作者kusokk (世紀初的魔術師)
看板FITNESS
標題[問題] 有關徒手深蹲呼吸
時間Thu May 18 21:12:07 2023
請教一下有關
深蹲的呼吸法看網路上大多是
蹲下時吸氣，站起來時吐氣
然後有看到一篇文章如圖
https://i.imgur.com/HFYWFVW.jpg
我自己做徒手深蹲時
沒特別注意的話
好像也是蹲下時吐氣，站起來時吸氣
這是不正確的嗎
還是有負重深蹲時才需要注意？
另外我自己不管吸氣或吐氣肚子都是用力往內縮
這算不正常嗎？
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1F：→ chen2021: 準備出力的時候都是吸氣讓橫膈下壓增加腹內壓穩住核心 05/18 22:24
2F：→ chen2021: 然後出力的時候慢慢吐氣 05/18 22:24
3F：→ chen2021: 肚子往內縮是正常的 深蹲核心要出很多力穩住身體 腹橫肌 05/18 22:26
4F：→ chen2021: 會維持收縮 所以肚子都是縮的 05/18 22:26
5F：推 raylock1216: 你如果吸氣卻讓肋骨抬起來造成肚子往內縮 那就不對 05/19 09:01
6F：→ kusokk: 那麼徒手深蹲，蹲下時要注意吸氣嗎，還是？ 05/19 11:53
7F：推 ChickByeMan: 徒手深蹲多注意自己的肌肉，不要讓壓力丟在關節上就 05/19 12:14
8F：→ ChickByeMan: 好了。需要用呼吸穩定核心那是負重在做的事。 05/19 12:14
9F：→ kusokk: 謝謝回答。 05/19 12:24
10F：推 kiki0792: 謝謝回答 05/23 09:38
11F：推 Angety421: 謝謝回答 05/26 15:12