作者kusokk (世纪初的魔术师)
看板FITNESS
标题[问题] 有关徒手深蹲呼吸
时间Thu May 18 21:12:07 2023
请教一下有关
深蹲的呼吸法看网路上大多是
蹲下时吸气，站起来时吐气
然後有看到一篇文章如图
https://i.imgur.com/HFYWFVW.jpg
我自己做徒手深蹲时
没特别注意的话
好像也是蹲下时吐气，站起来时吸气
这是不正确的吗
还是有负重深蹲时才需要注意？
另外我自己不管吸气或吐气肚子都是用力往内缩
这算不正常吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 203.204.161.91 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1684415530.A.B68.html
1F：→ chen2021: 准备出力的时候都是吸气让横膈下压增加腹内压稳住核心 05/18 22:24
2F：→ chen2021: 然後出力的时候慢慢吐气 05/18 22:24
3F：→ chen2021: 肚子往内缩是正常的 深蹲核心要出很多力稳住身体 腹横肌 05/18 22:26
4F：→ chen2021: 会维持收缩 所以肚子都是缩的 05/18 22:26
5F：推 raylock1216: 你如果吸气却让肋骨抬起来造成肚子往内缩 那就不对 05/19 09:01
6F：→ kusokk: 那麽徒手深蹲，蹲下时要注意吸气吗，还是？ 05/19 11:53
7F：推 ChickByeMan: 徒手深蹲多注意自己的肌肉，不要让压力丢在关节上就 05/19 12:14
8F：→ ChickByeMan: 好了。需要用呼吸稳定核心那是负重在做的事。 05/19 12:14
9F：→ kusokk: 谢谢回答。 05/19 12:24
10F：推 kiki0792: 谢谢回答 05/23 09:38
11F：推 Angety421: 谢谢回答 05/26 15:12