作者yuben75 (我想飛)
看板FITNESS
標題[問題] 上-下半身失衡
時間Thu Jul 27 10:45:56 2023
很佛系的健身了大概7個多月，為什麼還是上-下半身失衡？明明上半身練得比下半身多。
看數據上半身肌肉量跟本沒增加，下半身增加了快2公斤。
https://i.imgur.com/MLLjqeP.jpg
https://i.imgur.com/VBOr95e.jpg
星期二，星期三 居家
星期五，星期日 健身房
飲食：BMR 1755、TDEE 2671、吃1800-2300
課表如下：箭頭的意思是6月前和6月後的課表
https://i.imgur.com/JOYsOXY.jpg
彈力帶
https://i.imgur.com/NkdEOWA.jpg
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1F：推 amrzs: 那當然啊下半身肌肉量比上半身多。07/27 11:07
2F：推 cyl0220: 這樣超棒的阿，下盤支撐上半身的重要，肌肉很重要！07/27 11:20
3F：推 iamoldtwo: 訓練課表放上來07/27 15:37
※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 16:58:32
※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 17:08:54
※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 17:10:43
※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 17:37:23
4F：推 levs: 最近看一本雜誌說，金剛銀背猩猩因為是靠雙手雙腳走路而且 07/27 18:56
5F：→ levs: 重心在前面所以屁股跟腿不壯。 07/27 18:56
6F：→ yuben75: 7個多月了，還是希望上半身能有一點進步。 07/28 16:09
7F：推 iamoldtwo: 機器是算你手臂，你只練二頭和肩，沒三頭。一周只有四 07/28 18:15
8F：→ iamoldtwo: 組。 07/28 18:15