作者love96321 (Lydia)
看板FITNESS
標題[閒聊] 韓星使用的瘦身菜單
時間Thu Apr 27 22:02:48 2023
剛看了營養師談3位韓星使用的瘦身菜單
https://tinyurl.com/2bbtt8vr
發現整理後 有些不錯收穫 一併分享給大家
1、朴春-生菜減肥法 & 西瓜減肥法
生菜減肥法是五個小飯糰、生菜(100克)、紅菜頭(100克)、少許沙拉醬
西瓜減肥法是西瓜代替澱粉和喝西瓜汁協助排尿
長期低熱量且單一食物
雖然西瓜都是水易有飽足感 但會容易缺少其他維生素
較建議多吃原型食物去做替代 食物類別也比較多元
2、潤娥-湯匙瘦身法
用湯匙控制吃的份量，一餐只能吃8~10口(可以是不同的菜
主要是以份量來控制飲食
營養師則是較建議用221餐盤 會比較均衡
https://i.imgur.com/S09NQ25.png
3、Ailee- 1000卡地獄減重食譜、多元食物減肥法
https://i.imgur.com/3IFWThT.png
https://i.imgur.com/MgAuiAf.png
若活動量大，基本上 1000 大卡根本無法吃飽
反而會造成溜溜球效應
多元食物法較好 食物比較均衡
大家能多參考看看
最後減肥法能大致分成食物控制、份量控制以及熱量控制
大家可以自行評估 哪個比較適合自己再去執行
這樣比較有效喔
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1F：推 Spencer22: 有夠極端，還好我是個凡人不是明星 04/27 23:12
2F：推 chigo520: 不就控制熱量而已… 04/28 00:34
3F：→ loom0et0bust: 都不是正常人建議的減肥法…. 04/28 07:35
4F：→ a22650619: 短期的吧 長期這樣超傷 04/28 07:37
5F：噓 valen627: 正常人用這方法一定瘦阿~但是你能一輩子都這樣吃嗎? 04/28 08:19
6F：推 levs: 我以前是少女時代粉絲，我記得她們訪談說過活動量很大基本上 04/28 08:34
7F：→ levs: 不忌口吃很多。 04/28 08:35
8F：→ levs: 看到文中提到的潤娥的吃法嚇到...怎麼變這樣？ 04/28 08:35
9F：推 cubegaga: 二十年前這樣吃就算了 現在資訊發達成這樣 很少人會去 04/28 08:41
10F：→ cubegaga: 盲目學這種智障飲食了 04/28 08:41
11F：推 halulu: 樓上 很難說RRRRRR 04/28 11:24
12F：推 chigo520: 之前與龍共舞那種吃法跟斷食仔 8成像 04/28 14:17
13F：→ baigyatsh: 這種都是要短期瘦到過瘦才這樣吃吧 04/28 14:18
14F：推 littlebun: 那些藝人的不忌口 不挨餓 的份量 對正常人來說就是節食 04/28 15:29
15F：→ littlebun: 我記得某女性分享“不節食“的簡易瘦身法是餐餐六分飽 04/28 15:29
16F：→ littlebun: 另外一些網紅也是說自己不忌口 那個熱量根本不到TDEE 04/28 15:29
17F：→ littlebun: 所以訪談看看就好 04/28 15:29
18F：→ vi000246: 這太痛苦了.. 04/28 15:31
19F：推 ceca: 結果都偷偷抽脂和吃藥，科科 04/28 21:29
20F：→ ceca: 影歌星吃藥很氾濫 04/28 21:29
21F：推 ceca: 然後講一套極難長期維持的菜單給你們看 04/28 21:31
22F：→ ceca: 你光看一堆攏乳很誇張的都，死凹胸部是自然就知道 04/28 21:31
23F：→ ceca: 他們演戲是專業的啊 04/28 21:32
24F：推 cue: 我之前看到張惠妹的菜單也嚇到 04/28 22:46
25F：推 vince4687: 這種就是韓星要回歸之前控制身形的菜單 不是每天日常 04/28 23:15
26F：噓 SundayPeople: 好先進 04/28 23:30
27F：推 zivking: 韓星不是還有衛生紙代餐減肥法？ 04/29 08:11
28F：→ zivking: 張惠妹驚人的應該是酒單吧？ 04/29 08:11
29F：推 b94703083: 那個只是公司發給記者的稿，不要那麼認真好嗎 04/29 22:58
30F：推 AV771118: 潤娥真的不太相信，她還說太瘦讓SM工作人員很難借衣服 04/30 03:03
31F：噓 decorum: 公眾人物應該有社會責任感 公佈這種不健康的飲食方法 04/30 09:10
32F：→ decorum: 不論真假 都要考慮其影響 尤其偶像明星的迷哥迷妹年紀小 04/30 09:11
33F：噓 Binlanciaga: Gae Sae Ki 04/30 12:06
34F：噓 b14011030: 這不是他們的日常 04/30 13:59
35F：推 SODtaiwan: 韓國藝人看看就好 一堆用藥的 04/30 14:11
36F：推 onset: 潤娥從來沒公佈過這種菜單 營養師不要隨便造謠欸 05/01 09:25
37F：→ daisyday: 看起來好難QQ 05/01 11:31
38F：推 CR007: 最好是她們是這樣吃才那麼瘦... 05/01 22:14
39F：推 yoshihiko: 潤娥是不容易吃胖的體質 還有她喜歡吃火鍋 XD 05/02 23:11
40F：推 akino911911: 這東西應該只是他們要表演時的臨時菜單，活動量跟練 05/08 18:25
41F：→ akino911911: 習量那麼大最好只吃這樣不送醫才怪 05/08 18:25
42F：→ zonhuanlul: 人家是專業的... 05/11 11:04