作者CJYen (o3IIIE9)
看板FITNESS
标题[问题] 120断食後的复食该怎麽吃？
时间Thu Jun 1 17:59:59 2023
小弟是大学生，之前看到朋友有做120小时的断食，一直想试看看，於是星期一晚上开始
断食。
原本179/68、体脂13左右，有参加球类校队，一周练球2～3次，加上一天重量、跑步，之
前没有间歇性断食的经验。
从开始到现在快70小时，生理上都还行，只是心理上有点煎熬，第二天打球的时候腿有点
没力，然後今天在冷气房会觉得冷，除此之外都没什麽大碍。
如果顺利完成的话，目前是打算第一餐先喝无糖豆浆，第二餐喝蔬菜汤，第三餐鸡胸肉配
个蔬菜。
还是大家有没有什麽比较推荐的吃法？
然後还想请问大概多久可以恢复正常饮食？
谢谢大家解惑。
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1F：推 Alimpidity: 胖老爹先叫了 06/01 20:17
2F：推 amber626: 断食麻烦还是有医生或专人指导再进行吧==同学断食你就跟 06/01 20:20
3F：→ amber626: 着断食？ 06/01 20:20
4F：推 YU0158: 麻辣锅 06/01 20:50
5F：→ excercang: 你已经够瘦了，还要断食吗 06/01 20:55
6F：推 Limitskyz: 不太知道你的数值还断食目的是什麽 不满意身材你的状况 06/01 21:12
7F：→ Limitskyz: 应该是增肌 06/01 21:12
8F：推 a22650619: 咸酥鸡卤味加一手啤酒 06/01 22:21
9F：→ IhateOGC: 叫披萨庆祝 06/01 22:39
10F：推 kodo5566: 盐酥鸡炸起来 06/01 22:39
11F：推 k5863014: 意义在那边 06/01 22:45
12F：推 ericar: 五日断？ 强哟～ 06/01 23:25
13F：推 cubegaga: 你断食的目的是什麽 想掉肌肉？ 06/01 23:46
14F：推 sayauser: 179/68还要断食....真猛 06/01 23:59
15F：推 iamoldtwo: 你要练球断食会影响练习和比赛吧☺ 06/02 00:38
16F：推 mathrew: Pizza+炸鸡 06/02 06:31
17F：→ viewstock: 120超强 06/02 06:42
18F：推 kenkenken31: 体脂13%玩五日断食真的有意义吗？还是被夸大自噬的 06/02 06:50
19F：→ kenkenken31: 资讯吸引了 06/02 06:50
20F：推 RINPE: 不就试试而已 一堆人激动什麽XD 06/02 07:04
21F：推 halulu: 之前没有断食经验然後一口气断5日不就乱搞吗 06/02 07:59
22F：推 Victory2: 大学生真好，年轻就是本钱，回想年轻时曾经通宵好几天 06/02 08:19
23F：→ Victory2: 玩电动，也是一下就恢复过来了，现在当然不可能了 06/02 08:20
24F：推 levs: 看网路上有人写结果 掉四点多公斤其中只有一点多是脂肪 06/02 08:28
25F：推 lolicone: 多久可以恢复正常饮食？断食或是体重控制是要长期能够 06/02 09:05
26F：→ lolicone: 持续的，你自己摸着良心想想，你能这样至少1年到2年吗 06/02 09:05
27F：→ lolicone: ？ 06/02 09:05
28F：推 hisashi: 汉堡王吃起来 06/02 11:15
29F：推 kennylan: 不是反对断食，但你确定真的知道自己为什麽要这样做吗？ 06/02 11:28
30F：→ arsonlolita: 120太久了 72就够了再多没有太大意义 06/02 11:31
31F：推 foxs9: 你在搞笑的吧 断食搞到打球没力 06/02 11:44
32F：推 asahi724: 认真回：断食完可以先复食一些瘦蛋白，水煮蛋白，水煮虾 06/02 11:48
33F：→ asahi724: 吃完半小时至45分钟後，就再吃清淡的食物罗 06/02 11:49
34F：→ excercang: 你这是在自残吧 06/02 12:17
35F：→ excercang: 很胖的人和很瘦的人，长时间断食是不同的 06/02 12:18
36F：→ Radiomir: 打球不需要那麽瘦吧? 马拉松才需要更瘦一点... 06/02 12:39
37F：推 minima: 断食结束 应该吃沙拉和水果 06/02 14:11
38F：→ minima: 隔天再渐进吃 鸡肉 06/02 14:12
39F：推 foredoom: 身高 180 的 体重 68 需要减肥吗 ? 需要增肌吧 !! 06/02 14:32
40F：→ CJYen: 各位的回覆我都认真看过了，感谢大家指教，今天中午提早结 06/02 15:19
41F：→ CJYen: 束了，总共85小时，除了想测试自己的意志力因为也想清肠胃 06/02 15:19
42F：→ CJYen: 中午喝了一碗味噌汤、茶叶蛋一颗和无糖豆浆 06/02 15:20
43F：→ somia012: 年轻真好 大学一半的日子没有凌晨3点以前睡过 第二天活 06/02 15:52
44F：→ somia012: 跳跳早八点名 06/02 15:53
45F：推 halulu: 我这样断食的情况只有一个：吃坏肚子肠胃炎… 06/02 17:15
46F：推 CarlosArroyo: 断食是伪科学 不要太执着 06/03 03:59
47F：→ g98675: 认真回，先低渣饮食开始，之後再慢慢改一餐加入一些蔬果 06/03 12:44
48F：→ g98675: 观察身体的反应，如果会拉肚子表示身体还不适应再减少一些 06/03 12:45
49F：→ g98675: 纤维 06/03 12:45
50F：推 stephanal: 校队还搞断食… 06/03 17:40
51F：→ b19880115: 你可以先爬文。 06/04 12:13
52F：推 KTR5566: 盖伊不就断五天 还说精神变好了呢！ 06/04 20:30
53F：→ halulu: 盖伊之前就间歇断食过 他也是有过经验 不是没经验就直冲5 06/04 22:01
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55F：→ ppppppppp: 我之前断食五日 掉的大部分都是肌肉 为什麽QuQ 06/08 01:13
56F：推 peter0726: 体脂13的大学校队跟人家玩五日断食？麻烦用一下大脑... 06/13 12:59
57F：→ minoru04: 认真训练不就能测试意志力了吗 09/01 20:51