作者wale1128 (Wade)
标题Re: [心得] 大家是如何开始下定决心减脂的
时间Tue Sep 5 11:28:39 2023
※ 引述《ppppppppp (凹呜呜)》之铭言：
: 如题
: 想请问大家是如何下定决心减脂的
: 是什麽契机让你开始有所改变
: 开始健康饮食
: 开始积极的运动
: 当然大部分的人都是为了健康
: 或者是希望自己体态能够好看一点
: 这我知道
: 但我想了解的是
: 为什麽是现在？
: 那为什麽以前已经肥了那抹久的你那时候都不愿意改变
https://i.imgur.com/2snzjUc.jpg
当你有一天 睁开眼睛时 怎麽手脚被绑在加护病房的病床上
住院住了快一个月 你出院後就会觉悟了
https://i.imgur.com/G0q9nXp.jpg
这时候 110公斤 中间那个人是我 爬楼梯会喘 三餐正常加消夜加零食 能坐一定不站
能躺一定不坐
https://i.imgur.com/ybL1d4J.jpg
那时肚子就是那麽大 如果我是女生 搭捷运一定会被让坐 因为肚子太大 就像怀孕一样
UNIQLO 要穿到 XXL 那时还写信呛UNIQLO 说为什麽衣服版子要做那麽小 是不是歧视胖子?
没想到现在UNIQLO TEE和衬衫可以穿到 S
出院後这一年多 就持续的运动 饮食控制
几乎没有中断过
https://i.imgur.com/jnhbpKw.jpg
骑单车
https://i.imgur.com/pCr489w.jpg
跑步
https://i.imgur.com/90ZOmmu.jpg
游泳
https://i.imgur.com/v7MZ8U5.jpg
爬山
https://i.imgur.com/gfoMhMc.jpg
现在身形是这样 生活起来 轻松许多 精神好很多 衣服很好买
我承认我是激进一点 从退伍到住院这十几年
真的是糜烂太久 差点把自己搞到往生
我今年38岁了 这样调整一年多 其实很快就调整回来正常健康的身体
我要和大家说 一开始 很辛苦 很痛苦 很难受 很饿
但是 久了就习惯了
大家加油 !!!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.229.32.207 (台湾)
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1F：推 SamsungNote9: 怎麽住院的？ 09/05 11:47
2F：→ wale1128: 在家意识模糊 被我老婆送到医院 急诊抽血检查 09/05 11:49
3F：→ wale1128: 一开始用一般血糖机测不出来 後来用抽血去检查 09/05 11:50
4F：→ wale1128: 血糖喷到一千五百多 然後就被推到加护病房了 09/05 11:50
5F：→ wale1128: 这段我都没记忆 听我老婆後来转述的 09/05 11:51
6F：→ wale1128: 我睁开眼睛已经被绑在加护病房床上 应该已经躺两天了 09/05 11:51
7F：推 ppppppppp: 原PO超厉害 我也是糖尿病患 现在还在努力减脂中 我要 09/05 12:40
8F：→ ppppppppp: 向你看齐 但想问一下 你现在还有在吃血糖药吗 晚餐吃 09/05 12:40
9F：→ ppppppppp: 很多根大豆棒血糖不会飙高吗 谢谢 09/05 12:40
我一开始 胰岛素打半年 降糖药吃了九个月
後来医生说停药 然後保持运动和饮食控制
我晚餐吃大豆棒都是运动前吃 吃完去游泳要不然跑步
饭後血糖大概都10X左右
晚上十点多肚子会饿 就喝一杯无糖豆浆和一小片趴数高的黑巧克力
※ 编辑: wale1128 (36.229.32.207 台湾), 09/05/2023 12:45:55
10F：推 ppppppppp: 谢谢大大回答 有问题再请教您喔 09/05 12:50
11F：→ wale1128: 我现在大概两根吧 配一杯无糖豆浆 09/05 12:51
12F：→ ppppppppp: 你饭後血糖控制的真好 09/05 12:51
有运动 没吃饭面 不喝含糖饮料 应该不会高到哪里去
13F：→ wale1128: 偶尔配一根水煮玉米或是香蕉 09/05 12:51
※ 编辑: wale1128 (36.229.32.207 台湾), 09/05/2023 12:52:37
14F：→ wale1128: 阿 我每天早上会喝黑咖啡 一天喝不少水 09/05 12:53
15F：→ wale1128: 我运动完都会灌一瓶高蛋白 修补一下肌肉 09/05 12:57
16F：推 ppppppppp: 我每天早上也一杯黑咖啡 赞赞 09/05 12:59
17F：推 cloudman: Push 09/05 14:04
18F：推 levs: 推 感谢分享经验 我也要向大大努力看齐 09/05 14:10
19F：推 emmaloa: 励志 09/05 14:31
20F：推 k5863014: 右变把怎麽歪歪的 xd 09/05 14:39
手机广角镜头 检讨 最近有点想换车 苦恼中 XD
※ 编辑: wale1128 (36.229.32.207 台湾), 09/05/2023 14:41:05
21F：推 k5863014: s work sl8一次封顶 断绝换车邪念 09/05 14:44
22F：→ wale1128: 先想哪一台比较好挂衣服选哪台? 09/05 14:45
23F：推 fashsboy: 太神啦 09/05 16:05
24F：推 Epimenides: 推推 09/05 17:12
25F：推 FarkU: 减肥後，outlet就没有你可以捡便宜的尺寸。 09/05 17:52
26F：推 FarkU: 其实你并没有戒糖也没有少吃碳水，大豆营养棒碳水一份大约 09/05 18:01
27F：→ FarkU: 15克，其中的糖含11克，所以你若三餐各吃两根，其实就摄取 09/05 18:01
28F：→ FarkU: 了66克的糖，差不多是一瓶600ml的快乐肥宅水。你的改变主 09/05 18:01
29F：→ FarkU: 要还是来自初期的药物以及後期有运动的生活。 09/05 18:01
30F：→ FarkU: 刚好你又从事越野跑、单车、游泳这些耐力型运动，合理运用 09/05 18:06
31F：→ FarkU: 碳水反而更容易减脂，不过当然，热量总量还是要控制。 09/05 18:06
32F：→ wale1128: 感谢楼上 我继续维持 谢谢 09/05 18:16
33F：推 uni1: Push, 变型男了。 09/06 01:18
34F：推 amber626: 你小腿比例上好长喔，羡慕 09/06 02:09
35F：→ Bigblackoo: 哥 太厉害啦 09/06 08:14
36F：推 yao1997: 想问哥身高多高 09/06 08:36
37F：→ wale1128: 身高178 我现在短裤都穿膝盖以上 小腿就会看起来很长 09/06 10:27
38F：→ wale1128: 哈哈 09/06 10:27
39F：推 mukuro: 我决定每天看你的文来让自己持续运动 09/06 12:31
多选择几样自己有兴趣的运动就好呀 把运动变成习惯
就和吃饭睡觉一下 每天都要吃饭 每天都要睡觉 养成每日运动的习惯就好
多培养几个运动 好天气就去骑车 跑步跑到不爽就去游泳池泡水游泳
六日时间比较多就去爬山
想去吹冷气就去健身房跑步机跑一下 重训一下
OK的
40F：推 discoveryray: 你是设定相关主题自动回文484 09/06 12:36
※ 编辑: wale1128 (36.229.32.207 台湾), 09/06/2023 13:07:44
※ 编辑: wale1128 (36.229.32.207 台湾), 09/06/2023 13:08:27
41F：→ Anda: 楼上推文戳到我笑点… 09/06 18:54
42F：推 tilasmi: 不过超励志的，我每次都从头读到尾，只是没有跟进吃蛋白 09/06 21:17
43F：→ tilasmi: 大豆棒XD 09/06 21:18
45F：→ wale1128: 可以一起吃水煮牛肉 09/06 21:28
46F：→ j855081221: 我也是懒到身体出了一堆毛病才下定决心去wg运动，现 09/06 21:53
47F：→ j855081221: 在就是不求什麽只希望让身体健康一点 09/06 21:54
48F：推 YunHung46: 瘦下来帅多了 励志推 09/07 00:29
49F：推 Gigoku: 推分享，一整个变型男，很励志！ 09/07 09:12
50F：推 kissung: 钢铁般坚强の意志力 09/07 12:10
51F：推 momicats: 超强的~ 09/08 00:53
52F：→ easyriderer: 看一次推一次 超强XD 09/08 12:43
53F：推 chisy: 我记得你！超级励志 09/08 16:07
54F：→ iamoldtwo: 有记得你 09/08 22:56
55F：推 catwithptt: 有在想黄种人的基因是不是真的比较没办法扛大重量 之 09/09 14:49
56F：→ catwithptt: 前看沈重人生可能都到你的两倍却还有办法活着 09/09 14:49
57F：推 ssabjm: 厉害 09/09 15:08
58F：推 melzard: 高手 09/09 15:44
59F：推 LuciusMalfoy: wow...恭喜你改头换面了 09/15 00:40
60F：→ syouth: 你的肚皮是不是因为减肥看起来松松的？ 09/27 15:43
61F：→ wale1128: 是 之前太肥了 抱歉 10/03 21:37
62F：推 wwppee: 好厉害！！ 11/28 22:19