作者jirry901 (jirry)
看板FITNESS
标题[讨论] 52断食的可行性
时间Sun Apr 23 10:12:55 2023
各位好
近期减脂稍有停滞
目前是每周4练
通常是 胸背-腿肩-背-腿胸
这样的循环
算下来会有3天休息日
想询问在练腿後的休息日如果用24小时不吃的方法
这样减脂会比较快还是比较容易消耗肌肉
不知各位大大有没有类似经验可以提出
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1F：→ seanidiot: 没有要比赛的话就不用想这些拉 04/23 11:59
2F：推 cubegaga: 如果你要24小时不吃的话 那天补充HMB‘有可能’可以降 04/23 12:31
3F：→ cubegaga: 低肌肉分解 04/23 12:31
5F：→ cubegaga: 建议看一下陈医师的影片 就能回答你的疑惑 04/23 12:36
6F：推 kenkenken31: 推陈医师，但你要重训我觉得不适合这种断食，两天断 04/23 16:35
7F：→ kenkenken31: 食算长，觉得跟大量补充交替，弄坏肠胃的机会不低 04/23 16:35
8F：推 kenkenken31: 最常见的就是消化不良胀气吧，你肠胃都不知道他一下 04/23 16:37
9F：→ kenkenken31: 完全没事一下要负担增肌餐的处理，很不规律的节奏 04/23 16:38
10F：推 kenhiro5566: 我也是在减脂期 一周在莴苣练四天 现在遇到停滞期我 04/23 22:15
11F：→ kenhiro5566: 是选择多增加热量消耗 假日会去跑河滨公园 一天完全 04/23 22:15
12F：→ kenhiro5566: 不进食可能要很有毅力 04/23 22:15
13F：→ OrcDaGG: 断食没有意义 只有平常三餐热量会爆表 又懒得算食物份量 04/24 16:21
14F：→ OrcDaGG: 的人才需要断食 04/24 16:21
15F：推 Acareir203: 没有要比赛的话就不用想这些拉 04/25 09:50
16F：推 gotvoir548: 推陈医师，但你要重训我觉得不适合这种断食 04/27 11:44
17F：推 chloe9701: 断食没有意义 只有平常三餐热量会爆表 04/28 14:37
18F：→ zack520159: 没必要吧 04/30 19:46
19F：推 cuteir0201: 觉得跟大量补充交替，弄坏肠胃的机会不低 05/02 09:59
20F：推 gotvoir548: 推陈医师，但你要重训我觉得不适合这种断食 05/04 10:19