作者akiranon (ORION)
看板FITNESS
标题[问题] 7-11 蛋白质摄取来源建议
时间Sat Jul 15 13:46:12 2023
请教先进们
目前一天的蛋白质摄取目标是112g
午餐如果在 7-11 解决
希望午餐能摄取到55g以上
能怎麽规划食物菜单呢？
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1F：推 ahan9008: 预算 07/15 13:51
2F：→ ahan9008: 买想吃的剩下补茶叶蛋 07/15 13:52
3F：推 Basket0205: 鸡胸肉$59-20G 无糖豆浆$20-15G 茶叶蛋$20-14G 07/15 13:59
4F：推 chen2021: 112正常饮食偏难 一份鸡胸肉也才20 建议喝乳清蛋白 07/15 14:00
5F：→ Basket0205: 全家 7-11都有相对健康的便当 自己看三大营养素选 07/15 14:01
6F：推 tungpayton: 一碗白饭装满一点约蛋白质6g，吃个九碗饭就达标了 07/15 15:11
7F：→ fjdkqp: 7-11还有卖毛豆 07/15 15:21
8F：推 cubegaga: 没预算上限的话很简单 07/15 15:55
9F：→ s2500205: 鸡胸多拿两包就行了 07/15 18:07
10F：→ koyomitseng: 一份鸡胸餐盒打底+茶叶蛋或豆浆 07/15 18:09
11F：推 vince4687: 健康餐盒拿蛋白质比较多的那个加一块鸡胸肉 07/15 18:57
12F：→ vince4687: 基本上男生这样一餐可以七八分饱 07/15 18:58
13F：→ vince4687: 要是又不饱的再加一两颗茶叶蛋 07/15 18:58
14F：→ vince4687: 大概两百块内 07/15 18:58
15F：推 Radiomir: 一般多是卡预算, 如果可以不看标价买东西, 达成很简单~ 07/15 19:07
16F：推 amber626: 711吃到55g钠应该爆了，可以的话买乳清包带着泡… 07/15 20:03
17F：推 iamoldtwo: 豆浆，其他CP太低 07/15 20:37
18F：→ oguesto: 选有肉的便当再用茶叶蛋(6)跟浓豆浆(20)去搭到55 应该不 07/15 20:38
19F：→ oguesto: 难 07/15 20:39
20F：推 bustinjieber: 问就是鸡胸跟茶叶蛋 07/15 21:34
21F：→ excercang: 55克靠用吃的，不会觉得太饱吗 07/15 22:07
22F：→ qinprince: 吃九碗饭XDDDDD 07/15 23:23
23F：推 kenhiro5566: 我是因为最近加班关系 晚上去WG练完出来都只剩7-11全 07/16 00:19
24F：→ kenhiro5566: 家能吃 这餐大概会吃到60g左右 20g靠乳清 再补一片鸡 07/16 00:19
25F：→ kenhiro5566: 胸肉跟糖心蛋 剩下就看还有没有乞丐时光 07/16 00:19
26F：推 Royalwarrior: 茶叶蛋x5 07/16 06:38
27F：推 vince4687: 刚刚去看一下711有一款健康便当蛋白质29.6 钠900多 加 07/16 12:51
28F：→ vince4687: 一片鸡胸蛋白质22 看口味钠400-600多 差不多可以满足 07/16 12:51
29F：→ vince4687: 原po需求 07/16 12:51
30F：推 vince4687: 再加一杯特浓豆浆19g(虽然我不喝豆浆 )这样子一餐两百 07/16 12:53
31F：→ vince4687: 内 07/16 12:53
32F：推 edwinfan1974: 茶叶蛋是好东西 07/16 14:41
33F：推 sm981512: 随便便当差不多20 鸡胸20 自己一杯乳清20 07/16 16:08
34F：→ akiranon: 感谢各位的资讯.很受用 07/17 11:52
35F：推 youGG: 水煮鲔鱼罐 07/17 12:09
36F：推 CheeseLS1125: 鸡胸跟茶叶蛋 07/17 18:08
37F：推 currygaygay: 喝豆浆不如吃茶叶蛋...植物性蛋白有差 07/17 22:51
38F：推 smallblack: 现在也常吃711 钱包瘦的比我还快 07/17 22:54
39F：→ smallblack: 地瓜+鸡胸肉+蛋×2+豆浆 07/17 22:55
40F：推 no1marco: 可以搭cube卡+open钱包+云端卡 20%off 07/18 15:58
41F：推 lolicone: 豆浆 毛豆 茶叶蛋 鸡胸肉 牛奶 07/20 08:10
42F：→ adeson: 鸡肉、茶叶蛋、豆浆 07/21 17:17
43F：推 YunJuChuang: 112g也太多?是大体重? 07/22 22:19
44F：推 r3479zx873: 体重两倍克还好吧 07/26 22:14
45F：推 paralupi: 1份熟食蛋白质30克 1颗蛋=1份 统一阳光无糖豆浆=2份 07/27 10:12
46F：推 kilhi: 乳清蛋白2瓶 07/31 03:06