作者akiranon (ORION)
看板FITNESS
標題[問題] 7-11 蛋白質攝取來源建議
時間Sat Jul 15 13:46:12 2023
請教先進們
目前一天的蛋白質攝取目標是112g
午餐如果在 7-11 解決
希望午餐能攝取到55g以上
能怎麼規劃食物菜單呢？
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1F：推 ahan9008: 預算 07/15 13:51
2F：→ ahan9008: 買想吃的剩下補茶葉蛋 07/15 13:52
3F：推 Basket0205: 雞胸肉$59-20G 無糖豆漿$20-15G 茶葉蛋$20-14G 07/15 13:59
4F：推 chen2021: 112正常飲食偏難 一份雞胸肉也才20 建議喝乳清蛋白 07/15 14:00
5F：→ Basket0205: 全家 7-11都有相對健康的便當 自己看三大營養素選 07/15 14:01
6F：推 tungpayton: 一碗白飯裝滿一點約蛋白質6g，吃個九碗飯就達標了 07/15 15:11
7F：→ fjdkqp: 7-11還有賣毛豆 07/15 15:21
8F：推 cubegaga: 沒預算上限的話很簡單 07/15 15:55
9F：→ s2500205: 雞胸多拿兩包就行了 07/15 18:07
10F：→ koyomitseng: 一份雞胸餐盒打底+茶葉蛋或豆漿 07/15 18:09
11F：推 vince4687: 健康餐盒拿蛋白質比較多的那個加一塊雞胸肉 07/15 18:57
12F：→ vince4687: 基本上男生這樣一餐可以七八分飽 07/15 18:58
13F：→ vince4687: 要是又不飽的再加一兩顆茶葉蛋 07/15 18:58
14F：→ vince4687: 大概兩百塊內 07/15 18:58
15F：推 Radiomir: 一般多是卡預算, 如果可以不看標價買東西, 達成很簡單~ 07/15 19:07
16F：推 amber626: 711吃到55g鈉應該爆了，可以的話買乳清包帶著泡… 07/15 20:03
17F：推 iamoldtwo: 豆漿，其他CP太低 07/15 20:37
18F：→ oguesto: 選有肉的便當再用茶葉蛋(6)跟濃豆漿(20)去搭到55 應該不 07/15 20:38
19F：→ oguesto: 難 07/15 20:39
20F：推 bustinjieber: 問就是雞胸跟茶葉蛋 07/15 21:34
21F：→ excercang: 55克靠用吃的，不會覺得太飽嗎 07/15 22:07
22F：→ qinprince: 吃九碗飯XDDDDD 07/15 23:23
23F：推 kenhiro5566: 我是因為最近加班關係 晚上去WG練完出來都只剩7-11全 07/16 00:19
24F：→ kenhiro5566: 家能吃 這餐大概會吃到60g左右 20g靠乳清 再補一片雞 07/16 00:19
25F：→ kenhiro5566: 胸肉跟糖心蛋 剩下就看還有沒有乞丐時光 07/16 00:19
26F：推 Royalwarrior: 茶葉蛋x5 07/16 06:38
27F：推 vince4687: 剛剛去看一下711有一款健康便當蛋白質29.6 鈉900多 加 07/16 12:51
28F：→ vince4687: 一片雞胸蛋白質22 看口味鈉400-600多 差不多可以滿足 07/16 12:51
29F：→ vince4687: 原po需求 07/16 12:51
30F：推 vince4687: 再加一杯特濃豆漿19g(雖然我不喝豆漿 )這樣子一餐兩百 07/16 12:53
31F：→ vince4687: 內 07/16 12:53
32F：推 edwinfan1974: 茶葉蛋是好東西 07/16 14:41
33F：推 sm981512: 隨便便當差不多20 雞胸20 自己一杯乳清20 07/16 16:08
34F：→ akiranon: 感謝各位的資訊.很受用 07/17 11:52
35F：推 youGG: 水煮鮪魚罐 07/17 12:09
36F：推 CheeseLS1125: 雞胸跟茶葉蛋 07/17 18:08
37F：推 currygaygay: 喝豆漿不如吃茶葉蛋...植物性蛋白有差 07/17 22:51
38F：推 smallblack: 現在也常吃711 錢包瘦的比我還快 07/17 22:54
39F：→ smallblack: 地瓜+雞胸肉+蛋×2+豆漿 07/17 22:55
40F：推 no1marco: 可以搭cube卡+open錢包+雲端卡 20%off 07/18 15:58
41F：推 lolicone: 豆漿 毛豆 茶葉蛋 雞胸肉 牛奶 07/20 08:10
42F：→ adeson: 雞肉、茶葉蛋、豆漿 07/21 17:17
43F：推 YunJuChuang: 112g也太多?是大體重? 07/22 22:19
44F：推 r3479zx873: 體重兩倍克還好吧 07/26 22:14
45F：推 paralupi: 1份熟食蛋白質30克 1顆蛋=1份 統一陽光無糖豆漿=2份 07/27 10:12
46F：推 kilhi: 乳清蛋白2瓶 07/31 03:06