作者myislet (以为忘了却记得牢牢的。)
看板FITNESS
标题[问题] 手骨折能做的运动
时间Sun Jul 30 22:13:46 2023
上礼拜登山不慎，导致左手轻微骨折
所以本来在家能做的肌力训练都停摆了
跑步因为会晃动到，所以也不太敢跑
可是如果热量只进没出，等伤没好应该都变一颗球了....
我有想到有空可去健身房踩脚踏车、把坡度调大走跑步机
还有大腿推蹬机等等
但是在家里除了深蹲，
还有什麽可以消耗比较多热量，又不会用到左手的运动呢？
请大家建议，我自己会评估手的状况的～非常感谢！
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1F：推 JustMeNU: 我之前摔倒左手掌撑地骨头裂了，也算轻微，包了石膏一 07/30 22:21
2F：→ JustMeNU: 样打羽球（低强度），现代的石膏有够轻，以前都超重的 07/30 22:22
3F：→ molamolajump: 控制热量+健身车or练下肢 07/30 22:30
4F：推 jicl9s: 练下肢、功能性动作、协调运动、桥式、无跳跃有氧…都可以 07/31 02:11
5F：→ dianwei6599: 脚踏车吧 07/31 08:10
6F：推 smoltz1101: 就练腿了，然後采脚踏车。饮食控制还是占八成 07/31 08:45
7F：推 amber626: 登阶机 07/31 10:01
8F：→ myislet: 谢谢您们！ 07/31 10:07
9F：→ myislet: 无跳跃的有氧动作好像很少吼？@@ 07/31 10:07
10F：推 SherTheY: 认真回覆，手骨折和其他部位运动不冲突，在医院里，假 07/31 11:51
11F：→ SherTheY: 设是上臂骨折刚开完刀我们都会让他做其他关节的简单运 07/31 11:51
12F：→ SherTheY: 动，所以基本上如果骨折有经过处理，即时有稍微晃动到 07/31 11:51
13F：→ SherTheY: 肢体段都是不影响的，完全停用反而可能导致其他失用的 07/31 11:51
14F：→ SherTheY: 问题，对骨头本身来说，有活动才有促进癒合的营养流动 07/31 11:51
15F：→ SherTheY: ，只要不要用断肢段做高强度阻力训练，通常不会应该骨 07/31 11:51
16F：→ SherTheY: 骼癒合的健康 07/31 11:51
17F：→ myislet: 原来如此~谢谢楼上大大！！ 07/31 13:06
18F：推 GarnettKing: 泰拳只练踢腿 07/31 13:28
19F：→ iamoldtwo: 推10F 07/31 17:14
20F：推 levs: 人体大多数肌肉都在腿部练腿可以的。股四头肌有练的人代谢好 07/31 22:29
21F：→ levs: 不容易胖，几年前看电视说的。我之前住很陡的山坡上，每个 07/31 22:30
22F：→ levs: 礼拜走或骑脚踏车2~3次，不用算热量，当时是非泡芙的瘦。 07/31 22:31
23F：→ levs: 其实在家不要久坐多站也会消耗热量喔 07/31 22:33
24F：→ myislet: 好的~我就多踩踩脚踏车了：） 07/31 23:31
25F：推 yohji03: 其实不管做什麽运动 多少都会用到手 08/01 14:53
26F：→ yohji03: 家人之前打篮球也是手骨折 後来强硬跑去WG走有氧 08/01 14:53
27F：→ yohji03: 做一些核心训练 巡场教练也有建议他多休息 08/01 14:54
28F：→ yohji03: 而且反而更慢好... 08/01 14:54
29F：→ yohji03: 自己评估啦 好好休息 才会有更多能量 继续快乐运动 08/01 14:54
30F：→ faechai5566: 休息吧 不然去公园快走比较好 08/01 21:38
31F：推 levs: 如果不小心太激烈动到是不是骨头密合会比较差之类的？ 08/02 08:24
32F：→ levs: 原PO要保重喔，初期还是好好休息？ 08/02 08:25
33F：→ ksk0516: 借问脚受伤，可以做什麽运动？坐着用哑铃？ 08/02 14:32
34F：→ myislet: 谢谢大家关心~ 08/02 18:59
35F：→ myislet: 楼上可以啊~脚受伤生活比较麻烦一点...早日康复 08/02 19:00
36F：→ fashsboy: 飞轮 08/02 21:39
37F：推 kenhiro5566: 先好好休息就好吧 不要硬做 08/02 23:59
38F：推 Lemur: 踢足球啊 08/03 09:31
39F：→ j855081221: 做些基本的是可以但还是不要太勉强比较好 08/04 18:54