作者p09171989 (风中蟾蜍)
看板FITNESS
标题[问题] 断食期间适合重训吗
时间Sat Aug 5 20:33:07 2023
最近因为开始168
但早上有吃东西不吃就会很饿 所以都是断晚上
不过因为平常重训都是在晚上
有时候肚子空空去重训
感觉会有点使不上力
尤其练腿的时候影响更明显
大家有类似经验吗
还是真的只能改断食时间了吗??
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6F：推 cjchiu: 断食期间不适合重训，其次断食跟控制热量对减重的效果其实 08/05 20:48
7F：→ cjchiu: 差不多，所以其实没有一定要执行断食 08/05 20:48
8F：推 ccaf9284: 那就不要断食 08/05 20:57
9F：→ levs: 我只是徒手重训而已就觉得有差了 08/05 21:31
10F：→ levs: 都会刻意吃点东西过一下子才练习 08/05 21:31
11F：→ iamoldtwo: 没办法就没办法，重点在多少热量，不一定要断食 08/05 21:39
12F：→ s2500205: 没有搞无意义断食的经验 08/05 23:09
13F：→ Bocaj: 断晚上比早上好 但是还是要问 为什麽要断? 如果是想增肌 08/05 23:26
14F：→ Bocaj: 断食就先不要了吧 08/05 23:27
15F：→ Bocaj: 那如果是想减脂 那断食与重训其实都可做可不做 认真饮食控 08/05 23:28
16F：→ Bocaj: 制见效快得多 08/05 23:29
17F：推 cmggq: 就没力 08/06 00:07
18F：→ killkids: 给原po，回你文那篇千万不要认真看 08/06 05:52
19F：推 chigo520: 我都早上断耶 起床8点两个小时候就能吃东西就算不吃早餐 08/06 08:28
20F：→ chigo520: 也顶多4个小时没什麽影响 08/06 08:28
21F：推 amber626: 断食也只是锦上添花的作用，最大前提还是要热量赤字，会 08/06 08:39
22F：→ amber626: 影响你的生活作息不用硬要断啦 08/06 08:39
23F：推 emmaloa: 晚餐吃饱足点，断早上 08/06 09:09
24F：推 FarkU: 换个角度想，断食重训的表现是没有加buff的硬实力。 08/06 10:49
25F：→ FarkU: 而且你是最近才开始，断食期间的体能训练是需要时间适应。 08/06 10:50
26F：→ shane24156: 吃好睡好才能练得好 08/06 12:04
27F：推 kenkenken31: 可以，重训拉长休息时间就还行就比较弱，觉得断食影 08/06 12:40
28F：→ kenkenken31: 响有氧持久运动更大 08/06 12:40
29F：→ kenkenken31: 但正常你重训完就该吃东西了，不如早起重训 08/06 12:41
30F：推 decorum: Jason Fung强调断食应配合个人作息 不是让作息配合断食 08/06 13:05
31F：推 cyl0220: 我的经验，不吃饱一点不吃碳水，根本没力做重训 08/06 15:05
32F：嘘 vince4687: 那你就改早起去重训== 08/06 15:17
33F：→ DEAKUNE: 会饿表示你营养不足，先增加蛋白质摄取，等到饱足感可以 08/06 17:11
34F：→ DEAKUNE: 延长再断就好 08/06 17:11