千五百多 然後就被推到加護病房了 09/05 11:50
5F：→ wale1128: 這段我都沒記憶 聽我老婆後來轉述的 09/05 11:51
6F：→ wale1128: 我睜開眼睛已經被綁在加護病房床上 應該已經躺兩天了 09/05 11:51
7F：推 ppppppppp: 原PO超厲害 我也是糖尿病患 現在還在努力減脂中 我要 09/05 12:40
8F：→ ppppppppp: 向你看齊 但想問一下 你現在還有在吃血糖藥嗎 晚餐吃 09/05 12:40
9F：→ ppppppppp: 很多根大豆棒血糖不會飆高嗎 謝謝 09/05 12:40
我一開始 胰島素打半年 降糖藥吃了九個月
後來醫生說停藥 然後保持運動和飲食控制
我晚餐吃大豆棒都是運動前吃 吃完去游泳要不然跑步
飯後血糖大概都10X左右
晚上十點多肚子會餓 就喝一杯無糖豆漿和一小片趴數高的黑巧克力
※ 編輯: wale1128 (36.229.32.207 臺灣), 09/05/2023 12:45:55
10F：推 ppppppppp: 謝謝大大回答 有問題再請教您喔 09/05 12:50
11F：→ wale1128: 我現在大概兩根吧 配一杯無糖豆漿 09/05 12:51
12F：→ ppppppppp: 你飯後血糖控制的真好 09/05 12:51
有運動 沒吃飯麵 不喝含糖飲料 應該不會高到哪裡去
13F：→ wale1128: 偶爾配一根水煮玉米或是香蕉 09/05 12:51
※ 編輯: wale1128 (36.229.32.207 臺灣), 09/05/2023 12:52:37
14F：→ wale1128: 阿 我每天早上會喝黑咖啡 一天喝不少水 09/05 12:53
15F：→ wale1128: 我運動完都會灌一瓶高蛋白 修補一下肌肉 09/05 12:57
16F：推 ppppppppp: 我每天早上也一杯黑咖啡 讚讚 09/05 12:59
17F：推 cloudman: Push 09/05 14:04
18F：推 levs: 推 感謝分享經驗 我也要向大大努力看齊 09/05 14:10
19F：推 emmaloa: 勵志 09/05 14:31
20F：推 k5863014: 右變把怎麼歪歪的 xd 09/05 14:39
手機廣角鏡頭 檢討 最近有點想換車 苦惱中 XD
※ 編輯: wale1128 (36.229.32.207 臺灣), 09/05/2023 14:41:05
21F：推 k5863014: s work sl8一次封頂 斷絕換車邪念 09/05 14:44
22F：→ wale1128: 先想哪一台比較好掛衣服選哪台? 09/05 14:45
23F：推 fashsboy: 太神啦 09/05 16:05
24F：推 Epimenides: 推推 09/05 17:12
25F：推 FarkU: 減肥後，outlet就沒有你可以撿便宜的尺寸。 09/05 17:52
26F：推 FarkU: 其實你並沒有戒糖也沒有少吃碳水，大豆營養棒碳水一份大約 09/05 18:01
27F：→ FarkU: 15克，其中的糖含11克，所以你若三餐各吃兩根，其實就攝取 09/05 18:01
28F：→ FarkU: 了66克的糖，差不多是一瓶600ml的快樂肥宅水。你的改變主 09/05 18:01
29F：→ FarkU: 要還是來自初期的藥物以及後期有運動的生活。 09/05 18:01
30F：→ FarkU: 剛好你又從事越野跑、單車、游泳這些耐力型運動，合理運用 09/05 18:06
31F：→ FarkU: 碳水反而更容易減脂，不過當然，熱量總量還是要控制。 09/05 18:06
32F：→ wale1128: 感謝樓上 我繼續維持 謝謝 09/05 18:16
33F：推 uni1: Push, 變型男了。 09/06 01:18
34F：推 amber626: 你小腿比例上好長喔，羨慕 09/06 02:09
35F：→ Bigblackoo: 哥 太厲害啦 09/06 08:14
36F：推 yao1997: 想問哥身高多高 09/06 08:36
37F：→ wale1128: 身高178 我現在短褲都穿膝蓋以上 小腿就會看起來很長 09/06 10:27
38F：→ wale1128: 哈哈 09/06 10:27
39F：推 mukuro: 我決定每天看你的文來讓自己持續運動 09/06 12:31
多選擇幾樣自己有興趣的運動就好呀 把運動變成習慣
就和吃飯睡覺一下 每天都要吃飯 每天都要睡覺 養成每日運動的習慣就好
多培養幾個運動 好天氣就去騎車 跑步跑到不爽就去游泳池泡水游泳
六日時間比較多就去爬山
想去吹冷氣就去健身房跑步機跑一下 重訓一下
OK的
40F：推 discoveryray: 你是設定相關主題自動回文484 09/06 12:36
※ 編輯: wale1128 (36.229.32.207 臺灣), 09/06/2023 13:07:44
※ 編輯: wale1128 (36.229.32.207 臺灣), 09/06/2023 13:08:27
41F：→ Anda: 樓上推文戳到我笑點… 09/06 18:54
42F：推 tilasmi: 不過超勵志的，我每次都從頭讀到尾，只是沒有跟進吃蛋白 09/06 21:17
43F：→ tilasmi: 大豆棒XD 09/06 21:18
45F：→ wale1128: 可以一起吃水煮牛肉 09/06 21:28
46F：→ j855081221: 我也是懶到身體出了一堆毛病才下定決心去wg運動，現 09/06 21:53
47F：→ j855081221: 在就是不求什麼只希望讓身體健康一點 09/06 21:54
48F：推 YunHung46: 瘦下來帥多了 勵志推 09/07 00:29
49F：推 Gigoku: 推分享，一整個變型男，很勵志！ 09/07 09:12
50F：推 kissung: 鋼鐵般堅強の意志力 09/07 12:10
51F：推 momicats: 超強的~ 09/08 00:53
52F：→ easyriderer: 看一次推一次 超強XD 09/08 12:43
53F：推 chisy: 我記得你！超級勵志 09/08 16:07
54F：→ iamoldtwo: 有記得你 09/08 22:56
55F：推 catwithptt: 有在想黃種人的基因是不是真的比較沒辦法扛大重量 之 09/09 14:49
56F：→ catwithptt: 前看沈重人生可能都到你的兩倍卻還有辦法活著 09/09 14:49
57F：推 ssabjm: 厲害 09/09 15:08
58F：推 melzard: 高手 09/09 15:44
59F：推 LuciusMalfoy: wow...恭喜你改頭換面了 09/15 00:40
60F：→ syouth: 你的肚皮是不是因為減肥看起來鬆鬆的？ 09/27 15:43
61F：→ wale1128: 是 之前太肥了 抱歉 10/03 21:37
62F：推 wwppee: 好厲害！！ 11/28 22:19