作者ppppppppp (凹嗚嗚)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 已減了6kg，3個月要再減10kg的可能性
時間Tue Jun 6 23:14:14 2023
我這幾天都在增肥 吃得好累XDDDD
(其實我本來就想要去加入那間健身房的會員 剛好看到這活動 就想說多少賺回來一點...)
然後去健身房量體重之前 我又喝了一些水
所以又更重了一些79.2kg
(以下是我在健身房量測的數據)
https://imgur.com/RfRpWYy
https://imgur.com/QRyldgI
https://imgur.com/RgJozJT
https://imgur.com/B6zIf7b
嗚嗚 脂肪好多
這樣應該可以努力在三個月內減十公斤了吧
補充：
下圖是我這幾天用家裡體脂計量測的數據(通常是早上起床尿尿後量測)
https://imgur.com/tluOfu5
※ 引述《ppppppppp (凹嗚嗚)》之銘言：
: 如題
: 肥肥我目前減了6kg左右
: 想要去報名我家附近的健身房
: 然後看到他們有在辦活動
: 如果在三個月內減重10kg
: 有5000元的獎金
: 有點心動
: 但肥肥我不知道已經減了6kg的我
: 能否再減10kg
: 附上幾項我用我家裡的體脂計量測的數值
: 體重76kg
: 體脂率21.6%
: 內臟脂肪11.5%
: (身高170cm，標準體重大致為57公斤至72公斤)
: 但肥肥我去健身房主要是想要重訓練成巨巨
: 我算是新手 應該可以減脂增肌同時達到(聽說是新手福利?)
: 但要增肌的話體重又要再減十公斤是不是有點困難??
: 大家有沒有什麼看法
: 我想先知道有沒有可能減重十公斤 但肌肉卻比現在還要明顯跟肥大?
: 再決定我是不是要下定決心朝三個月減重十公斤而努力
: (如果不可能的話 我只想朝降低體脂率 和增加肌肉量而努力 體重就不管了)
: 謝謝大家~
--
╭╮
╭──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮╭╯╰─╮ ┼ │ │
│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╰╮╭╮│ │ ├ ├
│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│ ││││ ┼ │ │
│╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭╯│││╮ │ │ │
╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰─╯╰─╯ ╯ ╰ ╰╯
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.24.119 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1686064458.A.4DB.html
1F：→ kisweet999: 你為了賺這獎金還真辛苦... 06/07 08:42
其實在前陣子運動+飲食控制之後 食量好像真的有變小
前幾天故意增加熱量時 的確有感覺一直吃變得有點辛苦
我之前做五日清水斷食時 覺得蠻輕鬆的 斷食時都沒有一直吃來得辛苦 XD
(以前我暴飲暴食時明明就覺得很爽 現在卻會覺得辛苦 這算不算是好事?
這樣之後484比較不會亂吃)
2F：推 QKQK0903: 大叔有很缺那5000喔... 06/07 10:26
缺缺QQ
3F：→ ghostmote: 本末倒置 06/07 10:55
跟我的人生一樣 做了一堆本末倒置的事情QQ
4F：→ levs: 前陣子有個板友為了避免當兵故意吃胖吃到糖化血色素12 06/07 12:06
5F：→ levs: 小心別搞壞身體了 06/07 12:06
我很怕高血糖 所以前幾天吃比較多的時候 澱粉有盡量少吃
有用血糖機監控血糖
6F：→ molamolajump: 5000而已，不值得啊 06/07 13:46
$_$
7F：→ vince4687: 九p也吃飽太閒XDDDD 06/07 15:08
XDDDD (羞
8F：推 kayaese: 萵苣健身賽的時候也有很多人這樣玩，不EY 06/07 15:14
你說故意增加熱量嗎
9F：推 angelgirl13: 蘿蔔你豪胖 06/07 15:16
13妳豪正0/////////0
10F：推 jaundice68: 5000 光要吃肥就不只花5000了吧 06/07 16:48
嗚嗚 我應該記帳的 都不記得花多少錢
11F：→ JustMeNU: 好像不靠運動（只靠飲食）瘦下來的人，比較容易不珍惜 06/07 17:20
12F：→ JustMeNU: 成果？ 06/07 17:20
我之前是靠運動+飲食控制瘦下來的喔
13F：推 no321: 才五千而已 何必呢 06/07 18:47
Q___Q $$
噓 b19880115: 不要學你那你PO文幹嘛? 06/07 19:14
那我把不要學我刪掉 嘻嘻
14F：→ excercang: 如果你還年輕那就有本錢，超過30就不建議了 06/07 21:11
體脂計說我40歲 一定4壞惹 (丟) 哼哼
15F：→ ppppppppp: 我今天早上量76.4kg 06/07 21:48
16F：→ ppppppppp: 其實我前幾天增加熱量之後 體脂率有下降 06/07 22:02
17F：→ ppppppppp: 但也可能是量測誤差 06/07 22:03
※ 編輯: ppppppppp (36.239.24.119 臺灣), 06/07/2023 22:14:13
18F：推 Bausis: 先吃肥再參加減重比賽，你這樣是作弊吧哈哈 06/07 22:29
19F：→ ppppppppp: 0//////0 06/07 23:42
20F：推 ro123eo: 這種比賽是單純比10KG嗎? 那體重基數高的人是不是有優勢? 06/07 23:44
21F：→ excercang: 如果你有本事灌4-5公升的水，就馬上增重了 06/07 23:59
※ 編輯: ppppppppp (36.239.24.119 臺灣), 06/08/2023 01:14:38
22F：推 Anda: 為了五千這樣搞身體 值得怕 06/10 19:55
23F：→ ppppppppp: 網上一堆肥宅每天都在暴飲暴食 我只是一日三餐多吃點 06/11 00:18
24F：→ ppppppppp: 熱量 也都是盡量吃健康的原形食物和多喝點水後才去量 06/11 00:18
25F：→ ppppppppp: 體重 怎麼就講的我好像對身體做了相當殘忍的事情？ 06/11 00:18
26F：→ ppppppppp: 而且那79.2kg是晚上測量的欸 早晚體重本來就會差蠻多 06/11 00:20
27F：→ ppppppppp: 的 我是有增加很多體重嗎？ 06/11 00:20
28F：→ ppppppppp: 統一標準 看我用家裡每天早上量的體脂計 體重＊體脂率 06/11 00:23
29F：→ ppppppppp: 估算出來的脂肪重 06/11 00:23
30F：→ ppppppppp: 6/7的脂肪重還比6/1的還低 06/11 00:24
31F：→ ppppppppp: 就非脂肪重增加不少(我也不知道為什麼 06/11 00:25