作者myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)
看板FITNESS
標題[問題] 手骨折能做的運動
時間Sun Jul 30 22:13:46 2023
上禮拜登山不慎，導致左手輕微骨折
所以本來在家能做的肌力訓練都停擺了
跑步因為會晃動到，所以也不太敢跑
可是如果熱量只進沒出，等傷沒好應該都變一顆球了....
我有想到有空可去健身房踩腳踏車、把坡度調大走跑步機
還有大腿推蹬機等等
但是在家裡除了深蹲，
還有什麼可以消耗比較多熱量，又不會用到左手的運動呢？
請大家建議，我自己會評估手的狀況的～非常感謝！
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1F：推 JustMeNU: 我之前摔倒左手掌撐地骨頭裂了，也算輕微，包了石膏一 07/30 22:21
2F：→ JustMeNU: 樣打羽球（低強度），現代的石膏有夠輕，以前都超重的 07/30 22:22
3F：→ molamolajump: 控制熱量+健身車or練下肢 07/30 22:30
4F：推 jicl9s: 練下肢、功能性動作、協調運動、橋式、無跳躍有氧…都可以 07/31 02:11
5F：→ dianwei6599: 腳踏車吧 07/31 08:10
6F：推 smoltz1101: 就練腿了，然後採腳踏車。飲食控制還是占八成 07/31 08:45
7F：推 amber626: 登階機 07/31 10:01
8F：→ myislet: 謝謝您們！ 07/31 10:07
9F：→ myislet: 無跳躍的有氧動作好像很少吼？@@ 07/31 10:07
10F：推 SherTheY: 認真回覆，手骨折和其他部位運動不衝突，在醫院裡，假 07/31 11:51
11F：→ SherTheY: 設是上臂骨折剛開完刀我們都會讓他做其他關節的簡單運 07/31 11:51
12F：→ SherTheY: 動，所以基本上如果骨折有經過處理，即時有稍微晃動到 07/31 11:51
13F：→ SherTheY: 肢體段都是不影響的，完全停用反而可能導致其他失用的 07/31 11:51
14F：→ SherTheY: 問題，對骨頭本身來說，有活動才有促進癒合的營養流動 07/31 11:51
15F：→ SherTheY: ，只要不要用斷肢段做高強度阻力訓練，通常不會應該骨 07/31 11:51
16F：→ SherTheY: 骼癒合的健康 07/31 11:51
17F：→ myislet: 原來如此~謝謝樓上大大！！ 07/31 13:06
18F：推 GarnettKing: 泰拳只練踢腿 07/31 13:28
19F：→ iamoldtwo: 推10F 07/31 17:14
20F：推 levs: 人體大多數肌肉都在腿部練腿可以的。股四頭肌有練的人代謝好 07/31 22:29
21F：→ levs: 不容易胖，幾年前看電視說的。我之前住很陡的山坡上，每個 07/31 22:30
22F：→ levs: 禮拜走或騎腳踏車2~3次，不用算熱量，當時是非泡芙的瘦。 07/31 22:31
23F：→ levs: 其實在家不要久坐多站也會消耗熱量喔 07/31 22:33
24F：→ myislet: 好的~我就多踩踩腳踏車了：） 07/31 23:31
25F：推 yohji03: 其實不管做什麼運動 多少都會用到手 08/01 14:53
26F：→ yohji03: 家人之前打籃球也是手骨折 後來強硬跑去WG走有氧 08/01 14:53
27F：→ yohji03: 做一些核心訓練 巡場教練也有建議他多休息 08/01 14:54
28F：→ yohji03: 而且反而更慢好... 08/01 14:54
29F：→ yohji03: 自己評估啦 好好休息 才會有更多能量 繼續快樂運動 08/01 14:54
30F：→ faechai5566: 休息吧 不然去公園快走比較好 08/01 21:38
31F：推 levs: 如果不小心太激烈動到是不是骨頭密合會比較差之類的？ 08/02 08:24
32F：→ levs: 原PO要保重喔，初期還是好好休息？ 08/02 08:25
33F：→ ksk0516: 借問腳受傷，可以做什麼運動？坐著用啞鈴？ 08/02 14:32
34F：→ myislet: 謝謝大家關心~ 08/02 18:59
35F：→ myislet: 樓上可以啊~腳受傷生活比較麻煩一點...早日康復 08/02 19:00
36F：→ fashsboy: 飛輪 08/02 21:39
37F：推 kenhiro5566: 先好好休息就好吧 不要硬做 08/02 23:59
38F：推 Lemur: 踢足球啊 08/03 09:31
39F：→ j855081221: 做些基本的是可以但還是不要太勉強比較好 08/04 18:54