作者charly4 (ealinor)
看板FITNESS
标题[问题] 预防膝盖受伤训练
时间Tue May 30 14:32:47 2023
T1赛季总冠军新北中信特攻,同时也公布林韦翰是MV,
看新闻的时候看到他之前膝盖积水,赛季有三分之二带伤比赛
是不是运动员都难免会有一些旧伤在身阿?!甚至还隐瞒教练伤势
因为自己本身也蛮常去打篮球的,在比赛和碰撞的时候常会觉得
肌肉不太足够,很多动作没办法做停留(本人188 / 66典型瘦逼八非常乾扁
加上之前脚也有小扭过,跳跃的时候都很小心
现在已痊癒也有定期去做物理治疗,很久之前就加入WG
但看到家里附近新开的WG ,竟然有篮球场!!!蛮想要转店的
重训器材是都蛮齐全的但不知道怎麽练,
想问各位高手可以练什麽器材或是训练菜单可以帮助预防下肢受伤呢?
想增加一些肌力,让打篮球的整体表现可以更好(跳跃和爆发力)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 185.213.82.26 (台湾)
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1F：推 cuba391156: 太瘦 撞一下就飞了吧 05/30 16:35
真的...太瘦打篮球不吃香
2F：推 kissung: 长期高强度の竞技比赛、多少都会有伤。和一般人为了健康 05/30 18:51
3F：→ kissung: の运动，是不大一样的。NBA、MLB选手也是有专门的训练团 05/30 18:51
4F：→ kissung: 队、但也难保证全员健康。 05/30 18:52
5F：推 wilson200106: 为什麽楼上专门的训练团队不是用の 05/30 20:47
6F：推 ro123eo: 你在莴苣的话应该有不少机械式器材 可以先从那种开始做肌 05/30 21:28
7F：→ ro123eo: 耐力的训练 之後再慢慢转成爆发力的自由杠动作 05/30 21:28
8F：推 saintlin: 所有基本下肢动作几乎都有这效果，再详细点说就臀肌、 05/30 22:16
9F：推 p09171989: 就腿部肌力的训练吧 现在健身房一堆人在练腿 我家旁边W 05/31 22:51
10F：→ p09171989: G每次去都一堆人在深蹲硬举 05/31 22:51
11F：推 ghostforever: 深蹲硬举很好 但打篮球会非常建议要加入各种方向的 06/01 00:01
12F：→ ghostforever: 单脚训练 06/01 00:02
我之前有试过用波速球练单脚平衡跟爆发力
13F：推 kiki0792: 就腿部肌力的训练吧 06/01 10:49
14F：推 AV771118: 跟健身房一个会打到全国运动会县市代表队的业余球员聊过 06/04 03:12
15F：→ AV771118: 他说进步最快就深蹲硬举做好 06/04 03:12
现在还在努力把动作做标准才慢慢加重量
※ 编辑: charly4 (185.213.82.71 台湾), 06/06/2023 13:40:48
※ 编辑: charly4 (185.213.82.71 台湾), 06/06/2023 13:43:53
※ 编辑: charly4 (185.213.82.71 台湾), 06/06/2023 13:48:04
16F：→ shane24156: 188/66真的太瘦了 肌少症的感觉 06/09 12:22
17F：→ shane24156: 胸背腿都要练了 练腿会用到上半身 尤其深蹲硬拉这种 06/09 12:24
18F：→ shane24156: 复合动作 06/09 12:24
19F：推 Zipper: 加强肌耐力训练 06/15 11:52