作者tervsa (verlene)
看板FITNESS
標題[討論] 減肥焦慮的四大特徵
時間Mon May 22 22:58:54 2023
從剛看完的營養師說明整理出來的
https://tinyurl.com/yc3ru3w6
四項過度減脂而有的錯誤作法
1、只願意吃自己煮的健康食物，其他都不想碰
2、完全禁止某些食物，卻依賴補充品
3、多吃就會焦慮，卻不願意運動
4、譴責或過度干涉別人的飲食
我過去減肥 因比較沒什麼時間運動 就是讓自己少吃
結果就是會有各種大小的罪惡感
明明就是和大家開開心心的聚餐
要麼自己什麼都不吃不開心 或是吃太跑則會有罪惡感
後面慢慢調適調整後 才慢慢放過自己
真的不要吃得太健康 讓自己不健康又不快樂
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.46.162 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1684767537.A.CEE.html
1F：推 ceca: 焦慮不是"好想吃pizza,鹹酥雞,麻辣鍋,吃到飽" 05/22 23:00
※ 編輯: tervsa (49.216.46.162 臺灣), 05/22/2023 23:00:53
2F：推 kenkenken31: 5.大吃大喝後的罪惡感遠大於滿足感 05/23 07:15
3F：推 levs: 《不節食更健康》這本裡面有提到，過度飲控可能是一種精神病 05/23 08:23
4F：→ levs: 作者是營養學家。適度還可以不用把自己逼太緊，人生苦短。 05/23 08:24
5F：→ levs: 我以前是受到堅持不運動只節食的家人情勒，不一起配合吃素或 05/23 08:26
6F：→ levs: 或吃很少會被辱罵胖子、醜女，還會被冷戰好幾天。 05/23 08:26
7F：→ levs: 以前工作跟交友聚餐都受影響，幸好後來搬到很遠的地方工作， 05/23 08:28
8F：→ levs: 離開十幾年了，品嘗人間食物多走路，不瘦也沒關係過得開心。 05/23 08:28
9F：→ levs: 嚐 打錯 感謝分享資訊與經驗。 05/23 08:29
10F：推 levs: 原PO你貼的影片中提到的健康食品癡迷症，我上面提的那本書也 05/23 08:37
11F：→ levs: 有提到。就是不吃一般的東西但卻吃一大堆健康食品。 05/23 08:38
12F：→ levs: 我記得書裡面有提到目前還沒列入DSM，但好像有在倡議要列入 05/23 08:39
13F：→ levs: (DSM:《精神疾病診斷與統計手冊》) 05/23 08:39
14F：→ levs: 至於1F跟2F提到的狀況也是該書中有提到的，那也是不健康。 05/23 08:41
15F：→ levs: 想吃就吃，就算是用吃來紓壓也沒關係，不用有罪惡感。 05/23 08:41
16F：→ levs: 情緒性進食是正常的人類心理反應，該做的是調適而非自責。 05/23 08:42
17F：推 levs: 打錯 1F說的狀況書裡說是沒關係的XD 因為我們是人^^ 05/23 09:09
18F：→ levs: 當然太過度不好，焦慮也可以找其他管道處理例如運動。 05/23 09:10
19F：推 sophia6607: 推 05/23 09:18
20F：推 ChickByeMan: 很多那種吃原型食物怕油怕的要死，去皮去油還要開水 05/23 09:29
21F：→ ChickByeMan: 燙過。把原型食物弄的很難吃，再來吃垃圾食物滿足口 05/23 09:30
22F：推 ChickByeMan: 腹之慾。 05/23 09:31
23F：→ kisweet999: 休息日或社交日 就好好享受人間美食吧 05/23 09:32
24F：→ kisweet999: 不要說完全都不碰 但也不要過量太多 05/23 09:33
25F：推 Acareir203: 過度飲控可能是一種精神病 05/23 09:40
26F：→ keith780614: 第一個其實還好吧，想想台灣外食的衛生程度... 05/23 09:46
27F：推 qsasha: 2樓還好你撐過來了 05/23 11:11
29F：推 AshleyChao: 講到這個，我覺得我自己也有對運動過於堅持的病，真的 05/23 15:02
30F：→ AshleyChao: 凡事過與不及 05/23 15:02
31F：推 levs: 樓樓上貼的2，如果一般食物能攝取到營養本來就沒必要補充品 05/23 15:05
32F：→ levs: 真的吃不到再補充那還好，原PO文章寫的是禁止吃某些食物卻吃 05/23 15:06
33F：→ levs: 補充品，那種根本本末倒置。 05/23 15:07
34F：→ levs: 推樓上說的過猶不及 運動也是適可而止不要太逼自己 05/23 15:08
35F：→ RUBYYU0919: 3.我會一直在吃東西跟運動的循環，吃完就覺得要運動 05/23 16:06
36F：→ RUBYYU0919: ，運動完又餓了XD 05/23 16:06
37F：推 levs: 樓上好幽默XDDD 不過這不就是人嗎？ 05/23 16:14
38F：→ RUBYYU0919: 對啊還被同事說我很像倉鼠，但因為有在動所以還是吃 05/23 16:23
39F：→ RUBYYU0919: 的蠻開心的XD 05/23 16:23
40F：推 margies: 像倉鼠也太可愛XDDD 05/23 16:33
41F：推 voohong: 每天吃自己炸的雞胸，蘇打粉套水加代糖 05/23 16:39
42F：推 kalmia46: 我有輕微的1，但備餐厭倦or累了就會開始吃外食or跟家裡 05/23 18:06
43F：→ kalmia46: 吃。吃個7～10天再回去自己煮 05/23 18:06
44F：推 levs: 4的話，假如對方先講我，我就會講回去XD 05/23 18:32
45F：→ toma410: 對於運動真的會有點太堅持...設定自己一周休息一天，但如 05/23 21:12
46F：→ toma410: 果因為外在因素必須再多一天不運動，內心就會覺得很掙扎 05/23 21:13
47F：→ toma410: ，覺得那個禮拜"破戒"了的感覺 05/23 21:14
48F：推 Andriguez: 看來這四個症狀我都沒有 05/23 21:31
49F：推 QKQK0903: 我現在的焦慮只是怕我降重減脂 減太多肌肉而已QQ 05/23 22:27
50F：→ s2500205: 完全沒有 05/23 22:45
51F：→ currygaygay: 我只中第二，因為我很挑食，乾脆吃補充品...XD 05/24 00:01
52F：推 p09171989: 身邊還蠻多這種人的 有時候剛好是自己安排的作弊日 吃 05/24 00:21
53F：→ p09171989: 一些好吃的就被說不健康 或是剛好休息沒去wg練就被嘴 05/24 00:21
54F：→ p09171989: 但結果就是我有成功瘦下來 但他還是一樣沒多久就放棄 05/24 00:22
55F：推 Anda: 過度飲控的精神病板上就有數位.. 05/24 00:44
56F：推 bboyallcome: 有過好想吃外食，騎車出去繞了一個小時，每一家都覺 05/24 02:18
57F：→ bboyallcome: 得不可以吃，最後回家自己煮一直吃的東西…… 05/24 02:18
58F：→ j855081221: 焦慮有的時候真的是矯枉過正 很多人好像都會 其實我一 05/24 04:55
59F：→ j855081221: 開始也多少會 不過我後來發現 我自己固定去wg運動以 05/24 04:56
60F：→ j855081221: 及飲食熱量控制一下 只要不是太誇張其實是ok的 05/24 04:56
61F：→ j855081221: 吃的太健康真的會讓自己有無形的壓力 05/24 04:56
62F：推 decorum: 聚餐前後節制點 聚餐時可開心吃 但不該吃的還是要少吃點 05/24 06:05
63F：→ decorum: cheat meal是長期減重成功的重要因素 05/24 06:07
64F：推 tommyfly: 買小包裝的零食就好了..嘴饞偶爾吃一包..雖然不環保 05/24 10:30
65F：→ tommyfly: 至少滿足短暫的口慾.這樣才是長久之道 05/24 10:31
66F：推 c1inique: 小包裝零食+1，好市多的零食區都直接繞過 05/24 11:55
67F：推 charly4: 現在很多那種健康餐盒店家 05/24 13:27
68F：→ charly4: 其實也可以吃的均衡營養又不會太難受啦! 05/24 13:27
69F：→ charly4: 然後也要多喝水增加代謝 05/24 13:27
70F：→ charly4: 有時間的話建議還是要運動,才會健康瘦~ 05/24 13:28
71F：推 foredoom: 不運動 其他部分說有節制力 偶都不相信 XDDD 05/24 14:42
72F：推 unhappyhyc: 我有1，因為我有選擇障礙，外食反而讓我不知道要吃什 05/24 16:15
73F：→ unhappyhyc: 麼，自己煮就冰箱有什麼吃什麼 05/24 16:16
74F：推 coke123tw: 感謝分享，以前覺得少吃就會瘦，但吃的正確才是重點 05/24 16:29
75F：→ excercang: 沒挑食，什麼都正常吃，就減的慢而已 05/25 00:16
76F：推 flora0237: 《不節食更健康》 05/26 15:15
77F：推 keiwear: 你說的我都沒有，我只有不運動會覺得對不起我的肚子罪惡 07/11 12:35