作者rr8907010 (rr8907010)
看板FITNESS
标题[闲聊] 间歇运动调配
时间Sun Jul 9 12:00:28 2023
各位好
这几年有看到有人在玩间歇运动TABATA
这类的和其他运动(球类 慢跑)的调配有相关研究文章吗
例如建议一周几天 或各训练哪部分 或注意事项
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.217.137.161 (台湾)
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1F：→ wilson200106: 慢跑的话，间歇这类高强度应该只能占20%以下 07/10 04:02
2F：→ wilson200106: 不过我没有文献就是，就之前被教导的 07/10 04:03
3F：→ kenneth1018: 也太大哉问, 你的体态如何, 运动习惯如何, 心肺功能 07/21 13:46
4F：→ kenneth1018: 如何都没提供, 你想着重练甚麽也没提 07/21 13:46
5F：→ kenneth1018: 高强度间歇对没有运动习惯的一般人来说有点危险 07/21 13:47
6F：→ kenneth1018: 像我自己本身有在打网球, 会着重在间歇跑, 折返跑 07/21 13:48
7F：→ kenneth1018: 等等, 训练时间约40分到一个小时, 心跳会逼到约190 07/21 13:50
8F：→ kenneth1018: 上下(今年40yr) 07/21 13:50
9F：→ kenneth1018: 但是我有有在慢跑的朋友, 基本上跟我的菜单跟不到20 07/21 13:51
10F：→ kenneth1018: 分钟, 所以你要练间歇, 要先看看你自己体能状况如何 07/21 13:51