作者joe3044m (挖靠薛翻了)
看板FITNESS
标题[减肥] 慢慢骑脚踏车会瘦吗
时间Wed May 3 14:03:58 2023
大家好 很常在路上看到骑脚踏车的人
想请问如果慢慢骑都没流汗
速度约为10公里每小时
会瘦吗
慢慢骑脚踏车跟慢跑比起来哪个比较伤膝盖呢
谢谢
以前是慢跑减肥 但是发现小腿肌变超粗
想说试试看能不能透过慢骑脚踏车减肥加塑形
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1F：推 cubegaga: 你只要有热量赤字就会瘦 05/03 14:25
2F：→ cubegaga: 慢骑脚踏车对膝盖压力比慢跑小 05/03 14:27
3F：推 SundayPeople: 慢跑的阻力怎麽够让腿变粗 健身房负重都没那麽容易 05/03 14:32
4F：推 shinshow: 有些女孩对腿变粗的定义是用0.1公分在算的... 05/03 15:07
5F：推 shinshow: 不过跑步腿变粗满常听到的，会不会其实只是水肿？ 05/03 15:08
6F：→ kisweet999: 跑步腿不太会变粗 骑脚踏车会变粗主要是因为骑坡 05/03 15:14
7F：推 hinu: 还是要看心率才知道运动的强度吧 05/03 15:26
8F：推 fashsboy: 这麽慢效果不会多好，甚至可能没啥效果，建议至少要骑 05/03 15:35
9F：→ fashsboy: 到稍微有点喘的速度 05/03 15:35
10F：推 molamolajump: 我一直觉得绝大部分抱怨自己腿粗的 05/03 15:37
11F：→ molamolajump: 不是太过要求 05/03 15:37
12F：→ molamolajump: 就是根本脂肪还没减，原本小不拉基的肌肉长回来 05/03 15:37
13F：→ molamolajump: 才会觉得腿变粗 05/03 15:37
14F：推 Radiomir: 我78kg时, 小腿围39cm; 目前65kg, 小腿围37cm, 练不粗 05/03 15:51
15F：→ Radiomir: 腿会粗通常是脂肪在粗, 除非你练到选手等级才肌肉在粗 05/03 15:52
16F：推 cubegaga: 台湾有些女生就练武奇才基因优秀 随便跑个步 腿就变粗 05/03 16:06
17F：→ cubegaga: 了 不说还以为是有在用黑魔法 05/03 16:06
18F：推 j0958322080: 8会，做功太少 05/03 16:16
19F：推 cjchiu: 骑慢时间就要拉长，自己看是要累一点还是久一点 05/03 17:23
20F：→ a22650619: 不是自行车选手不用担心变粗吧 05/03 18:12
21F：→ EricTao: 重训後一天内腿会粗啦 再一天就消了 05/03 18:23
22F：→ iamoldtwo: ☺ 05/03 19:33
23F：推 friberg: 好羡慕喔 随便跑都能练小腿肌变粗 05/03 20:00
24F：推 vitaminb12: 骑脚踏车很难瘦，可以骑到很多地方发现美食 05/03 20:34
25F：→ vitaminb12: 跑步才有可能瘦，因为怎麽跑范围都差不多 05/03 20:36
26F：→ vitaminb12: 至於小腿，吃基因，只能等下回投胎改变 05/03 20:37
27F：→ imbbc2: 骑车的心跳率要达到最大心跳率的70%~75%，才能进入燃脂区 05/03 21:17
28F：推 ro123eo: 刚开始可以骑脚踏车没关系 运动本来就是循序渐进的 我自 05/03 21:27
29F：→ ro123eo: 己刚开始去莴苣也是从骑脚踏车有氧开始 之後才慢慢转成跑 05/03 21:27
30F：→ ro123eo: 步重训 05/03 21:27
31F：嘘 rindesu: 又是一个担心练太壮的 05/03 23:47
32F：推 tilasmi: 骑车大腿会变粗，不过也觉得腿力变好了 05/04 08:28
33F：嘘 littlebun: 慢跑选手小腿很细的 你油就油不要牵拖慢跑 05/04 09:14
34F：推 Anda: 明明看到长跑者腿都很细.. 05/04 09:26
35F：→ Anda: 而且我反而跑步後小腿都会比较消肿耶 05/04 09:27
36F：→ hoks: 如果跑步会粗小腿，选手每个都跟象腿一样了 05/04 12:05
37F：→ a22650619: 会变粗 巨巨跑步就好 不用提踵了 05/04 13:15
38F：→ dianwei6599: 运动循序渐近吧先培养习惯从有氧开始一步一步来 05/04 13:26
39F：→ dianwei6599: 每个人减肥都是这麽过来的体能好了再去慢慢增加重训 05/04 13:26
40F：→ dianwei6599: 之类的 05/04 13:26
41F：推 chigo520: 你不动也会瘦阿… 只差在速度而已 05/04 15:15
42F：嘘 sm981512: 小腿变超粗XDDDDD 照片贴出来看看多粗 05/04 19:03
43F：推 levs: 回原po，我懂你说的变粗的意思，但那可能是你原本太细了。 05/05 07:24
44F：→ levs: 我家附近的日本学童跟国高中女生小腿都很健壮，因为他们有 05/05 07:24
45F：→ levs: 走路的环境没人接送。回台湾看到很多女生筷子腿吓到，其实在 05/05 07:24
46F：→ levs: 机场就看到了而且爱穿迷你裙，台湾有一些人还在流行安室时代 05/05 07:24
47F：→ levs: 的细腿。 05/05 07:25
48F：推 levs: 你说跑步变粗可能只是你的腿原本肌肉少长出正常肌肉量，奉劝 05/05 07:28
49F：→ levs: 转换一下审美观，以後渐渐有年纪会很明显跟旁人有差距，而且 05/05 07:28
50F：→ levs: 腿的肌肉量也会影响代谢，偶尔多吃或吃吃到饱也不用焦虑。 05/05 07:28
51F：→ SAoKelin: 我骑单车上下班 我倒是觉得没流汗很难 *公路车 05/05 09:29
52F：→ levs: 刚才忘了说，有些肌少症台湾人会笑日本女生腿粗。^^ 05/05 09:29
53F：→ SAoKelin: 不过仅限於天气凉凉的时候 均速大约20~30 05/05 09:30
54F：→ levs: 看到八卦版有一篇问为何台湾人爱开车想到忘了说这件事XDDD 05/05 09:30
55F：→ levs: 楼上板友不好意思不小心插队 05/05 09:31
56F：→ SAoKelin: 小事^^ 05/05 09:33
57F：→ kimberly1225: 热量赤字就会瘦，运动只是辅助而已，然後慢跑选手 05/05 09:50
58F：→ kimberly1225: 腿都很细，你腿粗的原因要不要再想一下，也可能腿 05/05 09:50
59F：→ kimberly1225: 根本就不粗 05/05 09:50
60F：推 levs: 我的经验是有骑有差，不用骑很快也没关系，但还是双腿多步行 05/05 09:56
61F：→ levs: 或慢跑对腿部肌肉养成比较好。除非刻意骑快或找坡骑。 05/05 09:56
62F：→ levs: 分享一个骑脚踏车的好处，我平常有在骑，前阵子在台湾旅行连 05/05 09:57
63F：→ levs: 续两天遇到租借的脚踏车出问题，这时候真的会庆幸平常有练XD 05/05 09:58
64F：→ levs: 第一天是电动辅助的电池故障，回程只能靠双腿骑回去XD 05/05 09:58
65F：→ levs: 第二天是爆胎XDDDD 这种时候就会觉得平常有在运动真好 05/05 09:59
66F：嘘 sean910587: 慢跑会变粗？ 醒醒吧，那些都是肥油 05/05 10:30
67F：→ SAoKelin: 要粗有难度 变得稍微结实应比较可能 05/05 15:31
68F：推 g98675: 台湾女生大部分审美观都不喜欢小腿有一块肌肉，还会特别去 05/06 09:59
69F：→ g98675: 医美打掉 05/06 10:00
70F：推 almondchoco: 放屁 你去看马拉松选手哪个腿是粗的啊 05/12 03:30
71F：推 billgreenoil: 小腿没那麽容易变粗 你是原本就粗以前没发现 05/13 18:00
72F：推 louisybr: 老实说我每公里6：30的速度跑10公里，每周跑4次，我还 05/13 18:14
73F：→ louisybr: 担心小腿变细，还拼命吃蛋白质 05/13 18:14
74F：→ alice78226: 有没有肌肉，线条立不立体影响很大。小腿塑形学跳舞练 05/14 13:49
75F：→ alice78226: bounce效果比较好，再加个个硬举练腿後臀，效果更棒。 05/14 13:49
76F：→ vbtw: 想太多，伤膝盖是姿势不良/肌耐力不足造成的，照你 05/14 19:43
77F：→ vbtw: 这麽说，所有 05/14 19:43
78F：→ vbtw: 跑步跟骑车的人膝盖都爆了？要不要看一下现实生活 05/14 19:43
79F：→ vbtw: 中真正膝盖不好 05/14 19:43
80F：→ vbtw: 的人永远是不运动的那些人 05/14 19:43
81F：推 ttnguirfy: 小腿变粗是肌肉加上还没消的脂肪无误 05/15 08:02
82F：嘘 PizzaKK: 对比没有平均运动的人 是的确会变粗 别理那些脑子都是肌 05/15 12:10
83F：→ PizzaKK: 肉的人说的 05/15 12:11
84F：→ lolicone: 会变粗是因爲 1.你的腿型本来就不好看，但这是基因问题 05/23 08:20
85F：→ lolicone: 。2.腿的脂肪还没烧光，减脂先减哪里是基因决定。 05/23 08:20
86F：→ lolicone: 反正长期养成运动习惯就好，不然只会越来越粗。 05/23 08:20