作者Nick7777 (k)
看板FITNESS
標題[討論] 熱量赤字與糖
時間Sat Jul 8 03:34:46 2023
大家現在對減脂的共識都是熱量赤字
但一瓶汽水300大卡卻足足有60公克的糖
假設一個月每天喝一瓶汽水
但依然每天保持足夠的熱量赤字
一個月後身材會如何發展
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1F：推 jharden13: 變瘦 07/08 07:33
2F：噓 SundayPeople: 很瘦啊 超棒的 07/08 08:15
3F：噓 qsasha: 嗯 07/08 09:33
4F：推 shinnosuke75: 變瘦 07/08 09:36
5F：→ maluko411: 共識是建立在熱量赤字加原形食物吧，赤字和食物選擇又 07/08 10:13
6F：→ maluko411: 不衝突。原po問題結果很難講，影響體重因素還有水份， 07/08 10:13
7F：→ maluko411: 高糖會影響體內水份累積。 07/08 10:13
8F：→ maluko411: 個人經驗是用一個月的時間來看，還是會減輕但速度會慢 07/08 10:15
9F：推 tungpayton: 變瘦不用懷疑 07/08 12:25
10F：→ ro123eo: 一瓶汽水有到300大卡哦? 07/08 13:18
11F：噓 cubegaga: 會變瘦 07/08 14:44
12F：推 wts4832: 果糖轉成脂肪，沒啥好下場的 07/08 17:03
13F：推 Hate: 確診7天 每天2罐寶礦力水得 沒胃口 瘦2公斤多 07/08 17:26
14F：→ s2500205: 變泡芙，四肢纖細肚子大 07/08 20:06
15F：推 yurikim: 會脂肪肝 07/08 20:14
16F：→ Radiomir: 熱量赤字 → 瘦; 肌力訓練 → 體態雕塑; 有氧 → 血檢 07/08 20:27
17F：推 chen2021: 體重會下降 你一天只吃300一個月會死吧 07/08 20:56
18F：→ chen2021: 營養素不夠 低血糖突然就昏倒了 07/08 20:57
19F：推 JustMeNU: 1g糖提供4大卡；60g糖提供約240大卡。 07/08 22:22
20F：推 shinshow: 以前曾經有一段時間主食換成雜糧麵包，但熱量控制在赤字 07/08 22:57
21F：→ shinshow: ，一個月後的結果是體脂降但內臟脂肪增加了......給你 07/08 22:57
22F：→ shinshow: 參考......雖然麵包真的好好吃但後來就戒掉了QQ 07/08 22:58
23F：→ Nick7777: 所以熱量赤字吃不對內臟脂肪還是可能會增加的 07/08 23:50
24F：→ diabolica: 數字比大小很難嗎 07/09 00:58
25F：推 AV771118: 體重還是會降，有朋友用過全糖奶茶減肥法啊 07/09 02:55
26F：→ AV771118: 外表還是能瘦瘦的 07/09 02:56
27F：推 boy1031: 體重下降，變泡芙人，BMI看起來正常，但肌肉量下降，脂 07/09 07:02
28F：→ boy1031: 肪比例變高。維生素礦物質攝取不足，時間長了直接內分泌 07/09 07:02
29F：→ boy1031: 失調 07/09 07:02
30F：→ chigo520: 你都說是赤字了 糖也只是產生熱量的燃料而已 07/09 14:32
31F：推 DEAKUNE: 燃料的類比其實不太正確，新陳代謝是生物化學，雖然最終 07/09 15:06
32F：→ DEAKUNE: 都需生成ATP但路程並不完全相同，所製造的酶、所需微量營 07/09 15:06
33F：→ DEAKUNE: 養素也不同，比如糖會與維生素C競爭吸收路徑，導致吸收率 07/09 15:06
34F：→ DEAKUNE: 差。你可以吃全糖變瘦，但某些微量元素可能會嚴重缺乏 07/09 15:06
35F：→ dawnnn317: 會很爽但不健康 07/09 16:00
36F：→ Bausis: 當然是變瘦啊，都赤字了 07/09 19:28
37F：推 c132908: 會變泡芙人，絕對不是健康瘦 07/09 22:40
38F：→ kenhiro5566: 不考慮其他健康的話 會單純變泡芙人吧 07/09 23:59
39F：推 tktk1212: 也要考慮升糖指數的問題吧 你吃的容易衝高血糖就容易囤 07/11 16:12
40F：→ tktk1212: 積脂肪 07/11 16:12
41F：推 lulu726lulu: 喝零卡可樂不就好了 07/11 17:03
42F：推 shinnosuke75: 除了汽水外還吃了什麼、生活跟運動習慣也是重要因 07/12 17:57
43F：→ shinnosuke75: 素吧！從有限的資訊斷定會變泡芙人有點武斷 07/12 17:57