作者yuben75 (我想飞)
看板FITNESS
标题[问题] 上-下半身失衡
时间Thu Jul 27 10:45:56 2023
很佛系的健身了大概7个多月，为什麽还是上-下半身失衡？明明上半身练得比下半身多。
看数据上半身肌肉量跟本没增加，下半身增加了快2公斤。
https://i.imgur.com/MLLjqeP.jpg
https://i.imgur.com/VBOr95e.jpg
星期二，星期三 居家
星期五，星期日 健身房
饮食：BMR 1755、TDEE 2671、吃1800-2300
课表如下：箭头的意思是6月前和6月後的课表
https://i.imgur.com/JOYsOXY.jpg
弹力带
https://i.imgur.com/NkdEOWA.jpg
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1F：推 amrzs: 那当然啊下半身肌肉量比上半身多。07/27 11:07
2F：推 cyl0220: 这样超棒的阿，下盘支撑上半身的重要，肌肉很重要！07/27 11:20
3F：推 iamoldtwo: 训练课表放上来07/27 15:37
※ 编辑: yuben75 (114.137.157.22 台湾), 07/27/2023 16:58:32
※ 编辑: yuben75 (114.137.157.22 台湾), 07/27/2023 17:08:54
※ 编辑: yuben75 (114.137.157.22 台湾), 07/27/2023 17:10:43
※ 编辑: yuben75 (114.137.157.22 台湾), 07/27/2023 17:37:23
4F：推 levs: 最近看一本杂志说，金刚银背猩猩因为是靠双手双脚走路而且 07/27 18:56
5F：→ levs: 重心在前面所以屁股跟腿不壮。 07/27 18:56
6F：→ yuben75: 7个多月了，还是希望上半身能有一点进步。 07/28 16:09
7F：推 iamoldtwo: 机器是算你手臂，你只练二头和肩，没三头。一周只有四 07/28 18:15
8F：→ iamoldtwo: 组。 07/28 18:15