作者love96321 (Lydia)
看板FITNESS
标题[讨论] 四种瘦身好习惯
时间Sun Jun 18 23:11:42 2023
营养师分享的四个好习惯
https://tinyurl.com/2mfh3x7a
简单整理了 分享给大家
1、食慾调整
尝试吃到七分饱
吃到不会想要重复吃很多小点 就OK
2、放慢进食速度
慢慢吃是一种健康的进食状态
身体才有时间建立饱足感 进而不会吃太多
3、善用碎片式运动法
不急的话 可多散步 走楼梯
时间累积下来 对身体还是会有正面效果的
4、不依赖搭车
尝试改变交通模式
早点起来多走或骑Youbike
自己是因为北部常下雨
所以户外换交通模式比较麻烦
但食慾调整 走楼梯到公司 还是很值得试试的
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1F：→ rindesu: 你为什麽一直分享这个人的网页啊？ 06/18 23:23
2F：推 Muilie: 1.观念不太好，七分饱非常笼统，吃菜吃到七分饱跟吃大麦 06/18 23:35
3F：→ Muilie: 克到七分饱，热量天差地别 06/18 23:35
4F：嘘 j0958322080: 赞 留言 分享 06/19 00:02
5F：→ JustMeNU: 我倒觉得ok，精算热量和食材类型对很多人来说太麻烦， 06/19 04:31
6F：→ JustMeNU: 168或七分饱就是粗暴简单。但我没打算看影片 06/19 04:31
7F：推 halulu: 我的七分饱食物量不少 06/19 06:18
8F：推 boy1031: 1.2管住嘴，3.4迈开腿 06/19 06:41
9F：→ moswu: 你就是营养师本人吧？ 06/19 07:54
10F：推 levs: 推走楼梯。刚才上下车站楼梯加走动而已心跳就十几分钟燃烧 06/19 08:57
11F：→ levs: 脂肪区间。 06/19 08:57
12F：推 Victory2: 3, 4不错，我也是这麽做。1, 2看人，我就做不到 06/19 08:58
13F：→ excercang: 只要做到4就行了 06/19 11:07
14F：→ wale1128: 看到这个教什麽麦当劳速食的 就不想看了 06/19 11:26
15F：推 Anda: 「1.2管住嘴，3.4迈开腿」 我喜欢这个统整 06/19 12:11
16F：→ Radiomir: 减重从不缺方法, 缺的是执行力哦... 06/19 12:22
17F：嘘 sister4949: 这谁不知道啊 06/19 12:39
18F：嘘 cubegaga: 你是他的工作人员吧== 06/19 14:31
19F：嘘 youGG: 听君一席话 如听一席话 06/19 15:38
20F：→ a22650619: 发了4篇 都是这个人的影片 06/19 15:42
21F：→ edwinfan1974: 要吃就要吃到爽，非进食时间就完全不吃 06/19 17:32
22F：推 Andriguez: 七分饱但是要吃对东西，吃对到下一餐都不饿，吃不对不 06/19 22:40
23F：→ Andriguez: 时就在找零食吃 06/19 22:40
24F：→ j855081221: 第四点我是不可能= ="要我慢慢走跟骑脚踏车 06/19 23:30
25F：→ j855081221: 我那浪费的时间去wg跑个跑步机都比较有效 06/19 23:30
26F：嘘 iljapan61: . 06/19 23:34
27F：嘘 travelcrazy: 直接去买粉丝啦 06/21 14:06
28F：推 kingsu: 7分饱 热量少30%起跳（有人吃12分饱）很硬 07/22 18:04
29F：推 FarkU: 活动无法取代运动 07/25 17:11