作者ProfessUX (三重金日成)
看板FITNESS
标题[闲聊] 一天应该饿几小时
时间Mon Jun 19 16:57:50 2023
我目前因为健康因素
在吃一种会变胖 会很饿的药
据说平均一年会增加十公斤
因此我 168 断食以外
每天醒来至少有8小时是在饥饿状态下度过的
（早8-12 下午4-6 晚8-12 都在饿）
而且每天健身一小时
即使如此 还是只能维持目前体重
想知道一个 BMI 正常偏瘦的人
一天饿几小时是正常的
我常常饿到觉得非常痛苦 心情暴躁
这是抗压性不够高吗
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 5.8.26.203 (新加坡)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1687165072.A.958.html
1F：推 chigo520: 这正常有吃饱饭就不会饿了吧 06/19 16:59
2F：推 innah: 那就等之後没有吃药再瘦不行吗== 06/19 17:03
3F：推 smoltz1101: 能不要吃药吗... 然後自觉一天吃四餐 06/19 17:12
4F：→ fonce: 你身体都出状况了还不好好吃东西补充营养？ 06/19 17:12
5F：→ ProfessUX: 我有脑伤 那个是修复脑部的药 不可以停药 06/19 17:16
6F：→ ProfessUX: 但是我吃五年已经增加15公斤 我的瘦子朋友都安慰我说 06/19 17:18
7F：→ ProfessUX: 他们也都吃不饱 我在想是不是我抗压太差 06/19 17:18
8F：→ fonce: 你的状况可以运动吗？可以的话适当增加运动量，吃的健康一 06/19 17:20
9F：→ fonce: 点不要饿自己有试过吗？ 06/19 17:20
10F：推 molamolajump: 这个跟医生或营养师谘询有解吗？ 06/19 17:23
11F：→ edwinfan1974: 我一天空腹16到23小时，饿到0小时 06/19 17:30
12F：→ ProfessUX: 健康的人好像都能享受空腹 而不是饿 我常常饿到发抖的 06/19 18:54
13F：→ ProfessUX: 地步 健身时有时受不了会喝乳清 忧郁就吃抗忧郁药 06/19 18:54
14F：推 levs: 缺糖暴躁很正常啊。不过好奇你有试过多吃蔬菜吗？ 06/19 18:54
15F：→ levs: 暴躁还算小事，严重的话脑袋会当机，日本搞笑艺人春日参加 06/19 18:55
16F：→ levs: 健美比赛时零糖，他老实承认脑袋转不过来。 06/19 18:56
17F：→ ProfessUX: 吃蔬菜只是让胃舒服一点 还是有种病态饿 06/19 18:56
18F：→ ProfessUX: 我现在每天都得吃两种会让体重增加的药 会崩溃 06/19 18:57
19F：推 levs: 你有在吃抗忧郁药喔？低血糖状态如果长期持续下来，有可能 06/19 18:58
20F：→ levs: 变成低血糖症，低血糖症又可能会演变为忧郁症。有些人就是恶 06/19 18:58
21F：→ levs: 性节食搞到忧郁症。 06/19 18:58
22F：→ ProfessUX: 我朋友说他也时常很饿 但不会发抖的地步 06/19 18:59
23F：→ levs: 我不是专业人士但也许你的状况不适合168那种减肥法喔？跟你 06/19 18:59
24F：→ levs: 的主治医师讨论过了吗？ 06/19 18:59
25F：→ levs: 你有考虑不节食靠运动减吗？你状况可以做运动吗？ 06/19 19:00
26F：推 ruthenium: 以前有一阵子我除了正餐外也会多摄取1000大卡以上的面 06/19 19:22
27F：→ ruthenium: 包、甜点，只要是饿了就吃，但体重也没有上升反而下降 06/19 19:23
28F：→ ruthenium: 但我会计算一下今天多吃进去的热量，用运动来弥补，我 06/19 19:24
29F：→ ruthenium: 的运动量蛮大的，有时一天会连续运动2小时以上，虽然 06/19 19:24
30F：→ ruthenium: 体重是没变，但是血脂、糖化血色素却有点不正常，所以 06/19 19:25
31F：→ ruthenium: 後来就改方式了，增加重训，也少吃甜食，改吃低脂肉、 06/19 19:26
32F：→ ruthenium: 地瓜，增加饱足感。 06/19 19:27
33F：推 levs: 楼上板友请问你说的以前体重变轻那段，当时体脂率也有下降 06/19 19:28
34F：→ levs: 吗？ 06/19 19:28
35F：→ levs: 我最近吃比较油，例如派皮做的披萨，反而体重体脂都下降，腰 06/19 19:29
36F：→ levs: 围也有变小，不过有点担心之後健检数字会怎样XD 06/19 19:29
37F：推 levs: 肌肉生成好像需要脂质？ 06/19 19:32
38F：推 Chiho0409: 增加蛋白质、纤维、好的油脂、原型碳水（不吃加工淀粉 06/19 19:38
39F：→ Chiho0409: ,ex面食、面包等，这类食物也会影响脑部及忧郁症等疾 06/19 19:38
40F：→ Chiho0409: 病,且因为营养价值较低，所以得不到满足） 06/19 19:38
41F：推 levs: 原po，我是靠运动减，家用的体脂率降了3到4趴左右，外面量 06/19 19:38
42F：→ levs: 的降了6趴，後者我是当成坏掉或因故不准。肚脐上方两寸腰围 06/19 19:38
43F：→ levs: 少大概8公分。我没在节食，没发生什麽事的话大多时间心情都 06/19 19:38
44F：→ levs: 不错，就算有发生什麽事恢复力也很快，有运动真的有差。 06/19 19:39
45F：→ ProfessUX: 认识的瘦子很多都每餐只吃六七分饱 然後说饿就给他饿 06/19 19:44
46F：→ ProfessUX: 我忧郁症病发时曾经两周没吃东西 所以知道空腹但不饿 06/19 19:46
47F：→ ProfessUX: 是什麽感觉 只是吃药以後开始病态饥饿 06/19 19:46
48F：推 shinshow: 先调养健康再来考虑体重也不迟阿 06/19 19:57
49F：→ shinshow: 身心先调养好再追寻其他目标其实都会快很多 06/19 19:57
50F：→ shinshow: 另外你的状况明显是药物影响，绝对不是抗压性问题 06/19 19:57
51F：→ shinshow: 不如说你这个状况还能保持168已经很令人敬佩了... 06/19 19:57
52F：推 halulu: 如果是因为健康因素必须吃药 请继续接受治疗并与医师讨论 06/19 20:00
53F：推 Anda: 先学习不要责备自己吧 另外如推文所说试着增加运动量看看 多 06/19 20:14
54F：→ Anda: 动多消耗就能多吃一些了～～ 06/19 20:14
55F：推 ruthenium: 回levs：我那阵子的体脂有降，但没有很明显，我那阵子 06/19 20:22
56F：→ ruthenium: 狂吃甜点、面包都是精致糖、高饱和脂肪酸的东西，对於 06/19 20:23
57F：→ ruthenium: 身体真的不是好事，年纪也大了，吃的东西也要注意一下 06/19 20:24
58F：→ ruthenium: 现在吃得养生多了，也习惯了原型食物，饮食这种习惯可 06/19 20:24
59F：→ ruthenium: 以渐进式的慢慢调整，习惯也能慢慢的养成。 06/19 20:25
60F：推 levs: 谢谢r大回答！看来还是得小心了... 06/19 20:35
61F：推 levs: 原po，不要跟朋友比，要跟自己比喔，我也有我的课题，我是 06/19 20:37
62F：→ levs: 体脂30趴会身体不舒服，只能觉悟这就是自己的状况然後来面 06/19 20:38
63F：→ levs: 对。 06/19 20:38
64F：推 year2020: 身体状况还是摆第一啦~不要勉强 06/19 21:52
65F：→ kenny888: 有脑伤跟用药，就要找医生问啊....跟一般人状况不同，一 06/19 21:58
66F：→ kenny888: 般人的回文也不会适合你，你可以找其他的医生询问比较安 06/19 21:58
67F：→ kenny888: 全 06/19 21:58
68F：推 Bausis: 人只有二种，一种是困了会生气，一种是饿了会生气，要了 06/19 22:00
69F：→ Bausis: 解自己 06/19 22:00
70F：→ ykin0915: 这还是要请专业的评估比较好，不然很危险的 06/19 22:03
71F：推 youGG: 可以狂练狂吃原型食物增肌啊 06/19 22:23
72F：→ neverleave9: 尽量吃原型食物来吃饱，不要一直饿肚子，用药会胖可 06/19 22:26
73F：→ neverleave9: 以找你的医生讨论是否可以换药或是怎麽调整 06/19 22:26
74F：推 p09171989: 不用特别饿也可以瘦吧 我自己减脂的时候三餐都有吃饱 06/19 22:45
75F：→ p09171989: 吃对东西就好 然後也有固定去world gym运动 尽量维持一 06/19 22:45
76F：→ p09171989: 周四天 睡眠充足作息正常还是瘦的下来 06/19 22:45
77F：推 LuciusMalfoy: 吃颗水煮蛋或蛋白饮也不行吗？或是海苔豆干豆腐 06/19 23:27
78F：→ LuciusMalfoy: 还没听过吃青菜豆腐也会胖的 06/19 23:28
79F：推 Mareencat: 可以吃一些高蛋白的东西抗饥饿 你有跟医生讨论过吗？ 06/19 23:34
80F：→ Mareencat: 不是每个人都可以168 06/19 23:34
81F：→ Radiomir: 不清楚你的目标是要变瘦还是变胖? 06/19 23:52
82F：→ Radiomir: 会饿就放开吃, 先把现有的病治好, 之後再减重就好了... 06/19 23:52
83F：→ Radiomir: 想治好现有的病又同时有其他目标, 最後高机率会两头空~ 06/19 23:52
84F：推 ChickByeMan: 我对药物不了解，我蛮好奇那个药是能产生几千卡的热 06/20 06:21
85F：→ ChickByeMan: 量吗？如果没有热量盈余要怎麽胖？很多执行16/8的人 06/20 06:21
86F：→ ChickByeMan: 根本都执行错误，只是在节食而已。 06/20 06:22
87F：推 boy1031: 以我当初18岁男，BMI16.5来说，一天随便吃一点洋芋片加汽 06/20 06:50
88F：→ boy1031: 水就不饿了，估计一千到一千五佰大卡，就没什麽食慾，甚 06/20 06:50
89F：→ boy1031: 至根本不知道什麽算饿？ 06/20 06:50
90F：推 blueviolet: 如果饿的话多吃原形食物呢？这样子很辛苦呢！我自己 06/20 06:59
91F：→ blueviolet: 正常体型，三餐都吃，很少饿到自己，但你如果因为吃 06/20 06:59
92F：→ blueviolet: 药又要忍耐饥饿那还是吃吧，吃健康一点就好 06/20 06:59
93F：推 sakura3: 我一天只吃一餐，早上空腹跑一个小时又10分钟，大概7.5公 06/20 08:15
94F：→ sakura3: 里！然後下午再走个5公里（花一个小时）我不怎麽饿！不过 06/20 08:15
95F：→ sakura3: 我是已经一天吃一餐快两年已经习惯了 06/20 08:15
96F：推 chigo520: 不是有意这样说的 但你这个是因为你有病吧 至於空腹不 06/20 08:40
97F：→ chigo520: 空腹 你确定你肚子是空的所以饿还是因为生病让你一直想 06/20 08:40
98F：→ chigo520: 吃而已 我是觉得东西吃进去消化速度没有快到1 2个小时东 06/20 08:40
99F：→ chigo520: 西都消化完 06/20 08:40
100F：→ lolicone: 那就是少量多餐操作看看，抓好一天的TDEE，最好找个营 06/20 10:03
101F：→ lolicone: 养师帮你规划，应该是你的身体不是真的饿，而是大脑给 06/20 10:03
102F：→ lolicone: 你的讯息。药本身不会让人胖，而是因为饥饿的讯息让你 06/20 10:03
103F：→ lolicone: 不知不觉中摄取的热量太多胖起来的。 06/20 10:03
104F：→ excercang: 你是太瘦要吃容易肥的药，还是因其它问题必需吃这药 06/20 13:26
105F：→ excercang: 这是不同的，後者的话请去跟医生协同营养师讨论，别乱 06/20 13:27
106F：→ excercang: 搞 06/20 13:27
107F：→ iamoldtwo: 06/20 15:49
108F：推 mowchi: 该不会是吃类固醇之类的药吧？这种就只能自己控制食慾 或 06/20 17:57
109F：→ mowchi: 者要计算热量确定没有吃超过tdee 我自己也有在吃 刚开始真 06/20 17:57
110F：→ mowchi: 的胖很快 减药之後才比较能控制住嘴馋 而且要运动 06/20 17:57
111F：推 ph777: 我168 肚子是没有体验到饿的感觉 06/21 14:54
112F：推 ziuko: 蛋白质吃够就不会饿了啊，我是这样啦 06/21 23:42
113F：推 laowoik: 我精神科的药也会增胖，刚开始维持体重也是一直饿肚子， 06/24 17:45
114F：→ laowoik: 肠胃就被自己搞烂了，现在反而要吃肠胃的药。 06/24 17:45
115F：→ laowoik: 现在少量多餐（吃的少但肚子是不饿的）、吃原型食物、每 06/24 17:46
116F：→ laowoik: 天有氧，体重稳定不动，供参考。 06/24 17:46
117F：→ ktheart: 你水喝多少？蛋白质吃多少？ 06/29 15:21
118F：推 liocorno: 有时候吃太多可以两三天不吃 06/30 21:42