作者b85040312 (萬年newman)
看板FITNESS
標題[問題] 要如何學習自己放鬆全身呢？
時間Thu Jun 1 10:01:59 2023
小弟弟 最近一年開始有在健身
雖然不是非常勤勞，但也確實有改善體態或是身體健康程度
但我還滿常注意到我身體會有一些酸痛不能解掉 或是關節旋轉卡卡的
就想說要學習自己放鬆 但是一查詢網路資料 卻發現五花八門看不完
每種都看起來很有道理 不知道該相信哪一種
所以來板上求問大家 有沒有一套比較好的方式
是可以自己放鬆全身的呢？
我目前已經有買瑜珈墊、按摩槍
預計想要再買滾筒跟按摩球
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剛剛和男友聊msn
我:娶我
他:恩!必娶
我:幹
我男友還問我幹嘛罵髒話.......
文章編碼
#1DK0f8Ob (StupidClown)
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1F：推 cubegaga: 只有自己 沒有其他人幫忙的話 最好用的我覺得是按摩球 06/01 10:08
2F：→ cubegaga: 其次是滾筒跟智能拔罐器 是說每個人身體結構與生活習慣 06/01 10:08
3F：→ cubegaga: 不盡相同 只能多嘗試找到最適合自己的放鬆方法 06/01 10:08
4F：推 a890036: 我的大腿用滾筒滾老半天還是好緊 總覺得滾動時大腿姿勢都 06/01 10:15
5F：→ a890036: 還是收緊的無法放鬆 求解QQ 06/01 10:16
6F：推 c1inique: 推薦「靈活如豹」跟「當自己的按摩師」兩本書，可以看 06/01 10:39
7F：→ c1inique: 看附近圖書館有沒有得借 06/01 10:40
8F：推 cuteir0201: 最好用的我覺得是按摩球 06/01 10:50
9F：→ LuciusMalfoy: 按摩球長怎樣呀 06/01 11:37
10F：推 gs00001: 滾筒、按摩球、泡熱水都可以放鬆，但拉筋跟放鬆是不一樣 06/01 12:08
11F：→ gs00001: 的，兩個都要做。 06/01 12:08
12F：推 molamolajump: 按摩球+滾筒好用 06/01 12:20
13F：→ molamolajump: 但有些僵硬痠痛要從根本去解決 06/01 12:20
14F：→ molamolajump: 譬如長期姿勢不良、部分肌群爛到笑 06/01 12:20
15F：→ molamolajump: 不然你每次放鬆完，沒一下子又打回原形了XD 06/01 12:20
16F：推 wts4832: 滾筒跟按摩球，再來就是技術問題，去找本你看得順眼的書 06/01 12:27
17F：→ wts4832: 來看，作者有物理治療背景，書裡要有人體肌肉解剖圖，讓 06/01 12:28
18F：→ wts4832: 你好理解。 06/01 12:28
19F：推 EuGene: 睡得好且睡得夠最重要 06/01 12:49
20F：推 xxxcv: 肩膀頸部酸痛我是做瑜珈鷹式，可能要看你的部位去找延展動 06/01 12:56
21F：→ xxxcv: 作 06/01 12:56
22F：推 chloe9701: 按摩球+滾筒好用 06/01 13:19
23F：推 YOEYOE: 可以學太極拳 06/01 15:49
24F：推 c132908: 上瑜伽課 06/02 11:21
25F：推 z1288: 去找厲害的按摩按全身，或是找自費的物理治療師 06/03 02:06
26F：推 McForFun: 整復做看看，走路、坐姿姿勢去做調整 06/03 12:19
27F：→ McForFun: 知道哪邊肌群有緊繃，比起按摩、整骨會更有效 06/03 12:19
28F：推 gigisteve: 我買迪_儂的按摩球，超好用，用過回不去跟毒品一樣 06/03 22:28
29F：推 tinahou: 彼拉提斯也可以 06/04 12:46
30F：→ jessicashen: 因為工作需要久座的關係身體僵硬到不行 06/06 13:57
31F：→ jessicashen: 後來聽朋友說他開始運動之後解決蠻多身體痠痛的症狀 06/06 13:57
32F：→ jessicashen: 也跟他一起去萵苣 06/06 13:58
33F：→ jessicashen: 不得不說運動後拉筋真的很放鬆,你可以試試看 06/06 13:58
34F：→ Acareir203: 我覺得滾筒可行，有不同大小的，適用不同部位~ 06/09 15:05
35F：推 amigoogima: 瑜珈，真心推！ 06/09 20:01
36F：推 dodoru: 放鬆全身我覺得是不太可能 06/10 12:32
37F：→ dodoru: 局部的話我覺得你要去認真研究身體的結構、筋膜這些 06/10 12:33
38F：→ dodoru: 因為某個地方緊可能是因為其他地方帶動影響 06/10 12:34
39F：推 dodoru: 譬如說你的大腿緊 06/10 12:38
40F：推 dodoru: 也有可能是因為腹部影響，要鬆動的地方可能是腹部或腹部兩 06/10 12:40
41F：→ dodoru: 側，也可能是腳底影響，也有可能是腳踝腳脖子那一帶影響 06/10 12:41
42F：推 catnip25: 去上瑜伽！！我之前也是每天腰酸背痛，花錢按摩也沒效 06/24 02:29
43F：→ catnip25: 果，最後直接上瑜伽課全身筋骨伸展開來，超舒服的長期 06/24 02:29
44F：→ catnip25: 的腰酸背痛都不見了，最近沒去上課又開始出現酸痛 06/24 02:29