作者joe3044m (挖靠薛翻了)
看板FITNESS
標題[減肥] 慢慢騎腳踏車會瘦嗎
時間Wed May 3 14:03:58 2023
大家好 很常在路上看到騎腳踏車的人
想請問如果慢慢騎都沒流汗
速度約為10公里每小時
會瘦嗎
慢慢騎腳踏車跟慢跑比起來哪個比較傷膝蓋呢
謝謝
以前是慢跑減肥 但是發現小腿肌變超粗
想說試試看能不能透過慢騎腳踏車減肥加塑形
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1F：推 cubegaga: 你只要有熱量赤字就會瘦 05/03 14:25
2F：→ cubegaga: 慢騎腳踏車對膝蓋壓力比慢跑小 05/03 14:27
3F：推 SundayPeople: 慢跑的阻力怎麼夠讓腿變粗 健身房負重都沒那麼容易 05/03 14:32
4F：推 shinshow: 有些女孩對腿變粗的定義是用0.1公分在算的... 05/03 15:07
5F：推 shinshow: 不過跑步腿變粗滿常聽到的，會不會其實只是水腫？ 05/03 15:08
6F：→ kisweet999: 跑步腿不太會變粗 騎腳踏車會變粗主要是因為騎坡 05/03 15:14
7F：推 hinu: 還是要看心率才知道運動的強度吧 05/03 15:26
8F：推 fashsboy: 這麼慢效果不會多好，甚至可能沒啥效果，建議至少要騎 05/03 15:35
9F：→ fashsboy: 到稍微有點喘的速度 05/03 15:35
10F：推 molamolajump: 我一直覺得絕大部分抱怨自己腿粗的 05/03 15:37
11F：→ molamolajump: 不是太過要求 05/03 15:37
12F：→ molamolajump: 就是根本脂肪還沒減，原本小不拉基的肌肉長回來 05/03 15:37
13F：→ molamolajump: 才會覺得腿變粗 05/03 15:37
14F：推 Radiomir: 我78kg時, 小腿圍39cm; 目前65kg, 小腿圍37cm, 練不粗 05/03 15:51
15F：→ Radiomir: 腿會粗通常是脂肪在粗, 除非妳練到選手等級才肌肉在粗 05/03 15:52
16F：推 cubegaga: 台灣有些女生就練武奇才基因優秀 隨便跑個步 腿就變粗 05/03 16:06
17F：→ cubegaga: 了 不說還以為是有在用黑魔法 05/03 16:06
18F：推 j0958322080: 8會，做功太少 05/03 16:16
19F：推 cjchiu: 騎慢時間就要拉長，自己看是要累一點還是久一點 05/03 17:23
20F：→ a22650619: 不是自行車選手不用擔心變粗吧 05/03 18:12
21F：→ EricTao: 重訓後一天內腿會粗啦 再一天就消了 05/03 18:23
22F：→ iamoldtwo: ☺ 05/03 19:33
23F：推 friberg: 好羨慕喔 隨便跑都能練小腿肌變粗 05/03 20:00
24F：推 vitaminb12: 騎腳踏車很難瘦，可以騎到很多地方發現美食 05/03 20:34
25F：→ vitaminb12: 跑步才有可能瘦，因為怎麼跑範圍都差不多 05/03 20:36
26F：→ vitaminb12: 至於小腿，吃基因，只能等下回投胎改變 05/03 20:37
27F：→ imbbc2: 騎車的心跳率要達到最大心跳率的70%~75%，才能進入燃脂區 05/03 21:17
28F：推 ro123eo: 剛開始可以騎腳踏車沒關係 運動本來就是循序漸進的 我自 05/03 21:27
29F：→ ro123eo: 己剛開始去萵苣也是從騎腳踏車有氧開始 之後才慢慢轉成跑 05/03 21:27
30F：→ ro123eo: 步重訓 05/03 21:27
31F：噓 rindesu: 又是一個擔心練太壯的 05/03 23:47
32F：推 tilasmi: 騎車大腿會變粗，不過也覺得腿力變好了 05/04 08:28
33F：噓 littlebun: 慢跑選手小腿很細的 你油就油不要牽拖慢跑 05/04 09:14
34F：推 Anda: 明明看到長跑者腿都很細.. 05/04 09:26
35F：→ Anda: 而且我反而跑步後小腿都會比較消腫耶 05/04 09:27
36F：→ hoks: 如果跑步會粗小腿，選手每個都跟象腿一樣了 05/04 12:05
37F：→ a22650619: 會變粗 巨巨跑步就好 不用提踵了 05/04 13:15
38F：→ dianwei6599: 運動循序漸近吧先培養習慣從有氧開始一步一步來 05/04 13:26
39F：→ dianwei6599: 每個人減肥都是這麼過來的體能好了再去慢慢增加重訓 05/04 13:26
40F：→ dianwei6599: 之類的 05/04 13:26
41F：推 chigo520: 你不動也會瘦阿… 只差在速度而已 05/04 15:15
42F：噓 sm981512: 小腿變超粗XDDDDD 照片貼出來看看多粗 05/04 19:03
43F：推 levs: 回原po，我懂你說的變粗的意思，但那可能是你原本太細了。 05/05 07:24
44F：→ levs: 我家附近的日本學童跟國高中女生小腿都很健壯，因為他們有 05/05 07:24
45F：→ levs: 走路的環境沒人接送。回台灣看到很多女生筷子腿嚇到，其實在 05/05 07:24
46F：→ levs: 機場就看到了而且愛穿迷你裙，台灣有一些人還在流行安室時代 05/05 07:24
47F：→ levs: 的細腿。 05/05 07:25
48F：推 levs: 你說跑步變粗可能只是你的腿原本肌肉少長出正常肌肉量，奉勸 05/05 07:28
49F：→ levs: 轉換一下審美觀，以後漸漸有年紀會很明顯跟旁人有差距，而且 05/05 07:28
50F：→ levs: 腿的肌肉量也會影響代謝，偶爾多吃或吃吃到飽也不用焦慮。 05/05 07:28
51F：→ SAoKelin: 我騎單車上下班 我倒是覺得沒流汗很難 *公路車 05/05 09:29
52F：→ levs: 剛才忘了說，有些肌少症台灣人會笑日本女生腿粗。^^ 05/05 09:29
53F：→ SAoKelin: 不過僅限於天氣涼涼的時候 均速大約20~30 05/05 09:30
54F：→ levs: 看到八卦版有一篇問為何台灣人愛開車想到忘了說這件事XDDD 05/05 09:30
55F：→ levs: 樓上板友不好意思不小心插隊 05/05 09:31
56F：→ SAoKelin: 小事^^ 05/05 09:33
57F：→ kimberly1225: 熱量赤字就會瘦，運動只是輔助而已，然後慢跑選手 05/05 09:50
58F：→ kimberly1225: 腿都很細，你腿粗的原因要不要再想一下，也可能腿 05/05 09:50
59F：→ kimberly1225: 根本就不粗 05/05 09:50
60F：推 levs: 我的經驗是有騎有差，不用騎很快也沒關係，但還是雙腿多步行 05/05 09:56
61F：→ levs: 或慢跑對腿部肌肉養成比較好。除非刻意騎快或找坡騎。 05/05 09:56
62F：→ levs: 分享一個騎腳踏車的好處，我平常有在騎，前陣子在台灣旅行連 05/05 09:57
63F：→ levs: 續兩天遇到租借的腳踏車出問題，這時候真的會慶幸平常有練XD 05/05 09:58
64F：→ levs: 第一天是電動輔助的電池故障，回程只能靠雙腿騎回去XD 05/05 09:58
65F：→ levs: 第二天是爆胎XDDDD 這種時候就會覺得平常有在運動真好 05/05 09:59
66F：噓 sean910587: 慢跑會變粗？ 醒醒吧，那些都是肥油 05/05 10:30
67F：→ SAoKelin: 要粗有難度 變得稍微結實應比較可能 05/05 15:31
68F：推 g98675: 台灣女生大部分審美觀都不喜歡小腿有一塊肌肉，還會特別去 05/06 09:59
69F：→ g98675: 醫美打掉 05/06 10:00
70F：推 almondchoco: 放屁 你去看馬拉松選手哪個腿是粗的啊 05/12 03:30
71F：推 billgreenoil: 小腿沒那麼容易變粗 你是原本就粗以前沒發現 05/13 18:00
72F：推 louisybr: 老實說我每公里6：30的速度跑10公里，每週跑4次，我還 05/13 18:14
73F：→ louisybr: 擔心小腿變細，還拼命吃蛋白質 05/13 18:14
74F：→ alice78226: 有沒有肌肉，線條立不立體影響很大。小腿塑形學跳舞練 05/14 13:49
75F：→ alice78226: bounce效果比較好，再加個個硬舉練腿後臀，效果更棒。 05/14 13:49
76F：→ vbtw: 想太多，傷膝蓋是姿勢不良/肌耐力不足造成的，照你 05/14 19:43
77F：→ vbtw: 這麼說，所有 05/14 19:43
78F：→ vbtw: 跑步跟騎車的人膝蓋都爆了？要不要看一下現實生活 05/14 19:43
79F：→ vbtw: 中真正膝蓋不好 05/14 19:43
80F：→ vbtw: 的人永遠是不運動的那些人 05/14 19:43
81F：推 ttnguirfy: 小腿變粗是肌肉加上還沒消的脂肪無誤 05/15 08:02
82F：噓 PizzaKK: 對比沒有平均運動的人 是的確會變粗 別理那些腦子都是肌 05/15 12:10
83F：→ PizzaKK: 肉的人說的 05/15 12:11
84F：→ lolicone: 會變粗是因爲 1.你的腿型本來就不好看，但這是基因問題 05/23 08:20
85F：→ lolicone: 。2.腿的脂肪還沒燒光，減脂先減哪裡是基因決定。 05/23 08:20
86F：→ lolicone: 反正長期養成運動習慣就好，不然只會越來越粗。 05/23 08:20