作者love96321 (Lydia)
看板FITNESS
標題[討論] 四種瘦身好習慣
時間Sun Jun 18 23:11:42 2023
營養師分享的四個好習慣
https://tinyurl.com/2mfh3x7a
簡單整理了 分享給大家
1、食慾調整
嘗試吃到七分飽
吃到不會想要重複吃很多小點 就OK
2、放慢進食速度
慢慢吃是一種健康的進食狀態
身體才有時間建立飽足感 進而不會吃太多
3、善用碎片式運動法
不急的話 可多散步 走樓梯
時間累積下來 對身體還是會有正面效果的
4、不依賴搭車
嘗試改變交通模式
早點起來多走或騎Youbike
自己是因為北部常下雨
所以戶外換交通模式比較麻煩
但食慾調整 走樓梯到公司 還是很值得試試的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.130.94 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1687101104.A.102.html
1F：→ rindesu: 你為什麼一直分享這個人的網頁啊？ 06/18 23:23
2F：推 Muilie: 1.觀念不太好，七分飽非常籠統，吃菜吃到七分飽跟吃大麥 06/18 23:35
3F：→ Muilie: 克到七分飽，熱量天差地別 06/18 23:35
4F：噓 j0958322080: 讚 留言 分享 06/19 00:02
5F：→ JustMeNU: 我倒覺得ok，精算熱量和食材類型對很多人來說太麻煩， 06/19 04:31
6F：→ JustMeNU: 168或七分飽就是粗暴簡單。但我沒打算看影片 06/19 04:31
7F：推 halulu: 我的七分飽食物量不少 06/19 06:18
8F：推 boy1031: 1.2管住嘴，3.4邁開腿 06/19 06:41
9F：→ moswu: 你就是營養師本人吧？ 06/19 07:54
10F：推 levs: 推走樓梯。剛才上下車站樓梯加走動而已心跳就十幾分鐘燃燒 06/19 08:57
11F：→ levs: 脂肪區間。 06/19 08:57
12F：推 Victory2: 3, 4不錯，我也是這麼做。1, 2看人，我就做不到 06/19 08:58
13F：→ excercang: 只要做到4就行了 06/19 11:07
14F：→ wale1128: 看到這個教什麼麥當勞速食的 就不想看了 06/19 11:26
15F：推 Anda: 「1.2管住嘴，3.4邁開腿」 我喜歡這個統整 06/19 12:11
16F：→ Radiomir: 減重從不缺方法, 缺的是執行力哦... 06/19 12:22
17F：噓 sister4949: 這誰不知道啊 06/19 12:39
18F：噓 cubegaga: 你是他的工作人員吧== 06/19 14:31
19F：噓 youGG: 聽君一席話 如聽一席話 06/19 15:38
20F：→ a22650619: 發了4篇 都是這個人的影片 06/19 15:42
21F：→ edwinfan1974: 要吃就要吃到爽，非進食時間就完全不吃 06/19 17:32
22F：推 Andriguez: 七分飽但是要吃對東西，吃對到下一餐都不餓，吃不對不 06/19 22:40
23F：→ Andriguez: 時就在找零食吃 06/19 22:40
24F：→ j855081221: 第四點我是不可能= ="要我慢慢走跟騎腳踏車 06/19 23:30
25F：→ j855081221: 我那浪費的時間去wg跑個跑步機都比較有效 06/19 23:30
26F：噓 iljapan61: . 06/19 23:34
27F：噓 travelcrazy: 直接去買粉絲啦 06/21 14:06
28F：推 kingsu: 7分飽 熱量少30%起跳（有人吃12分飽）很硬 07/22 18:04
29F：推 FarkU: 活動無法取代運動 07/25 17:11