作者ProfessUX (三重金日成)
看板FITNESS
標題[閒聊] 一天應該餓幾小時
時間Mon Jun 19 16:57:50 2023
我目前因為健康因素
在吃一種會變胖 會很餓的藥
據說平均一年會增加十公斤
因此我 168 斷食以外
每天醒來至少有8小時是在飢餓狀態下度過的
（早8-12 下午4-6 晚8-12 都在餓）
而且每天健身一小時
即使如此 還是只能維持目前體重
想知道一個 BMI 正常偏瘦的人
一天餓幾小時是正常的
我常常餓到覺得非常痛苦 心情暴躁
這是抗壓性不夠高嗎
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 5.8.26.203 (新加坡)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1687165072.A.958.html
1F：推 chigo520: 這正常有吃飽飯就不會餓了吧 06/19 16:59
2F：推 innah: 那就等之後沒有吃藥再瘦不行嗎== 06/19 17:03
3F：推 smoltz1101: 能不要吃藥嗎... 然後自覺一天吃四餐 06/19 17:12
4F：→ fonce: 你身體都出狀況了還不好好吃東西補充營養？ 06/19 17:12
5F：→ ProfessUX: 我有腦傷 那個是修復腦部的藥 不可以停藥 06/19 17:16
6F：→ ProfessUX: 但是我吃五年已經增加15公斤 我的瘦子朋友都安慰我說 06/19 17:18
7F：→ ProfessUX: 他們也都吃不飽 我在想是不是我抗壓太差 06/19 17:18
8F：→ fonce: 你的狀況可以運動嗎？可以的話適當增加運動量，吃的健康一 06/19 17:20
9F：→ fonce: 點不要餓自己有試過嗎？ 06/19 17:20
10F：推 molamolajump: 這個跟醫生或營養師諮詢有解嗎？ 06/19 17:23
11F：→ edwinfan1974: 我一天空腹16到23小時，餓到0小時 06/19 17:30
12F：→ ProfessUX: 健康的人好像都能享受空腹 而不是餓 我常常餓到發抖的 06/19 18:54
13F：→ ProfessUX: 地步 健身時有時受不了會喝乳清 憂鬱就吃抗憂鬱藥 06/19 18:54
14F：推 levs: 缺糖暴躁很正常啊。不過好奇你有試過多吃蔬菜嗎？ 06/19 18:54
15F：→ levs: 暴躁還算小事，嚴重的話腦袋會當機，日本搞笑藝人春日參加 06/19 18:55
16F：→ levs: 健美比賽時零糖，他老實承認腦袋轉不過來。 06/19 18:56
17F：→ ProfessUX: 吃蔬菜只是讓胃舒服一點 還是有種病態餓 06/19 18:56
18F：→ ProfessUX: 我現在每天都得吃兩種會讓體重增加的藥 會崩潰 06/19 18:57
19F：推 levs: 你有在吃抗憂鬱藥喔？低血糖狀態如果長期持續下來，有可能 06/19 18:58
20F：→ levs: 變成低血糖症，低血糖症又可能會演變為憂鬱症。有些人就是惡 06/19 18:58
21F：→ levs: 性節食搞到憂鬱症。 06/19 18:58
22F：→ ProfessUX: 我朋友說他也時常很餓 但不會發抖的地步 06/19 18:59
23F：→ levs: 我不是專業人士但也許你的狀況不適合168那種減肥法喔？跟你 06/19 18:59
24F：→ levs: 的主治醫師討論過了嗎？ 06/19 18:59
25F：→ levs: 你有考慮不節食靠運動減嗎？你狀況可以做運動嗎？ 06/19 19:00
26F：推 ruthenium: 以前有一陣子我除了正餐外也會多攝取1000大卡以上的麵 06/19 19:22
27F：→ ruthenium: 包、甜點，只要是餓了就吃，但體重也沒有上升反而下降 06/19 19:23
28F：→ ruthenium: 但我會計算一下今天多吃進去的熱量，用運動來彌補，我 06/19 19:24
29F：→ ruthenium: 的運動量蠻大的，有時一天會連續運動2小時以上，雖然 06/19 19:24
30F：→ ruthenium: 體重是沒變，但是血脂、糖化血色素卻有點不正常，所以 06/19 19:25
31F：→ ruthenium: 後來就改方式了，增加重訓，也少吃甜食，改吃低脂肉、 06/19 19:26
32F：→ ruthenium: 地瓜，增加飽足感。 06/19 19:27
33F：推 levs: 樓上板友請問你說的以前體重變輕那段，當時體脂率也有下降 06/19 19:28
34F：→ levs: 嗎？ 06/19 19:28
35F：→ levs: 我最近吃比較油，例如派皮做的披薩，反而體重體脂都下降，腰 06/19 19:29
36F：→ levs: 圍也有變小，不過有點擔心之後健檢數字會怎樣XD 06/19 19:29
37F：推 levs: 肌肉生成好像需要脂質？ 06/19 19:32
38F：推 Chiho0409: 增加蛋白質、纖維、好的油脂、原型碳水（不吃加工澱粉 06/19 19:38
39F：→ Chiho0409: ,ex麵食、麵包等，這類食物也會影響腦部及憂鬱症等疾 06/19 19:38
40F：→ Chiho0409: 病,且因為營養價值較低，所以得不到滿足） 06/19 19:38
41F：推 levs: 原po，我是靠運動減，家用的體脂率降了3到4趴左右，外面量 06/19 19:38
42F：→ levs: 的降了6趴，後者我是當成壞掉或因故不準。肚臍上方兩吋腰圍 06/19 19:38
43F：→ levs: 少大概8公分。我沒在節食，沒發生什麼事的話大多時間心情都 06/19 19:38
44F：→ levs: 不錯，就算有發生什麼事恢復力也很快，有運動真的有差。 06/19 19:39
45F：→ ProfessUX: 認識的瘦子很多都每餐只吃六七分飽 然後說餓就給他餓 06/19 19:44
46F：→ ProfessUX: 我憂鬱症病發時曾經兩週沒吃東西 所以知道空腹但不餓 06/19 19:46
47F：→ ProfessUX: 是什麼感覺 只是吃藥以後開始病態飢餓 06/19 19:46
48F：推 shinshow: 先調養健康再來考慮體重也不遲阿 06/19 19:57
49F：→ shinshow: 身心先調養好再追尋其他目標其實都會快很多 06/19 19:57
50F：→ shinshow: 另外你的狀況明顯是藥物影響，絕對不是抗壓性問題 06/19 19:57
51F：→ shinshow: 不如說你這個狀況還能保持168已經很令人敬佩了... 06/19 19:57
52F：推 halulu: 如果是因為健康因素必須吃藥 請繼續接受治療並與醫師討論 06/19 20:00
53F：推 Anda: 先學習不要責備自己吧 另外如推文所說試著增加運動量看看 多 06/19 20:14
54F：→ Anda: 動多消耗就能多吃一些了～～ 06/19 20:14
55F：推 ruthenium: 回levs：我那陣子的體脂有降，但沒有很明顯，我那陣子 06/19 20:22
56F：→ ruthenium: 狂吃甜點、麵包都是精緻糖、高飽和脂肪酸的東西，對於 06/19 20:23
57F：→ ruthenium: 身體真的不是好事，年紀也大了，吃的東西也要注意一下 06/19 20:24
58F：→ ruthenium: 現在吃得養生多了，也習慣了原型食物，飲食這種習慣可 06/19 20:24
59F：→ ruthenium: 以漸進式的慢慢調整，習慣也能慢慢的養成。 06/19 20:25
60F：推 levs: 謝謝r大回答！看來還是得小心了... 06/19 20:35
61F：推 levs: 原po，不要跟朋友比，要跟自己比喔，我也有我的課題，我是 06/19 20:37
62F：→ levs: 體脂30趴會身體不舒服，只能覺悟這就是自己的狀況然後來面 06/19 20:38
63F：→ levs: 對。 06/19 20:38
64F：推 year2020: 身體狀況還是擺第一啦~不要勉強 06/19 21:52
65F：→ kenny888: 有腦傷跟用藥，就要找醫生問啊....跟一般人狀況不同，一 06/19 21:58
66F：→ kenny888: 般人的回文也不會適合你，你可以找其他的醫生詢問比較安 06/19 21:58
67F：→ kenny888: 全 06/19 21:58
68F：推 Bausis: 人只有二種，一種是睏了會生氣，一種是餓了會生氣，要了 06/19 22:00
69F：→ Bausis: 解自己 06/19 22:00
70F：→ ykin0915: 這還是要請專業的評估比較好，不然很危險的 06/19 22:03
71F：推 youGG: 可以狂練狂吃原型食物增肌啊 06/19 22:23
72F：→ neverleave9: 儘量吃原型食物來吃飽，不要一直餓肚子，用藥會胖可 06/19 22:26
73F：→ neverleave9: 以找你的醫生討論是否可以換藥或是怎麼調整 06/19 22:26
74F：推 p09171989: 不用特別餓也可以瘦吧 我自己減脂的時候三餐都有吃飽 06/19 22:45
75F：→ p09171989: 吃對東西就好 然後也有固定去world gym運動 盡量維持一 06/19 22:45
76F：→ p09171989: 周四天 睡眠充足作息正常還是瘦的下來 06/19 22:45
77F：推 LuciusMalfoy: 吃顆水煮蛋或蛋白飲也不行嗎？或是海苔豆干豆腐 06/19 23:27
78F：→ LuciusMalfoy: 還沒聽過吃青菜豆腐也會胖的 06/19 23:28
79F：推 Mareencat: 可以吃一些高蛋白的東西抗飢餓 你有跟醫生討論過嗎？ 06/19 23:34
80F：→ Mareencat: 不是每個人都可以168 06/19 23:34
81F：→ Radiomir: 不清楚你的目標是要變瘦還是變胖? 06/19 23:52
82F：→ Radiomir: 會餓就放開吃, 先把現有的病治好, 之後再減重就好了... 06/19 23:52
83F：→ Radiomir: 想治好現有的病又同時有其他目標, 最後高機率會兩頭空~ 06/19 23:52
84F：推 ChickByeMan: 我對藥物不了解，我蠻好奇那個藥是能產生幾千卡的熱 06/20 06:21
85F：→ ChickByeMan: 量嗎？如果沒有熱量盈餘要怎麼胖？很多執行16/8的人 06/20 06:21
86F：→ ChickByeMan: 根本都執行錯誤，只是在節食而已。 06/20 06:22
87F：推 boy1031: 以我當初18歲男，BMI16.5來說，一天隨便吃一點洋芋片加汽 06/20 06:50
88F：→ boy1031: 水就不餓了，估計一千到一千五佰大卡，就沒什麼食慾，甚 06/20 06:50
89F：→ boy1031: 至根本不知道什麼算餓？ 06/20 06:50
90F：推 blueviolet: 如果餓的話多吃原形食物呢？這樣子很辛苦呢！我自己 06/20 06:59
91F：→ blueviolet: 正常體型，三餐都吃，很少餓到自己，但妳如果因為吃 06/20 06:59
92F：→ blueviolet: 藥又要忍耐飢餓那還是吃吧，吃健康一點就好 06/20 06:59
93F：推 sakura3: 我一天只吃一餐，早上空腹跑一個小時又10分鐘，大概7.5公 06/20 08:15
94F：→ sakura3: 里！然後下午再走個5公里（花一個小時）我不怎麼餓！不過 06/20 08:15
95F：→ sakura3: 我是已經一天吃一餐快兩年已經習慣了 06/20 08:15
96F：推 chigo520: 不是有意這樣說的 但妳這個是因為你有病吧 至於空腹不 06/20 08:40
97F：→ chigo520: 空腹 妳確定你肚子是空的所以餓還是因為生病讓你一直想 06/20 08:40
98F：→ chigo520: 吃而已 我是覺得東西吃進去消化速度沒有快到1 2個小時東 06/20 08:40
99F：→ chigo520: 西都消化完 06/20 08:40
100F：→ lolicone: 那就是少量多餐操作看看，抓好一天的TDEE，最好找個營 06/20 10:03
101F：→ lolicone: 養師幫你規劃，應該是你的身體不是真的餓，而是大腦給 06/20 10:03
102F：→ lolicone: 你的訊息。藥本身不會讓人胖，而是因為飢餓的訊息讓你 06/20 10:03
103F：→ lolicone: 不知不覺中攝取的熱量太多胖起來的。 06/20 10:03
104F：→ excercang: 你是太瘦要吃容易肥的藥，還是因其它問題必需吃這藥 06/20 13:26
105F：→ excercang: 這是不同的，後者的話請去跟醫生協同營養師討論，別亂 06/20 13:27
106F：→ excercang: 搞 06/20 13:27
107F：→ iamoldtwo: 06/20 15:49
108F：推 mowchi: 該不會是吃類固醇之類的藥吧？這種就只能自己控制食慾 或 06/20 17:57
109F：→ mowchi: 者要計算熱量確定沒有吃超過tdee 我自己也有在吃 剛開始真 06/20 17:57
110F：→ mowchi: 的胖很快 減藥之後才比較能控制住嘴饞 而且要運動 06/20 17:57
111F：推 ph777: 我168 肚子是沒有體驗到餓的感覺 06/21 14:54
112F：推 ziuko: 蛋白質吃夠就不會餓了啊，我是這樣啦 06/21 23:42
113F：推 laowoik: 我精神科的藥也會增胖，剛開始維持體重也是一直餓肚子， 06/24 17:45
114F：→ laowoik: 腸胃就被自己搞爛了，現在反而要吃腸胃的藥。 06/24 17:45
115F：→ laowoik: 現在少量多餐（吃的少但肚子是不餓的）、吃原型食物、每 06/24 17:46
116F：→ laowoik: 天有氧，體重穩定不動，供參考。 06/24 17:46
117F：→ ktheart: 你水喝多少？蛋白質吃多少？ 06/29 15:21
118F：推 liocorno: 有時候吃太多可以兩三天不吃 06/30 21:42