作者ostracize (bucolic)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 超慢跑有用嗎？
時間Sun May 28 23:54:17 2023
請問在跑步機上超慢跑速度要調多少?
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單眼皮: 目睭單絢(tuann-sun5)。 雙眼皮: 目睭重絢(ting5-sun5)。
1931 年 熊谷良正 《臺灣語之研究》single/double eyelid
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1F：推 jackshen32: 可以用鼻子呼吸的極限 05/29 00:21
2F：→ levs: 日本超慢跑協會定義是可以邊跑邊跟人聊天的速度 05/29 08:08
4F：推 jackshen32: 喇低賽的強度 可惜我沒朋友一起跑 05/29 09:49
5F：推 levs: 可以想像旁邊有朋友啊XD 在無人的地方練習個幾句XDDDD 05/29 10:03
6F：推 marx0126: 超慢跑跟快走差在哪？不懂 05/29 10:10
7F：推 moswu: 超慢跑大腿出力比較多吧 05/29 10:11
8F：推 levs: 網頁寫說比起走路更能鍛鍊股四頭肌、臀大肌、腰大肌 05/29 10:19
9F：→ levs: 快走要跨很大步才有辦法練到比較多的肌群 05/29 10:19
10F：→ levs: 我以前照電視教的快走跨大步想練大腿跟臀部肌肉 05/29 10:20
11F：→ levs: 結果還是不夠，還是要跑起來即使是超慢跑很輕鬆也有差 05/29 10:20
12F：推 cuba391156: 還是去練間歇、配速跑、LSD啦 05/29 11:44
13F：→ cuba391156: 其他慢跑設在zone2就好 05/29 11:44
14F：推 levs: 超慢跑協會網站說就算一次只跑一分鐘也有意義 05/29 12:07
15F：→ levs: 等於隨時都可以練...比方說中午吃飯要去買便當或去吃簡餐， 05/29 12:07
16F：→ levs: 慢慢跑過去，這樣也算有累積到超慢跑的份。 05/29 12:08
17F：推 Radiomir: 重點是心率, 練健康就把心率抓在70%左右, 不累效果又好 05/29 12:38
18F：→ Radiomir: 如果心率無法拉到70%, 就想辦法增加強度, 或做其他運動 05/29 12:40
19F：推 legnalala: 如果我超慢跑大腿不酸是不是跑錯啊？ 05/29 13:22
20F：推 kosoj6: 講成超慢跑是為了聽起來比快走煞氣嗎 05/29 14:13
21F：推 levs: 跑會騰空吧，快走好像不會？ 05/29 15:13
22F：→ levs: 日文是スロージョギング(slow jogging)慢的慢跑 05/29 15:15
23F：→ levs: 我猜這樣中文詞裡面會有兩個慢不好聽，所以台灣才取成超慢跑 05/29 15:15
24F：推 ichthyoid: 超慢跑再慢也會達成跑步的條件，雙腳會有同時離地的瞬 05/29 17:05
25F：→ ichthyoid: 間 05/29 17:05
26F：推 optimistdog: 大腿迅速抬起放下不要跳，就不會有雙腳離地的瞬間， 05/29 18:34
27F：→ optimistdog: 還是要跳才是對的？ 05/29 18:34
28F：→ excercang: 超慢跑是不會跑到腿痠 05/29 21:22
29F：推 levs: 不會腳痠喔 也不會膝蓋痛 但是體脂會一直降 05/29 21:37
30F：→ levs: 其實多走路也會瘦 超慢跑因為算是跑所以是更健康 05/29 21:41
31F：推 irence0714: 超慢跑跟快走差在哪？ 05/30 11:29
32F：→ RUBYYU0919: 雙腳有沒有離地，快走沒有 05/30 15:27
33F：推 levs: 反過來說，競走比賽如果雙腳同時離地就算違反規則 05/30 15:44
34F：推 VAGERI: 聽起蠻有趣XD，明天開始嘗試慢慢jogging~ 05/30 23:04
35F：推 e40614: 超慢跑滿輕鬆的 也不累 腿也不痠 我都邊追劇邊跑XD 05/31 21:35
36F：推 fleurdumal: 在家試超慢跑但小腿超痠 不知道要怎樣調整 06/01 10:24
37F：推 levs: 樓上平常會很少走路嗎？也許是有鍛鍊到肌肉？會持續長期每 06/01 10:44
38F：→ levs: 天都痠嗎？ 06/01 10:44
39F：推 fleurdumal: 平常週末走路6公里以上 我想應該是姿勢不對 但不知道 06/01 15:39
40F：推 levs: 查了一下看到有說身體要稍微前傾，如果腳往前踏是踏在身體重 06/01 15:50
41F：→ levs: 心的前方，容易對膝蓋以下的肌肉造成負擔。腳要踏在身體重心 06/01 15:51
42F：→ levs: 下方。 06/01 15:51
44F：推 fleurdumal: 感謝樓上 我再試試 06/01 16:31
45F：推 ng130016: 跑步機調3就是超慢跑 06/02 22:07
46F：→ excercang: 速度大略是比散步慢就是了 06/02 22:58
47F：推 watanabekun: 跑到腿痠跟肌力和肌肉緊繃狀況也有關係，暖身和伸展 06/03 04:01
48F：→ watanabekun: 有做的話會比較減輕。我去年剛開始練跑的時候最大夢 06/03 04:03
49F：→ watanabekun: 魘就是足底痛跟小腿硬邦邦，現在隨便跑個10k也不會 06/03 04:04
50F：→ watanabekun: 擔心鐵腿，因為跑步肌、關節活動度跟柔軟度都提升了 06/03 04:04
51F：推 Dialysis: 時速8公里以下，跑更燃脂；時速8公里以上，走更燃脂 06/03 12:29
52F：→ h07880201: 心率也是重點之一吧 06/08 03:05
53F：推 fleurdumal: 重心往前移之後好很多！終於可以一邊追劇一邊超慢跑了 06/08 20:25
54F：→ fleurdumal: 超感謝熱心提供影片跟解答的板友 06/08 20:25
55F：推 yaoic0506: 超慢跑有用，我就是從14年前開始維持，跑很久都不會累 07/29 14:06