作者love96321 (Lydia)
看板FITNESS
标题[闲聊] 韩星使用的瘦身菜单
时间Thu Apr 27 22:02:48 2023
刚看了营养师谈3位韩星使用的瘦身菜单
https://tinyurl.com/2bbtt8vr
发现整理後 有些不错收获 一并分享给大家
1、朴春-生菜减肥法 & 西瓜减肥法
生菜减肥法是五个小饭团、生菜(100克)、红菜头(100克)、少许沙拉酱
西瓜减肥法是西瓜代替淀粉和喝西瓜汁协助排尿
长期低热量且单一食物
虽然西瓜都是水易有饱足感 但会容易缺少其他维生素
较建议多吃原型食物去做替代 食物类别也比较多元
2、润娥-汤匙瘦身法
用汤匙控制吃的份量，一餐只能吃8~10口(可以是不同的菜
主要是以份量来控制饮食
营养师则是较建议用221餐盘 会比较均衡
https://i.imgur.com/S09NQ25.png
3、Ailee- 1000卡地狱减重食谱、多元食物减肥法
https://i.imgur.com/3IFWThT.png
https://i.imgur.com/MgAuiAf.png
若活动量大，基本上 1000 大卡根本无法吃饱
反而会造成溜溜球效应
多元食物法较好 食物比较均衡
大家能多参考看看
最後减肥法能大致分成食物控制、份量控制以及热量控制
大家可以自行评估 哪个比较适合自己再去执行
这样比较有效喔
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.53.120 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1682604171.A.A9F.html
1F：推 Spencer22: 有够极端，还好我是个凡人不是明星 04/27 23:12
2F：推 chigo520: 不就控制热量而已… 04/28 00:34
3F：→ loom0et0bust: 都不是正常人建议的减肥法…. 04/28 07:35
4F：→ a22650619: 短期的吧 长期这样超伤 04/28 07:37
5F：嘘 valen627: 正常人用这方法一定瘦阿~但是你能一辈子都这样吃吗? 04/28 08:19
6F：推 levs: 我以前是少女时代粉丝，我记得她们访谈说过活动量很大基本上 04/28 08:34
7F：→ levs: 不忌口吃很多。 04/28 08:35
8F：→ levs: 看到文中提到的润娥的吃法吓到...怎麽变这样？ 04/28 08:35
9F：推 cubegaga: 二十年前这样吃就算了 现在资讯发达成这样 很少人会去 04/28 08:41
10F：→ cubegaga: 盲目学这种智障饮食了 04/28 08:41
11F：推 halulu: 楼上 很难说RRRRRR 04/28 11:24
12F：推 chigo520: 之前与龙共舞那种吃法跟断食仔 8成像 04/28 14:17
13F：→ baigyatsh: 这种都是要短期瘦到过瘦才这样吃吧 04/28 14:18
14F：推 littlebun: 那些艺人的不忌口 不挨饿 的份量 对正常人来说就是节食 04/28 15:29
15F：→ littlebun: 我记得某女性分享“不节食“的简易瘦身法是餐餐六分饱 04/28 15:29
16F：→ littlebun: 另外一些网红也是说自己不忌口 那个热量根本不到TDEE 04/28 15:29
17F：→ littlebun: 所以访谈看看就好 04/28 15:29
18F：→ vi000246: 这太痛苦了.. 04/28 15:31
19F：推 ceca: 结果都偷偷抽脂和吃药，科科 04/28 21:29
20F：→ ceca: 影歌星吃药很泛滥 04/28 21:29
21F：推 ceca: 然後讲一套极难长期维持的菜单给你们看 04/28 21:31
22F：→ ceca: 你光看一堆拢乳很夸张的都，死凹胸部是自然就知道 04/28 21:31
23F：→ ceca: 他们演戏是专业的啊 04/28 21:32
24F：推 cue: 我之前看到张惠妹的菜单也吓到 04/28 22:46
25F：推 vince4687: 这种就是韩星要回归之前控制身形的菜单 不是每天日常 04/28 23:15
26F：嘘 SundayPeople: 好先进 04/28 23:30
27F：推 zivking: 韩星不是还有卫生纸代餐减肥法？ 04/29 08:11
28F：→ zivking: 张惠妹惊人的应该是酒单吧？ 04/29 08:11
29F：推 b94703083: 那个只是公司发给记者的稿，不要那麽认真好吗 04/29 22:58
30F：推 AV771118: 润娥真的不太相信，她还说太瘦让SM工作人员很难借衣服 04/30 03:03
31F：嘘 decorum: 公众人物应该有社会责任感 公布这种不健康的饮食方法 04/30 09:10
32F：→ decorum: 不论真假 都要考虑其影响 尤其偶像明星的迷哥迷妹年纪小 04/30 09:11
33F：嘘 Binlanciaga: Gae Sae Ki 04/30 12:06
34F：嘘 b14011030: 这不是他们的日常 04/30 13:59
35F：推 SODtaiwan: 韩国艺人看看就好 一堆用药的 04/30 14:11
36F：推 onset: 润娥从来没公布过这种菜单 营养师不要随便造谣欸 05/01 09:25
37F：→ daisyday: 看起来好难QQ 05/01 11:31
38F：推 CR007: 最好是她们是这样吃才那麽瘦... 05/01 22:14
39F：推 yoshihiko: 润娥是不容易吃胖的体质 还有她喜欢吃火锅 XD 05/02 23:11
40F：推 akino911911: 这东西应该只是他们要表演时的临时菜单，活动量跟练 05/08 18:25
41F：→ akino911911: 习量那麽大最好只吃这样不送医才怪 05/08 18:25
42F：→ zonhuanlul: 人家是专业的... 05/11 11:04