作者forng (机会)
看板FITNESS
标题[问题] 日常如何让筋骨变软
时间Fri Jun 23 13:55:02 2023
如题
上瑜伽课都觉得自己像白痴一样
肢体超级障碍 不协调
每次上都感觉不到进步…
有办法藉由每天自主伸展来改善吗？
若是有推荐的影片教学那就更好了
不然现在我就是靠一直上课
看哪天会神奇的突破…
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1F：推 Basket0205: 协调性天生的吧 06/23 13:56
2F：推 rindesu: 瑜伽本来就是很难速成明显进步的运动啊，你心态需要调整 06/23 14:05
3F：→ rindesu: 调整一下，而且动作做得对比做的夸张明显还重要 06/23 14:05
4F：→ rindesu: 要是觉得筋骨硬，看YT影片挑几组简单拉筋的动作，非上课 06/23 14:07
5F：→ rindesu: 时间就轻度自我练习（不受伤为主） 06/23 14:08
6F：推 Domtoretto: 你读书刚读就会马上通吗？ 06/23 14:36
7F：推 fleurdumal: 柔软度需要长期慢慢改善 建议每天睡前挑几个动作伸展 06/23 15:24
8F：推 greenfetish: 换个老师吧，好的老师会从你做的到的程度开始带，慢 06/23 15:42
9F：→ greenfetish: 慢的进阶。如果去上课整个被当白痴的感觉，那换个老 06/23 15:42
10F：→ greenfetish: 师吧，硬做很容易受伤。另外睡眠品质好吗？经验是没 06/23 15:42
11F：→ greenfetish: 睡好身体一定超硬。先从大休息的放松开始练起 06/23 15:42
12F：→ kirarasun: 你上多久了 老师们都练了8-10年才会成为老师 慢慢来 06/23 16:26
13F：→ baileegunlin: 天生的，没那种基因别乱拉 06/23 17:16
14F：推 salamender: 着急拉伤肌肉还是肌腱你就难受了 06/23 22:43
15F：推 alice78226: 重训离心动作控制做好，RDL（瑜珈有类似的）、相扑深 06/23 22:50
16F：→ alice78226: 蹲动作多作、俄罗斯旋转加强版，拿药球左右最低中间高 06/23 22:50
17F：→ alice78226: 抛物线，侧棒。 06/23 22:50
18F：→ alice78226: 胸肌要多做蝴蝶机，离心 06/23 22:51
19F：→ alice78226: 放慢，夹3放回10试试。 06/23 22:53
20F：→ alice78226: 不是做的很轻松就好事，很多练瑜珈的有韧带松弛的毛病 06/23 22:56
21F：→ alice78226: ，所以看起来比较轻松。 06/23 22:56
22F：推 ro123eo: 第一次在WG上瑜珈也是超硬 根本一堆动作无法做 後来每天 06/24 02:28
23F：→ ro123eo: 慢慢在家伸展才可以跟上老师的动作 不要太心急反而容易 06/24 02:28
24F：→ ro123eo: 受伤 06/24 02:28
25F：推 pochaccofang: 换个老师吧 慢慢来 不要想速成 容易受伤 06/24 04:49
26F：推 little0817: 瑜珈不是老师、同学做到什麽程度你就要做到什麽程度才 06/24 08:44
27F：→ little0817: 正确，而且是无法速成的，进步可能要用年计算 06/24 08:45
28F：推 g98675: 天生筋骨硬想要变柔软只有累积没有奇蹟 06/24 10:20
29F：→ a22650619: 蛙人签下去 短时间强迫你变软 06/24 10:37
30F：→ iamoldtwo: 本来就难速成 06/24 13:09
31F：→ iamoldtwo: 有累积没有奇蹟说得很好 06/24 13:10
32F：推 souin44: 只能靠时间跟正确的姿势，我自己都会跟练韩小四跟帕梅拉 06/24 13:38
33F：→ souin44: 的，重要的是频率不是强度 06/24 13:38
34F：→ yyc1217: 回家边看电视边做呀 或是睡前拉一拉很好睡 06/24 13:55
35F：推 violetbubble: 文章中读起来是原po觉得自己笨拙～好像不是老师吧 06/24 13:57
36F：推 catwithptt: 每天拉筋真的有差欸 06/24 14:46
37F：推 xeonline: 其实筋骨软硬是天生的，有人真的可以随便折 06/24 14:55
38F：→ xeonline: 天生比较硬的也不用追求那麽严苛，慢慢来即可 06/24 14:55
39F：推 laowoik: 上上个月开始练瑜珈，也是硬到不行，後来每天早上花一个 06/24 17:29
40F：→ laowoik: 小时慢慢照YT上学，慢慢拉都会有成果，只是需要耐心。 06/24 17:30
41F：→ laowoik: 我都看coffee（香港粤语）的影片，供参考。 06/24 17:30
42F：推 cat763152001: 坐着坐着就很发现自己不知不觉跟着上老师的动作 06/24 17:40
43F：→ cat763152001: 做* 06/24 17:40
44F：推 aliceeeeee: 从大休息的放松开始练起？？！ 不用拉筋就从头开始 06/24 17:44
45F：→ aliceeeeee: 休息吗？ 这个听起来有点轻松喔XD 06/24 17:44
46F：推 c1inique: 先从拜日式开始呢？ 06/24 20:01
47F：→ Misscat16868: 打到你骨折就软了！ 06/25 06:30
48F：推 levs: 有一种人天生筋骨硬，之前看书看到的，这种人如果是女生的 06/25 06:34
49F：→ levs: 话同时可能有严重的经前症候群，而且走路不平衡常跌倒，算是 06/25 06:34
50F：→ levs: 天生的运动白痴。 06/25 06:34
51F：→ levs: 我自从看了那本书就释怀了，原本有点自卑自己筋骨硬体能差。 06/25 06:35
52F：推 skaren7815: 影片推yoga with jade，动作讲得很清楚 06/25 07:01
53F：推 ruby55132002: 我也是lev大说的这种人欸 深感安慰 06/25 11:04
54F：推 Gavatzky: 多喝醋试试看 06/25 13:14
55F：推 year2020: 柔软度这种东西真的急不来，每天空闲时间可以多多拉伸 06/25 17:06
56F：→ year2020: 欲速则不达~别太勉强自己，不然受伤可就得不偿失了 06/25 17:06
57F：→ kirarasun: 多喝醋是什麽邪门歪道==请不要误导 06/25 20:16
58F：推 s860382: 从国小体能测试 坐姿体前弯 就没几公分了QQ 06/25 22:05
59F：→ cosy: 有重训的话一定要配合瑜珈 不然你会越来越硬 06/25 23:34
60F：推 azure1428: ytr凯蒂瑜珈还满多适合初学者 或有分段进阶动作的影片 06/26 16:34
61F：推 tina78714: 我都带滚筒去wg 06/27 15:24
62F：→ tina78714: 运动前跟运动後狂滚狂拉 06/27 15:24
63F：→ tina78714: 或是上伸展瑜珈,拉完整个舒畅 06/27 15:25
64F：→ oni23: 连上一年的瑜珈，从前弯手过膝到前弯能点地，真的需要时间 06/29 15:20
65F：→ fred860919: 拉筋 或是可以从简单的瑜伽开始 06/30 00:05
66F：推 kingsu: 一字马 PTT教程 慢慢来 07/14 15:07