※ 引述《yuben75 (我想飛)》之銘言： : 很佛系的健身了大概7個多月，為什麼還是上-下半身失衡？明明上半身練得比下半身多。 : 看數據上半身肌肉量跟本沒增加，下半身增加了快2公斤。 : https://i.imgur.com/MLLjqeP.jpg : https://i.imgur.com/VBOr95e.jpg : 星期二，星期三 居家 : 星期五，星期日 健身房 : 飲食：BMR 1755、TDEE 2671、吃1800-2300 : 課表如下：箭頭的意思是6月前和6月後的課表 : https://i.imgur.com/JOYsOXY.jpg : 彈力帶 : https://i.imgur.com/NkdEOWA.jpg 上下半身的失衡 在我的看法中，是說我們在看上半身跟看下半身的標準不一樣 https://imgus.cc/vMMvb 這是我的之前的INBODY 是不是覺得上下半身差很多 上半身強過下半身很多 但是以我上半身的運動表現 胸推140公斤 划船單手55公斤 下半身的運動表現 深蹲:180公斤 硬舉220公斤 這樣算失衡嗎? 所以當你在想我明明練上半身比較多的時候 為什麼上半身不如我所想的那樣進步 我想到的可能點是: 1.你的動作可能出問題 2.你的動作強度不夠，不足以支撐你肌肉要變大的訊號 3.INBODY其實沒你想像的這麼準確，還是以每天的鏡子，每次訓練的運動表現為主 --

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