作者CJYen (o3IIIE9)
看板FITNESS
標題[問題] 120斷食後的復食該怎麼吃？
時間Thu Jun 1 17:59:59 2023
小弟是大學生，之前看到朋友有做120小時的斷食，一直想試看看，於是星期一晚上開始
斷食。
原本179/68、體脂13左右，有參加球類校隊，一週練球2～3次，加上一天重量、跑步，之
前沒有間歇性斷食的經驗。
從開始到現在快70小時，生理上都還行，只是心理上有點煎熬，第二天打球的時候腿有點
沒力，然後今天在冷氣房會覺得冷，除此之外都沒什麼大礙。
如果順利完成的話，目前是打算第一餐先喝無糖豆漿，第二餐喝蔬菜湯，第三餐雞胸肉配
個蔬菜。
還是大家有沒有什麼比較推薦的吃法？
然後還想請問大概多久可以恢復正常飲食？
謝謝大家解惑。
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1F：推 Alimpidity: 胖老爹先叫了 06/01 20:17
2F：推 amber626: 斷食麻煩還是有醫生或專人指導再進行吧==同學斷食你就跟 06/01 20:20
3F：→ amber626: 著斷食？ 06/01 20:20
4F：推 YU0158: 麻辣鍋 06/01 20:50
5F：→ excercang: 你已經夠瘦了，還要斷食嗎 06/01 20:55
6F：推 Limitskyz: 不太知道你的數值還斷食目的是什麼 不滿意身材你的狀況 06/01 21:12
7F：→ Limitskyz: 應該是增肌 06/01 21:12
8F：推 a22650619: 鹹酥雞滷味加一手啤酒 06/01 22:21
9F：→ IhateOGC: 叫披薩慶祝 06/01 22:39
10F：推 kodo5566: 鹽酥雞炸起來 06/01 22:39
11F：推 k5863014: 意義在那邊 06/01 22:45
12F：推 ericar: 五日斷？ 強喲～ 06/01 23:25
13F：推 cubegaga: 你斷食的目的是什麼 想掉肌肉？ 06/01 23:46
14F：推 sayauser: 179/68還要斷食....真猛 06/01 23:59
15F：推 iamoldtwo: 你要練球斷食会影響練習和比賽吧☺ 06/02 00:38
16F：推 mathrew: Pizza+炸雞 06/02 06:31
17F：→ viewstock: 120超強 06/02 06:42
18F：推 kenkenken31: 體脂13%玩五日斷食真的有意義嗎？還是被誇大自噬的 06/02 06:50
19F：→ kenkenken31: 資訊吸引了 06/02 06:50
20F：推 RINPE: 不就試試而已 一堆人激動什麼XD 06/02 07:04
21F：推 halulu: 之前沒有斷食經驗然後一口氣斷5日不就亂搞嗎 06/02 07:59
22F：推 Victory2: 大學生真好，年輕就是本錢，回想年輕時曾經通宵好幾天 06/02 08:19
23F：→ Victory2: 玩電動，也是一下就恢復過來了，現在當然不可能了 06/02 08:20
24F：推 levs: 看網路上有人寫結果 掉四點多公斤其中只有一點多是脂肪 06/02 08:28
25F：推 lolicone: 多久可以恢復正常飲食？斷食或是體重控制是要長期能夠 06/02 09:05
26F：→ lolicone: 持續的，你自己摸著良心想想，你能這樣至少1年到2年嗎 06/02 09:05
27F：→ lolicone: ？ 06/02 09:05
28F：推 hisashi: 漢堡王吃起來 06/02 11:15
29F：推 kennylan: 不是反對斷食，但你確定真的知道自己為什麼要這樣做嗎？ 06/02 11:28
30F：→ arsonlolita: 120太久了 72就夠了再多沒有太大意義 06/02 11:31
31F：推 foxs9: 你在搞笑的吧 斷食搞到打球沒力 06/02 11:44
32F：推 asahi724: 認真回：斷食完可以先復食一些瘦蛋白，水煮蛋白，水煮蝦 06/02 11:48
33F：→ asahi724: 吃完半小時至45分鐘後，就再吃清淡的食物囉 06/02 11:49
34F：→ excercang: 你這是在自殘吧 06/02 12:17
35F：→ excercang: 很胖的人和很瘦的人，長時間斷食是不同的 06/02 12:18
36F：→ Radiomir: 打球不需要那麼瘦吧? 馬拉松才需要更瘦一點... 06/02 12:39
37F：推 minima: 斷食結束 應該吃沙拉和水果 06/02 14:11
38F：→ minima: 隔天再漸進吃 雞肉 06/02 14:12
39F：推 foredoom: 身高 180 的 體重 68 需要減肥嗎 ? 需要增肌吧 !! 06/02 14:32
40F：→ CJYen: 各位的回覆我都認真看過了，感謝大家指教，今天中午提早結 06/02 15:19
41F：→ CJYen: 束了，總共85小時，除了想測試自己的意志力因為也想清腸胃 06/02 15:19
42F：→ CJYen: 中午喝了一碗味噌湯、茶葉蛋一顆和無糖豆漿 06/02 15:20
43F：→ somia012: 年輕真好 大學一半的日子沒有凌晨3點以前睡過 第二天活 06/02 15:52
44F：→ somia012: 跳跳早八點名 06/02 15:53
45F：推 halulu: 我這樣斷食的情況只有一個：吃壞肚子腸胃炎… 06/02 17:15
46F：推 CarlosArroyo: 斷食是偽科學 不要太執著 06/03 03:59
47F：→ g98675: 認真回，先低渣飲食開始，之後再慢慢改一餐加入一些蔬果 06/03 12:44
48F：→ g98675: 觀察身體的反應，如果會拉肚子表示身體還不適應再減少一些 06/03 12:45
49F：→ g98675: 纖維 06/03 12:45
50F：推 stephanal: 校隊還搞斷食… 06/03 17:40
51F：→ b19880115: 你可以先爬文。 06/04 12:13
52F：推 KTR5566: 蓋伊不就斷五天 還說精神變好了呢！ 06/04 20:30
53F：→ halulu: 蓋伊之前就間歇斷食過 他也是有過經驗 不是沒經驗就直衝5 06/04 22:01
54F：→ halulu: 日斷食 06/04 22:01
55F：→ ppppppppp: 我之前斷食五日 掉的大部分都是肌肉 為什麼QuQ 06/08 01:13
56F：推 peter0726: 體脂13的大學校隊跟人家玩五日斷食？麻煩用一下大腦... 06/13 12:59
57F：→ minoru04: 認真訓練不就能測試意志力了嗎 09/01 20:51