作者dropdropshit (爪爪屎)
看板FITNESS
標題早晚量體脂差很大
時間Tue Jun 6 20:43:13 2023
想請教一個問題，
我目前使用歐姆龍HBF-22T這款體脂計，
剛買半年左右，
早上起床空腹量體脂率都20%以上，
連續一個月都差不多。
然後這兩天改晚上晚餐前量就剩16-17%，
這也太扯了吧，
請問大家有遇到想同情形嗎？
https://i.imgur.com/e6iqNgR.jpg
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※ 編輯: dropdropshit (115.43.161.92 臺灣), 06/06/2023 20:45:36
1F：推 Beersheep: 早上起來上廁所後量最準 雖然說相對準確但誤差也不小 06/06 20:46
2F：→ Beersheep: 就是 06/06 20:46
3F：推 diablo4: 體脂計你要同一時間，同一狀況去量，最簡單就是早上起床 06/06 21:03
4F：→ diablo4: 去量y 06/06 21:03
5F：推 levs: 說明書有寫會受水份影響喔，雖然有畫各餐飯前都可以量的圖， 06/06 21:03
6F：→ levs: 但我都是固定起床後上廁所後量。 06/06 21:03
7F：→ levs: 以前測試過，下午晚上會小好幾趴 06/06 21:04
8F：推 levs: 我兩台歐姆龍都早上起床廁所後量，體脂差沒超過0.5% 06/06 21:06
9F：→ excercang: 每天固定時間量就不，不要用同天不同時段比較 06/06 21:09
10F：→ a22650619: 機器很好騙的 06/06 21:27
11F：→ cosy: 早上起床上完廁所量 和晚上10點量 可以差到3% 06/06 22:05
12F：推 YunJuChuang: 跟體內含水量有關~含水量越高體脂就越低 06/07 00:56
13F：→ YunJuChuang: 不過灌水到胃，或尿液在膀胱裡會被算成脂肪 06/07 00:57
14F：推 alains: 正常啊,上個大號前後去量就有差了!所以會叫你每天固定狀態 06/07 10:34
15F：→ alains: 去量才有比較性,每天早上起來上完廁所量剛好 06/07 10:35
16F：推 levs: 我上完大號(還沒喝水吃東西)跟上完小號體脂率差到0.9% 06/07 12:04
17F：→ levs: 看起來糞便也是算成脂肪，那我每天吃很多食物纖維都被當脂肪 06/07 12:04
18F：→ levs: 我用兩台量，一台少0.7，一台少0.9-_- 06/07 12:05
19F：推 kenhiro5566: 我大概一個月在WG量一次INBODY 在家會用歐姆龍的量 06/07 12:22
20F：→ kenhiro5566: 時間都習慣早上空腹 體脂沒有差太多 只是INBODY還有 06/07 12:22
21F：→ kenhiro5566: 其他數據比較詳細 家用的就做不到了 06/07 12:22
22F：推 cutecelia: 我上一台歐姆龍(忘記型號)早晚大多差個3-4%，有幾次 06/07 12:59
23F：→ cutecelia: 則是很扯差到7-8%，應該買到瑕疵品... 06/07 13:01
24F：推 levs: 不是瑕疵品啦 體內水份多寡會影響體脂率的結果 06/07 13:45
25F：→ levs: 歐姆龍說明書上面有寫。盡量固定時間量比較不會太離譜 06/07 13:46
26F：→ Radiomir: 固定時間、狀態去量, 再取多日的平均值就會比較準了... 06/07 14:12
27F：推 RUBYYU0919: 我早晚量會差3左右 06/07 15:15
28F：→ JustMeNU: 睡覺時可能是因為肌肉長時間放鬆，影響幅度較大。大量 06/07 17:23
29F：→ JustMeNU: 喝水後、排尿完、剛運動完都會影響。但每天不定時量， 06/07 17:23
30F：→ JustMeNU: 只要資料夠多，月平均與趨勢還是很有參考價值 06/07 17:23
32F：→ levs: 之前依照板友的建議改用七天平均數字用excel畫圖表 06/07 19:53
33F：→ levs: 覺得趨勢走勢比看連續單天更明顯，獲益良多。 06/07 19:53
34F：→ levs: 我記得是watanabekun大的推文說要看週平均 06/07 19:55
35F：→ levs: 不過我後來好像誤解意思變成用當天統計的週平均數字來做圖 06/07 19:55
36F：→ levs: 我的體脂計也是歐姆龍的:> 06/07 19:58
37F：→ Loveuux: 水 06/07 20:39
38F：推 piyieen: 正常阿 早上空腹最準 06/08 01:15
39F：推 arsonlolita: 照鏡子看線條比較重要 06/08 16:08
40F：推 peileel: 我都固定在WG量 06/08 16:55
41F：→ peileel: 目前還沒有發現太大誤差 06/08 16:55
42F：→ peileel: 雖說這種東西本來就會有誤差 06/08 16:55
43F：→ peileel: ,最近發現WG APP裡面可以隨時看到inbody的數據蠻方便的 06/08 16:56
44F：→ peileel: 不然那張紙超容易弄丟氣死 06/08 16:56
45F：推 levs: 我四年前在家量歐姆龍體脂25，當時剛好要體檢也是25 06/09 07:25
46F：→ levs: 還有另外去量TANITA大台的那種也是25 06/09 07:25
47F：→ levs: 當時因為靠騎腳踏車爬坡短期間內掉體脂體重，擔心是不是家裡 06/09 07:26
48F：→ levs: 的壞掉，結果應該是沒壞XD 06/09 07:27
49F：→ kqqr2: 體脂計就炒作的東西而已 指標性根本比不上量腰圍 or 眼睛 06/09 11:47
50F：→ kqqr2: 健身房用體脂計只是為了推課而已 先把你講很爛你才會買課 06/09 11:49
51F：→ kqqr2: 有些人會說天天早上固定量就有參考性 有參考性的是你的飲食 06/09 11:50
52F：→ kqqr2: 到底吃下去多少熱量 也就是熱量計算 06/09 11:51
53F：推 levs: 我昨天吃派皮做的韓式披薩，體脂降腰圍降。飲食很難參考。 06/09 11:53
54F：→ levs: 之前買一包泰式米麵，當天活動運動量很夠，但連續吃兩天都變 06/09 11:54
55F：→ levs: 肥，我猜有的廠商低估他們提供的醬汁的熱量... 06/09 11:55
56F：→ levs: 內附的醬汁全下，讓它全部沾到米麵上面，最後起盤是收汁全收 06/09 11:56
57F：→ levs: 乾的狀態。但也許廠商寫熱量表時沒收那麼乾，之類的。 06/09 11:56
58F：→ levs: 當你有在吃外面一般的各種各樣變化的東西，體脂計就很方便。 06/09 11:57
59F：→ levs: 當然不量也可以啦，說到底不算熱量其實也是可行的，就多動XD 06/09 11:58
60F：推 argyle: 可能是醬汁含鈉較高所以身體儲水吧 06/09 12:24
61F：→ argyle: 熱量不會那麼快影響體重 通常都只是水分變化 06/09 12:26
62F：→ argyle: 女生月經週期的水腫也可以差1~2公斤 06/09 12:27
63F：推 levs: 原來如此，好像有可能喔，那包口味真的蠻重的 06/09 12:48
64F：→ levs: 爬網路看到有種說法是脂肪生成要花三天，所以我昨天的披薩要 06/09 13:01
65F：→ levs: 等三天才會有結果嗎？QQ 剉咧等XD 06/09 13:01
66F：→ excercang: 當天在體重不準阿，食物排空要2天-3天 06/09 13:35
67F：→ excercang: 通常吃麵條類的食品，體重當天/隔天都會比較重 06/09 13:36
68F：推 levs: 真的耶有比昨天多0.3公斤 真的剉咧等了XDDDD 06/09 14:42
69F：→ levs: 大概會變脂肪吧(遠目) nhk真奇怪教人家要運動又教做這種菜QQ 06/09 14:42
71F：推 levs: 謝謝連結 如果他們雙方都吃一樣東西就好了XD 可看代謝差異? 06/09 15:15
72F：→ levs: 查網路有一種說法是說24-48小時內形成脂肪。不過排便好像比 06/09 21:39
73F：→ levs: 較快？我前一天吃辣的隔天早上會出來喔，比較慢的時候前一 06/09 21:39
74F：→ levs: 天晚上的後天早上出來。每天大概排便一到兩次，平常我吃很多 06/09 21:39
75F：→ levs: 食物纖維，排兩次的日子肚子會比較平。所以我一直以為體脂計 06/09 21:39
76F：→ levs: 是反映前一天的數字，原來要24小時以上才會變脂肪啊。 06/09 21:39
77F：推 yunn1430: 我也是 06/10 00:00
78F：推 Zipper: 要在固定時間量 06/15 11:48
79F：推 ph777: 體重本來就是每週固定同情況下量看趨勢最準 06/19 08:35