作者b85040312 (万年newman)
看板FITNESS
标题[问题] 要如何学习自己放松全身呢？
时间Thu Jun 1 10:01:59 2023
小弟弟 最近一年开始有在健身
虽然不是非常勤劳，但也确实有改善体态或是身体健康程度
但我还满常注意到我身体会有一些酸痛不能解掉 或是关节旋转卡卡的
就想说要学习自己放松 但是一查询网路资料 却发现五花八门看不完
每种都看起来很有道理 不知道该相信哪一种
所以来板上求问大家 有没有一套比较好的方式
是可以自己放松全身的呢？
我目前已经有买瑜珈垫、按摩枪
预计想要再买滚筒跟按摩球
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刚刚和男友聊msn
我:娶我
他:恩!必娶
我:干
我男友还问我干嘛骂脏话.......
文章编码
#1DK0f8Ob (StupidClown)
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1F：推 cubegaga: 只有自己 没有其他人帮忙的话 最好用的我觉得是按摩球 06/01 10:08
2F：→ cubegaga: 其次是滚筒跟智能拔罐器 是说每个人身体结构与生活习惯 06/01 10:08
3F：→ cubegaga: 不尽相同 只能多尝试找到最适合自己的放松方法 06/01 10:08
4F：推 a890036: 我的大腿用滚筒滚老半天还是好紧 总觉得滚动时大腿姿势都 06/01 10:15
5F：→ a890036: 还是收紧的无法放松 求解QQ 06/01 10:16
6F：推 c1inique: 推荐「灵活如豹」跟「当自己的按摩师」两本书，可以看 06/01 10:39
7F：→ c1inique: 看附近图书馆有没有得借 06/01 10:40
8F：推 cuteir0201: 最好用的我觉得是按摩球 06/01 10:50
9F：→ LuciusMalfoy: 按摩球长怎样呀 06/01 11:37
10F：推 gs00001: 滚筒、按摩球、泡热水都可以放松，但拉筋跟放松是不一样 06/01 12:08
11F：→ gs00001: 的，两个都要做。 06/01 12:08
12F：推 molamolajump: 按摩球+滚筒好用 06/01 12:20
13F：→ molamolajump: 但有些僵硬酸痛要从根本去解决 06/01 12:20
14F：→ molamolajump: 譬如长期姿势不良、部分肌群烂到笑 06/01 12:20
15F：→ molamolajump: 不然你每次放松完，没一下子又打回原形了XD 06/01 12:20
16F：推 wts4832: 滚筒跟按摩球，再来就是技术问题，去找本你看得顺眼的书 06/01 12:27
17F：→ wts4832: 来看，作者有物理治疗背景，书里要有人体肌肉解剖图，让 06/01 12:28
18F：→ wts4832: 你好理解。 06/01 12:28
19F：推 EuGene: 睡得好且睡得够最重要 06/01 12:49
20F：推 xxxcv: 肩膀颈部酸痛我是做瑜珈鹰式，可能要看你的部位去找延展动 06/01 12:56
21F：→ xxxcv: 作 06/01 12:56
22F：推 chloe9701: 按摩球+滚筒好用 06/01 13:19
23F：推 YOEYOE: 可以学太极拳 06/01 15:49
24F：推 c132908: 上瑜伽课 06/02 11:21
25F：推 z1288: 去找厉害的按摩按全身，或是找自费的物理治疗师 06/03 02:06
26F：推 McForFun: 整复做看看，走路、坐姿姿势去做调整 06/03 12:19
27F：→ McForFun: 知道哪边肌群有紧绷，比起按摩、整骨会更有效 06/03 12:19
28F：推 gigisteve: 我买迪_侬的按摩球，超好用，用过回不去跟毒品一样 06/03 22:28
29F：推 tinahou: 彼拉提斯也可以 06/04 12:46
30F：→ jessicashen: 因为工作需要久座的关系身体僵硬到不行 06/06 13:57
31F：→ jessicashen: 後来听朋友说他开始运动之後解决蛮多身体酸痛的症状 06/06 13:57
32F：→ jessicashen: 也跟他一起去莴苣 06/06 13:58
33F：→ jessicashen: 不得不说运动後拉筋真的很放松,你可以试试看 06/06 13:58
34F：→ Acareir203: 我觉得滚筒可行，有不同大小的，适用不同部位~ 06/09 15:05
35F：推 amigoogima: 瑜珈，真心推！ 06/09 20:01
36F：推 dodoru: 放松全身我觉得是不太可能 06/10 12:32
37F：→ dodoru: 局部的话我觉得你要去认真研究身体的结构、筋膜这些 06/10 12:33
38F：→ dodoru: 因为某个地方紧可能是因为其他地方带动影响 06/10 12:34
39F：推 dodoru: 譬如说你的大腿紧 06/10 12:38
40F：推 dodoru: 也有可能是因为腹部影响，要松动的地方可能是腹部或腹部两 06/10 12:40
41F：→ dodoru: 侧，也可能是脚底影响，也有可能是脚踝脚脖子那一带影响 06/10 12:41
42F：推 catnip25: 去上瑜伽！！我之前也是每天腰酸背痛，花钱按摩也没效 06/24 02:29
43F：→ catnip25: 果，最後直接上瑜伽课全身筋骨伸展开来，超舒服的长期 06/24 02:29
44F：→ catnip25: 的腰酸背痛都不见了，最近没去上课又开始出现酸痛 06/24 02:29