作者charly4 (ealinor)
看板FITNESS
標題[問題] 預防膝蓋受傷訓練
時間Tue May 30 14:32:47 2023
T1賽季總冠軍新北中信特攻,同時也公布林韋翰是MV,
看新聞的時候看到他之前膝蓋積水,賽季有三分之二帶傷比賽
是不是運動員都難免會有一些舊傷在身阿?!甚至還隱瞞教練傷勢
因為自己本身也蠻常去打籃球的,在比賽和碰撞的時候常會覺得
肌肉不太足夠,很多動作沒辦法做停留(本人188 / 66典型瘦逼八非常乾扁
加上之前腳也有小扭過,跳躍的時候都很小心
現在已痊癒也有定期去做物理治療,很久之前就加入WG
但看到家裡附近新開的WG ,竟然有籃球場!!!蠻想要轉店的
重訓器材是都蠻齊全的但不知道怎麼練,
想問各位高手可以練什麼器材或是訓練菜單可以幫助預防下肢受傷呢?
想增加一些肌力,讓打籃球的整體表現可以更好(跳躍和爆發力)
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1F：推 cuba391156: 太瘦 撞一下就飛了吧 05/30 16:35
真的...太瘦打籃球不吃香
2F：推 kissung: 長期高強度の競技比賽、多少都會有傷。和一般人為了健康 05/30 18:51
3F：→ kissung: の運動，是不大一樣的。NBA、MLB選手也是有專門的訓練團 05/30 18:51
4F：→ kissung: 隊、但也難保證全員健康。 05/30 18:52
5F：推 wilson200106: 為什麼樓上專門的訓練團隊不是用の 05/30 20:47
6F：推 ro123eo: 你在萵苣的話應該有不少機械式器材 可以先從那種開始做肌 05/30 21:28
7F：→ ro123eo: 耐力的訓練 之後再慢慢轉成爆發力的自由槓動作 05/30 21:28
8F：推 saintlin: 所有基本下肢動作幾乎都有這效果，再詳細點說就臀肌、 05/30 22:16
9F：推 p09171989: 就腿部肌力的訓練吧 現在健身房一堆人在練腿 我家旁邊W 05/31 22:51
10F：→ p09171989: G每次去都一堆人在深蹲硬舉 05/31 22:51
11F：推 ghostforever: 深蹲硬舉很好 但打籃球會非常建議要加入各種方向的 06/01 00:01
12F：→ ghostforever: 單腳訓練 06/01 00:02
我之前有試過用波速球練單腳平衡跟爆發力
13F：推 kiki0792: 就腿部肌力的訓練吧 06/01 10:49
14F：推 AV771118: 跟健身房一個會打到全國運動會縣市代表隊的業餘球員聊過 06/04 03:12
15F：→ AV771118: 他說進步最快就深蹲硬舉做好 06/04 03:12
現在還在努力把動作做標準才慢慢加重量
※ 編輯: charly4 (185.213.82.71 臺灣), 06/06/2023 13:40:48
※ 編輯: charly4 (185.213.82.71 臺灣), 06/06/2023 13:43:53
※ 編輯: charly4 (185.213.82.71 臺灣), 06/06/2023 13:48:04
16F：→ shane24156: 188/66真的太瘦了 肌少症的感覺 06/09 12:22
17F：→ shane24156: 胸背腿都要練了 練腿會用到上半身 尤其深蹲硬拉這種 06/09 12:24
18F：→ shane24156: 複合動作 06/09 12:24
19F：推 Zipper: 加強肌耐力訓練 06/15 11:52