作者forng (機會)
看板FITNESS
標題[問題] 日常如何讓筋骨變軟
時間Fri Jun 23 13:55:02 2023
如題
上瑜伽課都覺得自己像白癡一樣
肢體超級障礙 不協調
每次上都感覺不到進步…
有辦法藉由每天自主伸展來改善嗎？
若是有推薦的影片教學那就更好了
不然現在我就是靠一直上課
看哪天會神奇的突破…
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1F：推 Basket0205: 協調性天生的吧 06/23 13:56
2F：推 rindesu: 瑜伽本來就是很難速成明顯進步的運動啊，你心態需要調整 06/23 14:05
3F：→ rindesu: 調整一下，而且動作做得對比做的誇張明顯還重要 06/23 14:05
4F：→ rindesu: 要是覺得筋骨硬，看YT影片挑幾組簡單拉筋的動作，非上課 06/23 14:07
5F：→ rindesu: 時間就輕度自我練習（不受傷為主） 06/23 14:08
6F：推 Domtoretto: 你讀書剛讀就會馬上通嗎？ 06/23 14:36
7F：推 fleurdumal: 柔軟度需要長期慢慢改善 建議每天睡前挑幾個動作伸展 06/23 15:24
8F：推 greenfetish: 換個老師吧，好的老師會從你做的到的程度開始帶，慢 06/23 15:42
9F：→ greenfetish: 慢的進階。如果去上課整個被當白癡的感覺，那換個老 06/23 15:42
10F：→ greenfetish: 師吧，硬做很容易受傷。另外睡眠品質好嗎？經驗是沒 06/23 15:42
11F：→ greenfetish: 睡好身體一定超硬。先從大休息的放鬆開始練起 06/23 15:42
12F：→ kirarasun: 你上多久了 老師們都練了8-10年才會成為老師 慢慢來 06/23 16:26
13F：→ baileegunlin: 天生的，沒那種基因別亂拉 06/23 17:16
14F：推 salamender: 著急拉傷肌肉還是肌腱你就難受了 06/23 22:43
15F：推 alice78226: 重訓離心動作控制做好，RDL（瑜珈有類似的）、相撲深 06/23 22:50
16F：→ alice78226: 蹲動作多作、俄羅斯旋轉加強版，拿藥球左右最低中間高 06/23 22:50
17F：→ alice78226: 拋物線，側棒。 06/23 22:50
18F：→ alice78226: 胸肌要多做蝴蝶機，離心 06/23 22:51
19F：→ alice78226: 放慢，夾3放回10試試。 06/23 22:53
20F：→ alice78226: 不是做的很輕鬆就好事，很多練瑜珈的有韌帶鬆弛的毛病 06/23 22:56
21F：→ alice78226: ，所以看起來比較輕鬆。 06/23 22:56
22F：推 ro123eo: 第一次在WG上瑜珈也是超硬 根本一堆動作無法做 後來每天 06/24 02:28
23F：→ ro123eo: 慢慢在家伸展才可以跟上老師的動作 不要太心急反而容易 06/24 02:28
24F：→ ro123eo: 受傷 06/24 02:28
25F：推 pochaccofang: 換個老師吧 慢慢來 不要想速成 容易受傷 06/24 04:49
26F：推 little0817: 瑜珈不是老師、同學做到什麼程度你就要做到什麼程度才 06/24 08:44
27F：→ little0817: 正確，而且是無法速成的，進步可能要用年計算 06/24 08:45
28F：推 g98675: 天生筋骨硬想要變柔軟只有累積沒有奇蹟 06/24 10:20
29F：→ a22650619: 蛙人簽下去 短時間強迫你變軟 06/24 10:37
30F：→ iamoldtwo: 本來就難速成 06/24 13:09
31F：→ iamoldtwo: 有累積沒有奇蹟說得很好 06/24 13:10
32F：推 souin44: 只能靠時間跟正確的姿勢，我自己都會跟練韓小四跟帕梅拉 06/24 13:38
33F：→ souin44: 的，重要的是頻率不是強度 06/24 13:38
34F：→ yyc1217: 回家邊看電視邊做呀 或是睡前拉一拉很好睡 06/24 13:55
35F：推 violetbubble: 文章中讀起來是原po覺得自己笨拙～好像不是老師吧 06/24 13:57
36F：推 catwithptt: 每天拉筋真的有差欸 06/24 14:46
37F：推 xeonline: 其實筋骨軟硬是天生的，有人真的可以隨便折 06/24 14:55
38F：→ xeonline: 天生比較硬的也不用追求那麼嚴苛，慢慢來即可 06/24 14:55
39F：推 laowoik: 上上個月開始練瑜珈，也是硬到不行，後來每天早上花一個 06/24 17:29
40F：→ laowoik: 小時慢慢照YT上學，慢慢拉都會有成果，只是需要耐心。 06/24 17:30
41F：→ laowoik: 我都看coffee（香港粵語）的影片，供參考。 06/24 17:30
42F：推 cat763152001: 坐著坐著就很發現自己不知不覺跟著上老師的動作 06/24 17:40
43F：→ cat763152001: 做* 06/24 17:40
44F：推 aliceeeeee: 從大休息的放鬆開始練起？？！ 不用拉筋就從頭開始 06/24 17:44
45F：→ aliceeeeee: 休息嗎？ 這個聽起來有點輕鬆喔XD 06/24 17:44
46F：推 c1inique: 先從拜日式開始呢？ 06/24 20:01
47F：→ Misscat16868: 打到你骨折就軟了！ 06/25 06:30
48F：推 levs: 有一種人天生筋骨硬，之前看書看到的，這種人如果是女生的 06/25 06:34
49F：→ levs: 話同時可能有嚴重的經前症候群，而且走路不平衡常跌倒，算是 06/25 06:34
50F：→ levs: 天生的運動白痴。 06/25 06:34
51F：→ levs: 我自從看了那本書就釋懷了，原本有點自卑自己筋骨硬體能差。 06/25 06:35
52F：推 skaren7815: 影片推yoga with jade，動作講得很清楚 06/25 07:01
53F：推 ruby55132002: 我也是lev大說的這種人欸 深感安慰 06/25 11:04
54F：推 Gavatzky: 多喝醋試試看 06/25 13:14
55F：推 year2020: 柔軟度這種東西真的急不來，每天空閒時間可以多多拉伸 06/25 17:06
56F：→ year2020: 欲速則不達~別太勉強自己，不然受傷可就得不償失了 06/25 17:06
57F：→ kirarasun: 多喝醋是什麼邪門歪道==請不要誤導 06/25 20:16
58F：推 s860382: 從國小體能測試 坐姿體前彎 就沒幾公分了QQ 06/25 22:05
59F：→ cosy: 有重訓的話一定要配合瑜珈 不然你會越來越硬 06/25 23:34
60F：推 azure1428: ytr凱蒂瑜珈還滿多適合初學者 或有分段進階動作的影片 06/26 16:34
61F：推 tina78714: 我都帶滾筒去wg 06/27 15:24
62F：→ tina78714: 運動前跟運動後狂滾狂拉 06/27 15:24
63F：→ tina78714: 或是上伸展瑜珈,拉完整個舒暢 06/27 15:25
64F：→ oni23: 連上一年的瑜珈，從前彎手過膝到前彎能點地，真的需要時間 06/29 15:20
65F：→ fred860919: 拉筋 或是可以從簡單的瑜伽開始 06/30 00:05
66F：推 kingsu: 一字馬 PTT教程 慢慢來 07/14 15:07