作者jirry901 (jirry)
看板FITNESS
標題[討論] 52斷食的可行性
時間Sun Apr 23 10:12:55 2023
各位好
近期減脂稍有停滯
目前是每週4練
通常是 胸背-腿肩-背-腿胸
這樣的循環
算下來會有3天休息日
想詢問在練腿後的休息日如果用24小時不吃的方法
這樣減脂會比較快還是比較容易消耗肌肉
不知各位大大有沒有類似經驗可以提出
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1F：→ seanidiot: 沒有要比賽的話就不用想這些拉 04/23 11:59
2F：推 cubegaga: 如果你要24小時不吃的話 那天補充HMB‘有可能’可以降 04/23 12:31
3F：→ cubegaga: 低肌肉分解 04/23 12:31
5F：→ cubegaga: 建議看一下陳醫師的影片 就能回答你的疑惑 04/23 12:36
6F：推 kenkenken31: 推陳醫師，但你要重訓我覺得不適合這種斷食，兩天斷 04/23 16:35
7F：→ kenkenken31: 食算長，覺得跟大量補充交替，弄壞腸胃的機會不低 04/23 16:35
8F：推 kenkenken31: 最常見的就是消化不良脹氣吧，你腸胃都不知道他一下 04/23 16:37
9F：→ kenkenken31: 完全沒事一下要負擔增肌餐的處理，很不規律的節奏 04/23 16:38
10F：推 kenhiro5566: 我也是在減脂期 一周在萵苣練四天 現在遇到停滯期我 04/23 22:15
11F：→ kenhiro5566: 是選擇多增加熱量消耗 假日會去跑河濱公園 一天完全 04/23 22:15
12F：→ kenhiro5566: 不進食可能要很有毅力 04/23 22:15
13F：→ OrcDaGG: 斷食沒有意義 只有平常三餐熱量會爆表 又懶得算食物份量 04/24 16:21
14F：→ OrcDaGG: 的人才需要斷食 04/24 16:21
15F：推 Acareir203: 沒有要比賽的話就不用想這些拉 04/25 09:50
16F：推 gotvoir548: 推陳醫師，但你要重訓我覺得不適合這種斷食 04/27 11:44
17F：推 chloe9701: 斷食沒有意義 只有平常三餐熱量會爆表 04/28 14:37
18F：→ zack520159: 沒必要吧 04/30 19:46
19F：推 cuteir0201: 覺得跟大量補充交替，弄壞腸胃的機會不低 05/02 09:59
20F：推 gotvoir548: 推陳醫師，但你要重訓我覺得不適合這種斷食 05/04 10:19