作者Nick7777 (k)
看板FITNESS
标题[讨论] 热量赤字与糖
时间Sat Jul 8 03:34:46 2023
大家现在对减脂的共识都是热量赤字
但一瓶汽水300大卡却足足有60公克的糖
假设一个月每天喝一瓶汽水
但依然每天保持足够的热量赤字
一个月後身材会如何发展
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1F：推 jharden13: 变瘦 07/08 07:33
2F：嘘 SundayPeople: 很瘦啊 超棒的 07/08 08:15
3F：嘘 qsasha: 嗯 07/08 09:33
4F：推 shinnosuke75: 变瘦 07/08 09:36
5F：→ maluko411: 共识是建立在热量赤字加原形食物吧，赤字和食物选择又 07/08 10:13
6F：→ maluko411: 不冲突。原po问题结果很难讲，影响体重因素还有水份， 07/08 10:13
7F：→ maluko411: 高糖会影响体内水份累积。 07/08 10:13
8F：→ maluko411: 个人经验是用一个月的时间来看，还是会减轻但速度会慢 07/08 10:15
9F：推 tungpayton: 变瘦不用怀疑 07/08 12:25
10F：→ ro123eo: 一瓶汽水有到300大卡哦? 07/08 13:18
11F：嘘 cubegaga: 会变瘦 07/08 14:44
12F：推 wts4832: 果糖转成脂肪，没啥好下场的 07/08 17:03
13F：推 Hate: 确诊7天 每天2罐宝矿力水得 没胃口 瘦2公斤多 07/08 17:26
14F：→ s2500205: 变泡芙，四肢纤细肚子大 07/08 20:06
15F：推 yurikim: 会脂肪肝 07/08 20:14
16F：→ Radiomir: 热量赤字 → 瘦; 肌力训练 → 体态雕塑; 有氧 → 血检 07/08 20:27
17F：推 chen2021: 体重会下降 你一天只吃300一个月会死吧 07/08 20:56
18F：→ chen2021: 营养素不够 低血糖突然就昏倒了 07/08 20:57
19F：推 JustMeNU: 1g糖提供4大卡；60g糖提供约240大卡。 07/08 22:22
20F：推 shinshow: 以前曾经有一段时间主食换成杂粮面包，但热量控制在赤字 07/08 22:57
21F：→ shinshow: ，一个月後的结果是体脂降但内脏脂肪增加了......给你 07/08 22:57
22F：→ shinshow: 参考......虽然面包真的好好吃但後来就戒掉了QQ 07/08 22:58
23F：→ Nick7777: 所以热量赤字吃不对内脏脂肪还是可能会增加的 07/08 23:50
24F：→ diabolica: 数字比大小很难吗 07/09 00:58
25F：推 AV771118: 体重还是会降，有朋友用过全糖奶茶减肥法啊 07/09 02:55
26F：→ AV771118: 外表还是能瘦瘦的 07/09 02:56
27F：推 boy1031: 体重下降，变泡芙人，BMI看起来正常，但肌肉量下降，脂 07/09 07:02
28F：→ boy1031: 肪比例变高。维生素矿物质摄取不足，时间长了直接内分泌 07/09 07:02
29F：→ boy1031: 失调 07/09 07:02
30F：→ chigo520: 你都说是赤字了 糖也只是产生热量的燃料而已 07/09 14:32
31F：推 DEAKUNE: 燃料的类比其实不太正确，新陈代谢是生物化学，虽然最终 07/09 15:06
32F：→ DEAKUNE: 都需生成ATP但路程并不完全相同，所制造的酶、所需微量营 07/09 15:06
33F：→ DEAKUNE: 养素也不同，比如糖会与维生素C竞争吸收路径，导致吸收率 07/09 15:06
34F：→ DEAKUNE: 差。你可以吃全糖变瘦，但某些微量元素可能会严重缺乏 07/09 15:06
35F：→ dawnnn317: 会很爽但不健康 07/09 16:00
36F：→ Bausis: 当然是变瘦啊，都赤字了 07/09 19:28
37F：推 c132908: 会变泡芙人，绝对不是健康瘦 07/09 22:40
38F：→ kenhiro5566: 不考虑其他健康的话 会单纯变泡芙人吧 07/09 23:59
39F：推 tktk1212: 也要考虑升糖指数的问题吧 你吃的容易冲高血糖就容易囤 07/11 16:12
40F：→ tktk1212: 积脂肪 07/11 16:12
41F：推 lulu726lulu: 喝零卡可乐不就好了 07/11 17:03
42F：推 shinnosuke75: 除了汽水外还吃了什麽、生活跟运动习惯也是重要因 07/12 17:57
43F：→ shinnosuke75: 素吧！从有限的资讯断定会变泡芙人有点武断 07/12 17:57