作者ostracize (bucolic)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 超慢跑有用吗？
时间Sun May 28 23:54:17 2023
请问在跑步机上超慢跑速度要调多少?
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单眼皮: 目睭单绚(tuann-sun5)。 双眼皮: 目睭重绚(ting5-sun5)。
1931 年 熊谷良正 《台湾语之研究》single/double eyelid
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1F：推 jackshen32: 可以用鼻子呼吸的极限 05/29 00:21
2F：→ levs: 日本超慢跑协会定义是可以边跑边跟人聊天的速度 05/29 08:08
4F：推 jackshen32: 喇低赛的强度 可惜我没朋友一起跑 05/29 09:49
5F：推 levs: 可以想像旁边有朋友啊XD 在无人的地方练习个几句XDDDD 05/29 10:03
6F：推 marx0126: 超慢跑跟快走差在哪？不懂 05/29 10:10
7F：推 moswu: 超慢跑大腿出力比较多吧 05/29 10:11
8F：推 levs: 网页写说比起走路更能锻链股四头肌、臀大肌、腰大肌 05/29 10:19
9F：→ levs: 快走要跨很大步才有办法练到比较多的肌群 05/29 10:19
10F：→ levs: 我以前照电视教的快走跨大步想练大腿跟臀部肌肉 05/29 10:20
11F：→ levs: 结果还是不够，还是要跑起来即使是超慢跑很轻松也有差 05/29 10:20
12F：推 cuba391156: 还是去练间歇、配速跑、LSD啦 05/29 11:44
13F：→ cuba391156: 其他慢跑设在zone2就好 05/29 11:44
14F：推 levs: 超慢跑协会网站说就算一次只跑一分钟也有意义 05/29 12:07
15F：→ levs: 等於随时都可以练...比方说中午吃饭要去买便当或去吃简餐， 05/29 12:07
16F：→ levs: 慢慢跑过去，这样也算有累积到超慢跑的份。 05/29 12:08
17F：推 Radiomir: 重点是心率, 练健康就把心率抓在70%左右, 不累效果又好 05/29 12:38
18F：→ Radiomir: 如果心率无法拉到70%, 就想办法增加强度, 或做其他运动 05/29 12:40
19F：推 legnalala: 如果我超慢跑大腿不酸是不是跑错啊？ 05/29 13:22
20F：推 kosoj6: 讲成超慢跑是为了听起来比快走煞气吗 05/29 14:13
21F：推 levs: 跑会腾空吧，快走好像不会？ 05/29 15:13
22F：→ levs: 日文是スロージョギング(slow jogging)慢的慢跑 05/29 15:15
23F：→ levs: 我猜这样中文词里面会有两个慢不好听，所以台湾才取成超慢跑 05/29 15:15
24F：推 ichthyoid: 超慢跑再慢也会达成跑步的条件，双脚会有同时离地的瞬 05/29 17:05
25F：→ ichthyoid: 间 05/29 17:05
26F：推 optimistdog: 大腿迅速抬起放下不要跳，就不会有双脚离地的瞬间， 05/29 18:34
27F：→ optimistdog: 还是要跳才是对的？ 05/29 18:34
28F：→ excercang: 超慢跑是不会跑到腿酸 05/29 21:22
29F：推 levs: 不会脚酸喔 也不会膝盖痛 但是体脂会一直降 05/29 21:37
30F：→ levs: 其实多走路也会瘦 超慢跑因为算是跑所以是更健康 05/29 21:41
31F：推 irence0714: 超慢跑跟快走差在哪？ 05/30 11:29
32F：→ RUBYYU0919: 双脚有没有离地，快走没有 05/30 15:27
33F：推 levs: 反过来说，竞走比赛如果双脚同时离地就算违反规则 05/30 15:44
34F：推 VAGERI: 听起蛮有趣XD，明天开始尝试慢慢jogging~ 05/30 23:04
35F：推 e40614: 超慢跑满轻松的 也不累 腿也不酸 我都边追剧边跑XD 05/31 21:35
36F：推 fleurdumal: 在家试超慢跑但小腿超酸 不知道要怎样调整 06/01 10:24
37F：推 levs: 楼上平常会很少走路吗？也许是有锻链到肌肉？会持续长期每 06/01 10:44
38F：→ levs: 天都酸吗？ 06/01 10:44
39F：推 fleurdumal: 平常周末走路6公里以上 我想应该是姿势不对 但不知道 06/01 15:39
40F：推 levs: 查了一下看到有说身体要稍微前倾，如果脚往前踏是踏在身体重 06/01 15:50
41F：→ levs: 心的前方，容易对膝盖以下的肌肉造成负担。脚要踏在身体重心 06/01 15:51
42F：→ levs: 下方。 06/01 15:51
44F：推 fleurdumal: 感谢楼上 我再试试 06/01 16:31
45F：推 ng130016: 跑步机调3就是超慢跑 06/02 22:07
46F：→ excercang: 速度大略是比散步慢就是了 06/02 22:58
47F：推 watanabekun: 跑到腿酸跟肌力和肌肉紧绷状况也有关系，暖身和伸展 06/03 04:01
48F：→ watanabekun: 有做的话会比较减轻。我去年刚开始练跑的时候最大梦 06/03 04:03
49F：→ watanabekun: 魇就是足底痛跟小腿硬邦邦，现在随便跑个10k也不会 06/03 04:04
50F：→ watanabekun: 担心铁腿，因为跑步肌、关节活动度跟柔软度都提升了 06/03 04:04
51F：推 Dialysis: 时速8公里以下，跑更燃脂；时速8公里以上，走更燃脂 06/03 12:29
52F：→ h07880201: 心率也是重点之一吧 06/08 03:05
53F：推 fleurdumal: 重心往前移之後好很多！终於可以一边追剧一边超慢跑了 06/08 20:25
54F：→ fleurdumal: 超感谢热心提供影片跟解答的板友 06/08 20:25
55F：推 yaoic0506: 超慢跑有用，我就是从14年前开始维持，跑很久都不会累 07/29 14:06