作者tervsa (verlene)
看板FITNESS
标题[讨论] 减肥焦虑的四大特徵
时间Mon May 22 22:58:54 2023
从刚看完的营养师说明整理出来的
https://tinyurl.com/yc3ru3w6
四项过度减脂而有的错误作法
1、只愿意吃自己煮的健康食物，其他都不想碰
2、完全禁止某些食物，却依赖补充品
3、多吃就会焦虑，却不愿意运动
4、谴责或过度干涉别人的饮食
我过去减肥 因比较没什麽时间运动 就是让自己少吃
结果就是会有各种大小的罪恶感
明明就是和大家开开心心的聚餐
要麽自己什麽都不吃不开心 或是吃太跑则会有罪恶感
後面慢慢调适调整後 才慢慢放过自己
真的不要吃得太健康 让自己不健康又不快乐
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.46.162 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1684767537.A.CEE.html
1F：推 ceca: 焦虑不是"好想吃pizza,咸酥鸡,麻辣锅,吃到饱" 05/22 23:00
※ 编辑: tervsa (49.216.46.162 台湾), 05/22/2023 23:00:53
2F：推 kenkenken31: 5.大吃大喝後的罪恶感远大於满足感 05/23 07:15
3F：推 levs: 《不节食更健康》这本里面有提到，过度饮控可能是一种精神病 05/23 08:23
4F：→ levs: 作者是营养学家。适度还可以不用把自己逼太紧，人生苦短。 05/23 08:24
5F：→ levs: 我以前是受到坚持不运动只节食的家人情勒，不一起配合吃素或 05/23 08:26
6F：→ levs: 或吃很少会被辱骂胖子、丑女，还会被冷战好几天。 05/23 08:26
7F：→ levs: 以前工作跟交友聚餐都受影响，幸好後来搬到很远的地方工作， 05/23 08:28
8F：→ levs: 离开十几年了，品尝人间食物多走路，不瘦也没关系过得开心。 05/23 08:28
9F：→ levs: 嚐 打错 感谢分享资讯与经验。 05/23 08:29
10F：推 levs: 原PO你贴的影片中提到的健康食品痴迷症，我上面提的那本书也 05/23 08:37
11F：→ levs: 有提到。就是不吃一般的东西但却吃一大堆健康食品。 05/23 08:38
12F：→ levs: 我记得书里面有提到目前还没列入DSM，但好像有在倡议要列入 05/23 08:39
13F：→ levs: (DSM:《精神疾病诊断与统计手册》) 05/23 08:39
14F：→ levs: 至於1F跟2F提到的状况也是该书中有提到的，那也是不健康。 05/23 08:41
15F：→ levs: 想吃就吃，就算是用吃来纾压也没关系，不用有罪恶感。 05/23 08:41
16F：→ levs: 情绪性进食是正常的人类心理反应，该做的是调适而非自责。 05/23 08:42
17F：推 levs: 打错 1F说的状况书里说是没关系的XD 因为我们是人^^ 05/23 09:09
18F：→ levs: 当然太过度不好，焦虑也可以找其他管道处理例如运动。 05/23 09:10
19F：推 sophia6607: 推 05/23 09:18
20F：推 ChickByeMan: 很多那种吃原型食物怕油怕的要死，去皮去油还要开水 05/23 09:29
21F：→ ChickByeMan: 烫过。把原型食物弄的很难吃，再来吃垃圾食物满足口 05/23 09:30
22F：推 ChickByeMan: 腹之慾。 05/23 09:31
23F：→ kisweet999: 休息日或社交日 就好好享受人间美食吧 05/23 09:32
24F：→ kisweet999: 不要说完全都不碰 但也不要过量太多 05/23 09:33
25F：推 Acareir203: 过度饮控可能是一种精神病 05/23 09:40
26F：→ keith780614: 第一个其实还好吧，想想台湾外食的卫生程度... 05/23 09:46
27F：推 qsasha: 2楼还好你撑过来了 05/23 11:11
29F：推 AshleyChao: 讲到这个，我觉得我自己也有对运动过於坚持的病，真的 05/23 15:02
30F：→ AshleyChao: 凡事过与不及 05/23 15:02
31F：推 levs: 楼楼上贴的2，如果一般食物能摄取到营养本来就没必要补充品 05/23 15:05
32F：→ levs: 真的吃不到再补充那还好，原PO文章写的是禁止吃某些食物却吃 05/23 15:06
33F：→ levs: 补充品，那种根本本末倒置。 05/23 15:07
34F：→ levs: 推楼上说的过犹不及 运动也是适可而止不要太逼自己 05/23 15:08
35F：→ RUBYYU0919: 3.我会一直在吃东西跟运动的循环，吃完就觉得要运动 05/23 16:06
36F：→ RUBYYU0919: ，运动完又饿了XD 05/23 16:06
37F：推 levs: 楼上好幽默XDDD 不过这不就是人吗？ 05/23 16:14
38F：→ RUBYYU0919: 对啊还被同事说我很像仓鼠，但因为有在动所以还是吃 05/23 16:23
39F：→ RUBYYU0919: 的蛮开心的XD 05/23 16:23
40F：推 margies: 像仓鼠也太可爱XDDD 05/23 16:33
41F：推 voohong: 每天吃自己炸的鸡胸，苏打粉套水加代糖 05/23 16:39
42F：推 kalmia46: 我有轻微的1，但备餐厌倦or累了就会开始吃外食or跟家里 05/23 18:06
43F：→ kalmia46: 吃。吃个7～10天再回去自己煮 05/23 18:06
44F：推 levs: 4的话，假如对方先讲我，我就会讲回去XD 05/23 18:32
45F：→ toma410: 对於运动真的会有点太坚持...设定自己一周休息一天，但如 05/23 21:12
46F：→ toma410: 果因为外在因素必须再多一天不运动，内心就会觉得很挣扎 05/23 21:13
47F：→ toma410: ，觉得那个礼拜"破戒"了的感觉 05/23 21:14
48F：推 Andriguez: 看来这四个症状我都没有 05/23 21:31
49F：推 QKQK0903: 我现在的焦虑只是怕我降重减脂 减太多肌肉而已QQ 05/23 22:27
50F：→ s2500205: 完全没有 05/23 22:45
51F：→ currygaygay: 我只中第二，因为我很挑食，乾脆吃补充品...XD 05/24 00:01
52F：推 p09171989: 身边还蛮多这种人的 有时候刚好是自己安排的作弊日 吃 05/24 00:21
53F：→ p09171989: 一些好吃的就被说不健康 或是刚好休息没去wg练就被嘴 05/24 00:21
54F：→ p09171989: 但结果就是我有成功瘦下来 但他还是一样没多久就放弃 05/24 00:22
55F：推 Anda: 过度饮控的精神病板上就有数位.. 05/24 00:44
56F：推 bboyallcome: 有过好想吃外食，骑车出去绕了一个小时，每一家都觉 05/24 02:18
57F：→ bboyallcome: 得不可以吃，最後回家自己煮一直吃的东西…… 05/24 02:18
58F：→ j855081221: 焦虑有的时候真的是矫枉过正 很多人好像都会 其实我一 05/24 04:55
59F：→ j855081221: 开始也多少会 不过我後来发现 我自己固定去wg运动以 05/24 04:56
60F：→ j855081221: 及饮食热量控制一下 只要不是太夸张其实是ok的 05/24 04:56
61F：→ j855081221: 吃的太健康真的会让自己有无形的压力 05/24 04:56
62F：推 decorum: 聚餐前後节制点 聚餐时可开心吃 但不该吃的还是要少吃点 05/24 06:05
63F：→ decorum: cheat meal是长期减重成功的重要因素 05/24 06:07
64F：推 tommyfly: 买小包装的零食就好了..嘴馋偶尔吃一包..虽然不环保 05/24 10:30
65F：→ tommyfly: 至少满足短暂的口慾.这样才是长久之道 05/24 10:31
66F：推 c1inique: 小包装零食+1，好市多的零食区都直接绕过 05/24 11:55
67F：推 charly4: 现在很多那种健康餐盒店家 05/24 13:27
68F：→ charly4: 其实也可以吃的均衡营养又不会太难受啦! 05/24 13:27
69F：→ charly4: 然後也要多喝水增加代谢 05/24 13:27
70F：→ charly4: 有时间的话建议还是要运动,才会健康瘦~ 05/24 13:28
71F：推 foredoom: 不运动 其他部分说有节制力 偶都不相信 XDDD 05/24 14:42
72F：推 unhappyhyc: 我有1，因为我有选择障碍，外食反而让我不知道要吃什 05/24 16:15
73F：→ unhappyhyc: 麽，自己煮就冰箱有什麽吃什麽 05/24 16:16
74F：推 coke123tw: 感谢分享，以前觉得少吃就会瘦，但吃的正确才是重点 05/24 16:29
75F：→ excercang: 没挑食，什麽都正常吃，就减的慢而已 05/25 00:16
76F：推 flora0237: 《不节食更健康》 05/26 15:15
77F：推 keiwear: 你说的我都没有，我只有不运动会觉得对不起我的肚子罪恶 07/11 12:35