作者p09171989 (風中蟾蜍)
看板FITNESS
標題[問題] 斷食期間適合重訓嗎
時間Sat Aug 5 20:33:07 2023
最近因為開始168
但早上有吃東西不吃就會很餓 所以都是斷晚上
不過因為平常重訓都是在晚上
有時候肚子空空去重訓
感覺會有點使不上力
尤其練腿的時候影響更明顯
大家有類似經驗嗎
還是真的只能改斷食時間了嗎??
--
[新聞] 比爾蓋茲出獎金 鼓勵設計全新保險套 看板 Gossiping
1F：→ k4653:你的纜較將在2分鐘後進行更新
2F：推 bryantjet:更新過後請重新啟動懶叫
3F：推 Posaune:您的懶叫可能是盜版的受害者!! 若未改為正版將無法勃起
4F：推 z2v2r2mk2:警告!你的懶叫可能存在潛在瘋癬!
5F：推 fu6cj84:您 可 以 放 心 射 精 了 ！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.166.109 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1691238790.A.B7C.html
6F：推 cjchiu: 斷食期間不適合重訓，其次斷食跟控制熱量對減重的效果其實 08/05 20:48
7F：→ cjchiu: 差不多，所以其實沒有一定要執行斷食 08/05 20:48
8F：推 ccaf9284: 那就不要斷食 08/05 20:57
9F：→ levs: 我只是徒手重訓而已就覺得有差了 08/05 21:31
10F：→ levs: 都會刻意吃點東西過一下子才練習 08/05 21:31
11F：→ iamoldtwo: 沒辦法就沒辦法，重點在多少熱量，不一定要斷食 08/05 21:39
12F：→ s2500205: 沒有搞無意義斷食的經驗 08/05 23:09
13F：→ Bocaj: 斷晚上比早上好 但是還是要問 為什麼要斷? 如果是想增肌 08/05 23:26
14F：→ Bocaj: 斷食就先不要了吧 08/05 23:27
15F：→ Bocaj: 那如果是想減脂 那斷食與重訓其實都可做可不做 認真飲食控 08/05 23:28
16F：→ Bocaj: 制見效快得多 08/05 23:29
17F：推 cmggq: 就沒力 08/06 00:07
18F：→ killkids: 給原po，回你文那篇千萬不要認真看 08/06 05:52
19F：推 chigo520: 我都早上斷耶 起床8點兩個小時候就能吃東西就算不吃早餐 08/06 08:28
20F：→ chigo520: 也頂多4個小時沒什麼影響 08/06 08:28
21F：推 amber626: 斷食也只是錦上添花的作用，最大前提還是要熱量赤字，會 08/06 08:39
22F：→ amber626: 影響你的生活作息不用硬要斷啦 08/06 08:39
23F：推 emmaloa: 晚餐吃飽足點，斷早上 08/06 09:09
24F：推 FarkU: 換個角度想，斷食重訓的表現是沒有加buff的硬實力。 08/06 10:49
25F：→ FarkU: 而且你是最近才開始，斷食期間的體能訓練是需要時間適應。 08/06 10:50
26F：→ shane24156: 吃好睡好才能練得好 08/06 12:04
27F：推 kenkenken31: 可以，重訓拉長休息時間就還行就比較弱，覺得斷食影 08/06 12:40
28F：→ kenkenken31: 響有氧持久運動更大 08/06 12:40
29F：→ kenkenken31: 但正常你重訓完就該吃東西了，不如早起重訓 08/06 12:41
30F：推 decorum: Jason Fung強調斷食應配合個人作息 不是讓作息配合斷食 08/06 13:05
31F：推 cyl0220: 我的經驗，不吃飽一點不吃碳水，根本沒力做重訓 08/06 15:05
32F：噓 vince4687: 那你就改早起去重訓== 08/06 15:17
33F：→ DEAKUNE: 會餓表示你營養不足，先增加蛋白質攝取，等到飽足感可以 08/06 17:11
34F：→ DEAKUNE: 延長再斷就好 08/06 17:11