作者rr8907010 (rr8907010)
看板FITNESS
標題[閒聊] 間歇運動調配
時間Sun Jul 9 12:00:28 2023
各位好
這幾年有看到有人在玩間歇運動TABATA
這類的和其他運動(球類 慢跑)的調配有相關研究文章嗎
例如建議一周幾天 或各訓練哪部分 或注意事項
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.137.161 (臺灣)
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1F：→ wilson200106: 慢跑的話，間歇這類高強度應該只能佔20%以下 07/10 04:02
2F：→ wilson200106: 不過我沒有文獻就是，就之前被教導的 07/10 04:03
3F：→ kenneth1018: 也太大哉問, 你的體態如何, 運動習慣如何, 心肺功能 07/21 13:46
4F：→ kenneth1018: 如何都沒提供, 你想著重練甚麼也沒提 07/21 13:46
5F：→ kenneth1018: 高強度間歇對沒有運動習慣的一般人來說有點危險 07/21 13:47
6F：→ kenneth1018: 像我自己本身有在打網球, 會著重在間歇跑, 折返跑 07/21 13:48
7F：→ kenneth1018: 等等, 訓練時間約40分到一個小時, 心跳會逼到約190 07/21 13:50
8F：→ kenneth1018: 上下(今年40yr) 07/21 13:50
9F：→ kenneth1018: 但是我有有在慢跑的朋友, 基本上跟我的菜單跟不到20 07/21 13:51
10F：→ kenneth1018: 分鐘, 所以你要練間歇, 要先看看你自己體能狀況如何 07/21 13:51